Алекс последното ажурирање на Октофит
Времето дојде! Денес новото ажурирање на Александар е на дневен ред. Како прво: има добри и лоши вести.
Помина уште еден месец од последното мерење и мерење. Ние се грижевме за Алекс вкупно пет месеци како дел од кампањата „заморчиња“. Пет месеци, Алекс скоро секогаш совршено се придржуваше до упатствата за исхрана. Пет месеци, тој исто така учествуваше во нашите курсеви за вкрстена обука неколку пати неделно. Ајде да погледнеме во неговиот сегашен напредок; Како и секогаш, заградите ги покажуваат настаните од првото мерење во октомври.
Тежина: 87,3 кг (-9,1 кг)
Процент на телесни масти: 22,5% (-6,0%)
Процент на мускули: 41,9% (+ 1,7%)
Обем на половината: 88,0 см (-17,0 см)
БМИ: 25,8 (-2,7)
Вредностите всушност зборуваат сами за себе; сепак, тука треба да се коментираат неколку од извонредните случувања. Со 87,3 кг на вага, Алекс сега изгуби 9,1 кг за пет месеци. Ова одговара на губење на тежината од 455 грама неделно и затоа е во апсолутно здрав опсег. Секако дека можевме да ја „наместиме“ тежината преку соодветни мерки, но ова е во спротивност со нашите принципи. На привремено мерење во раните утрински часови, Алекс тежеше дури 85,7 кг. Се разбира, промените во телесните масти и процентите на мускули се исто така убави.
Бидејќи Алекс има тип на тело што првенствено ги собира телесните масти во абдоминалната област, намалувањето на обемот на абдоменот е огромно: тој успеа да изгуби 17,0 см. Ако ставите мерна лента 17 см повеќе од реалниот обем на струкот околу стомакот, станува особено јасно што значи промена. Со БМИ од 25,8, Александар сè уште е надвор од препорачаните нормални граници, но ова несомнено се должи и на неговата мускулна маса. Според наше мислење, Алекс во никој случај не може да се смета за прекумерна тежина, што сликите секако го покажуваат. Овие навистина треба да зборуваат сами за себе.
Овој пат сакаме да ги споредиме пулсот и крвниот притисок на Алекс со почетните вредности:
Пулсот на срцето во мирување: 73/мин (-15,0/мин)
Крвен притисок: 138/74 mmHg (-3/-18 mmHg)
Неговите вредности беа само малку повисоки на почетокот. Но, сега тие се во област што генерално се смета за безопасна. Да се нагласи во овој момент: Спортот и исхраната не само што обезбедуваат визуелни промени, туку се без сомнение и клучеви за долгорочно здравје.
После добрата вест, написот сега завршува со лоши вести: Патувањето на Алекс со нас сега заврши. Тоа беше многу успешен проект и сигурни сме дека тој сега може да работи на своето тело самостојно и без никакви проблеми. Alexе се збогуваме со Алекс со последни консултации со исхраната и план за обука за да може тој сам да се посвети на градење мускули. Како и да е, патувањето за Сара - нашата нова женска морска свиња - штотуку започна!