Аквагим за стари лица Еранија
Вежбањето и спортот се чисто здравје. Кога сме активни, можеме да одржуваме добро расположение и одлична физичка состојба подолго време. Многу постари луѓе можат успешно да продолжат со активен живот ако ги прилагодат спортските активности според нивното здравје и способност. Пример за активност за постари лица може да биде аква аеробик. Што треба да се знае за вежби за вода?
Аквагим за постари лица
Аква аеробик не е ништо повеќе од гимнастика во вода. Претежно ова се аеробни вежби кои се изведуваат во базенот. На овој начин можете да бидете активни без оглед на вашата возраст. Фитнесот во вода е особено препорачан за постари лица бидејќи не става стрес на зглобовите. Постарите луѓе кои страдаат од проблеми со подвижноста или се жалат на зглобовите исто така можат да уживаат во учеството на Аква фитнес за постари лица. Ниту прекумерната тежина, па дури и дебелината, лошата физичка состојба или болката во грбот не се пречка.
Треба да се нагласи дека пловноста на телесната тежина значително се намалува - во просек за 70%. Затоа, движењата во него се едноставно олеснети. Водата е нежна за зглобовите и мускулите, вежбачот не ризикува да се повреди, дури и ако претходно не бил физички активен. Индивидуалните вежби се изведуваат опуштено, но сепак можете да ја подобрите вашата форма, фигура и, пред сè, релаксација.
Придобивките од аква аеробик за стари лица
Вежбање за стари лица, кое се одвива во базен наместо во теретана, е една од најдобрите форми на вежбање, бидејќи нема ограничувања за постарите лица со различни заболувања. Учеството во аква аеробик не е исклучено од проблеми со мускулно-скелетниот систем, како што се остеопороза или артритис.
Меѓу многуте предности на аква аеробик за постари лица, може да се спомене следново:
- Леснотија на движење;
- Намалување на ризикот од повреда;
- Зголемување на ефикасноста на вежбите затоа што водата се спротивставува и ги принудува мускулите да се претстават подобро;
- Подобрување на издржливоста и издржливоста;
- Зголемување на ефикасноста на локомоторниот, респираторниот и циркулаторниот систем;
- Губење на непотребни килограми;
- Релаксација и подобрување на благосостојбата.
Затоа може да се заклучи дека вежбите за фитнес на вода се наменети за луѓе над 50 години, па дури и за постари лица. Поради оваа причина, постарите лица во домовите за стари лица како што е пензионерскиот дом Еранија можат да користат базен каде се одржува аеробик во вода за постари лица под надзор на искусни инструктори.
Аквагим за постари лица - вежби
Аква аеробик е всушност вообичаено име за разни физички активности што се случуваат во вода. Вежбање во вода може да вклучува аква јога, аква пилатес, аква чекор, т.е вежби со специјални платформи, како и аква велосипедизам, т.е. подводно возење велосипед, аква кик-бокс, пумпа за аква тело - вежби со тегови. Сите овие активности ги искористуваат корисните својства на водата, кои се толку вредни за постарите лица.
Како изгледаат стандардните вежби за вода за постари лица? Обично загревањето е почетна точка - во зависност од опциите на постарите, гимнастиката се изведува делумно на површината и делумно во базенот. Соодветната обука доаѓа подоцна, вклучувајќи вежби за издржливост и зајакнување на индивидуалните мускули низ целото тело. На крајот, прикажани се вежби за истегнување. Обучувачот обично покажува движења на работ на базенот и практикантите ги изведуваат под вода. Целиот постар аква-аеробик трае 30-45 минути.