Страдате од студ Најчестите грешки што ги правиме за да се стоплиме
Но, не се само топлите пијалаци жешка грешка на која прибегнуваме во зима со надеж дека ќе се загрееме. Всушност, многу од методите што ги знаеме од нашите предци, не загреваат!
1. Топлите пијалоци всушност ја истакнуваат нашата студена сензација!
Кога пиеме нешто топло, нервните завршетоци на рецепторот на јазикот (особено рецепторите TRPV1) му кажуваат на остатокот од телото дека „доаѓа нешто жешко“, поради што започнува процесот на потење. Па, навистина не треба да се потиме во зима, кога повторно ќе излеземе на студ. Потењето му помага на телото да се олади, затоа повеќе се потиме во жешката сезона, а за да биде ефективно, потта мора да испари. Но, зимата не прави ништо друго освен да биде апсорбирана и задржана од густата облека што ја имаме врз нас, поради што ќе имаме непријатно чувство на влага, што навистина го потенцира чувството на студ. Затоа, не е препорачливо да консумирате многу топли пијалоци, но што е можно поблиску до температурата околу нас.
2. Алкохолот не грее!
Кога пиеме алкохол, ние всушност ја намалуваме телесната температура и практично го зголемуваме ризикот од хипотермија, затоа што го спречуваме сопственото тело од природниот трепет што не одржува топло. Да! Кога трепериме, ние всушност му помагаме на нашето тело да се загрее. Чувството на топлина што го добиваме кога пиеме чаша алкохол доаѓа од фактот дека ги проширува крвните садови и овозможува поголем проток на топла крв од органите до екстремитетите, до кожата. Но, ефектот е само привремен и всушност нè тера да ја изгубиме топлината на телото. Всушност, природно е дека во студената сезона екстремитетите се постудени затоа што телото го концентрира протокот на крв и топлината во однос на внатрешните органи, за нивно правилно функционирање. Значи, пиењето алкохол не е добар начин за навистина загревање.
3. Ние навистина можеме да се загрееме ако јадеме закуски од ѓумбир!
Растението со корен од ѓумбир се користи со векови како додаток во исхраната за борба против настинки, движења и проблеми со стомакот. Но, ѓумбирот помага и за подобро движење на крвта. Која е причината зошто не боли да имате закуска со ѓумбир дневно, без разлика дали се пие чај на температура малку над собната температура, па не е врел, или мала торта од ѓумбир. Но, ова растение не е единствено што ни помага да се загрееме. Може да се јаде и лута пиперка, но и кафеав ориз бидејќи тие исто така го имаат истиот поволен ефект.
4. Постудени сме кога сме сами
Недостаток на социјален контакт ги влошува негативните чувства што ги доживуваме. Совршено важи и во случај на студ. Долгото патување дома во зима е постудено и потешко кога одиме сами отколку кога сме со некого. Ако сепак треба сами да го поминеме, подобро е да телефонираме на некој близок и да разговараме со него на патот. Колку повеќе се вклучени во социјална активност, дури и по телефон, толку полесно го поднесуваме студот и помалку го чувствуваме.
5. Премногу се фокусираме на студот, сензацијата, всушност, е само во нашите умови!
Ние знаеме дека во суштина сме енергија и дека можеме дури и да правиме чуда со моќта на умот. И чувството на зимски студ, исто така, доаѓа од умот. Колку подобро ги контролираме умот и нашата внатрешна енергија, толку повеќе можеме да престанеме да чувствуваме студ. Потребна е концентрација, но и елиминација на постојаните мисли за студот. Во суштина, не треба да го преоптоваруваме умот со тоа што постојано мислиме дека сме ладни, туку да се опуштиме.
6. Не настинуваме затоа што надвор е премногу студено!
Изложеноста на ниски температури не прави студени. Нема научни докази дека ниските зимски температури го зголемуваат ризикот од настинка. Наместо тоа, ризикот од настинка значително се зголемува ако поминеме премногу време во затворени простории на соодветни температури, а потоа одиме надвор. Колку подолго остануваме во потопла средина, толку сме поранливи и изложени на бактерии кога ќе излеземе надвор. Од оваа причина, дури и не е препорачливо премногу да ја загреваме нашата куќа во зима.
7. Мажите и жените го чувствуваат студот на различни температури!
Womenените страдаат полошо од студот отколку мажите, нивните екстремитети, како што се рацете и нозете, ладно побрзо од оние на вашиот пол. Причината? Мажите имаат поголема мускулна маса, а жените повеќе масно ткиво. Мускулите повеќе придонесуваат за топлината отколку телесните масти, па затоа мажите се позаштитени од студ отколку жените. И така, митот дека „маснотиите“ штити од студ го нема.
8. Белата е најтопла боја во зима
Црната облека ја апсорбира топлината од сонцето, додека белата ја рефлектира, па затоа минатите учења ни кажуваа дека е соодветно да се носи бело лето и црно во зима. Но, тоа е антички и лажен мит! Белата навистина ја рефлектира топлината од сонцето, но исто така делува како изолатор на сопствената топлина, на онаа што ја емитува телото, па затоа температурата на телото се одржува постабилна кога носиме бела облека, додека црната работи напротив.
9. Студот може да ни помогне да изгубиме тежина
Ако сте пробале сè за да се стоплите и уште да се тресете од студ, тогаш барем утешете се со ова: ослабете! Кога се изложени на ниски температури, телото „работи“ поинтензивно за да остане топло, па затоа согорувате повеќе калории, а природните маснотии, кои постојат во кое било тело, почнуваат да трошат од депонираните наспроти позадината на недостаток на вежбање и неурамнотежена исхрана. . Но, тоа не значи дека можете да заборавите на физичкиот напор во зима. Бидејќи диетата станува потешка, мрсна, поконзистентна во текот на зимата, со цел да се спречи зголемување на телесната тежина, мора да го поместите вашето тело што е можно почесто.!