Алекса - Се борам против вашите килограми Сите рецепти на прв поглед
Алекса - Се борам против вашите килограми: Сите рецепти на прв поглед
12 февруари 2016 година - 15:33 часот
За седум епизоди, експертот за исхрана Алекса Иван ги посети семејствата со проблеми со телесната тежина дома. Таа ги слушала, ги советувала и работела со нив да готват рецепти што ќе им помогнат да ослабат.
Меѓутоа, честопати, проблемите беа премногу сложени за да се решат само со промена на диетата. Бидејќи во некои семејства, менталните проблеми и добиената фрустрација или други нарушувања во исхраната се причина за прекумерна тежина. Како и да е: Алекса беше во можност да направи разлика во некои семејства и да ги поддржи луѓето да ја менуваат нивната исхрана и да ја ставаат својата тежина под контрола.
Не само што благодарение на разновидните рецепти на Алекса, семејствата научија дека здравата храна може да има и добар вкус. Покрај тоа, експертот покажа дека трајна промена во исхраната прави повеќе од која било диета. Дури и ако е потребна поголема издржливост и дисциплина, бидејќи видливите успеси се појавуваат само по некое време и килограмите паѓаат побавно отколку со диета за несреќи. Но, страшниот јо-јо ефект не се јавува.
Многумина готвеле со свежи состојки за прв пат во животот и уживале во нив. И, за повеќето, беше неверојатно да дознаат дека губењето тежина не мора да значи откажување. Ако сакате да изгубите тежина, не мора да бидете гладни - напротив: мора да јадете. Бидејќи редовните оброци - најмалку три поголеми или максимум пет помали порции дневно - се важни за стимулирање на метаболизмот и одржување во движење.
Оние кои гладуваат, односно оние кои јадат помалку од 1500 калории на ден, ја намалуваат потрошувачката на енергија. Како резултат на тоа, телото согорува помалку калории, а потоа се здрвува кога ќе се вратите во „нормалното“ или само јадете повеќе од тоа што може да го добие. Масните клетки се полни повторно за кратко време и тежината е често поголема отколку на почетокот на диетата (нула).
Од друга страна, оние кои јадат ситост и едноставно заштедуваат малку шеќер и маснотии и ги заменуваат со „полесни“ состојки, ќе изгубат тежина побавно, но потрајно. Плус, со текот на времето, колку подолго го гледате, толку повеќе јадете станува месо и крв.
Едно е сигурно: ако се држите до рецептите и покажете малку трпеливост, имате големи шанси да изгубите тежина здраво и да ја одржувате својата тежина на долг рок.