Алесандра Амбросио Диета и тренинг
Покрај тоа што е таен ангел на Викторија и познат супермодел, Бразилката Алесандра Амбросио е и зафатена мајка која се грижи за своите две мали деца. Таа води полн и исклучително напорен живот, што значи дека не е лесна задача да изгледате како неа и да го одржувате својот изглед. Таа е без сомнение една од најубавите жени на планетата, со тело од 34-25-35 на кое секоја жена би и позавидела и на кој и да било маж. И нејзините нозе. Леле! Како што се рече, телото на Алесандра Амбросио едноставно не беше талентирано за неа. Таа мораше да работи напорно за да личи на неа и веруваше или не дека не изгледаше секогаш близу или далеку добро како денес.
Нејзината приказна започна пред единаесет години, кога го контактираше тренерот за фитнес Леандро Карва Carо, кој беше со седиште во Бразил. Алесандра Амбросио ја праша (нејзиниот збор!) Да и помогне да добие подолги нозе, потенки бутови и затегнат прст - тоа беше нејзината последна желба. Леандро скокна на идејата и работеше на начини како да се направи тоа можно, што доведе до создавање тренингот во бразилскиот лифт за задник, по кој сега е познат. Работникот и помогнал на Алесандра Амбросио да го изваја својот комплет иглички и сега безброј модели му приоѓаат на Леандро во врска со неговиот познат тренинг и бараат ист третман. Тренингот на бразилскиот лифт за задник работи работејќи на трите типа на мускули на дното - глутеалниот максимум, глутеалниот минимум и глутеалната медула. Леандро најде начини да работи со овие мускули без да додаде обемна маса на едниот и на другиот дел од бутот, но успеа да и помогне на Алесандра Амбросио и многумина извајаа пониска половина.
Ако сакате да дознаете повеќе за Бразилскиот задник, можете да најдете многу видеа и демонстрации на движења на Интернет. Многу од нив се чекор по чекор, па затоа е лесно да се следат. Јас го пробав и можам да ви кажам дека иако напорна работа е дефинитивно достоен за тоа и се чувствувате добро по секој тренинг!
Алатки за обука
Еластични ленти се користат на тренингот за задник во Бразил за да помогнат подобро да се ваја. Стои на ремените додека го држите другиот крај во воздухот и ги вртите рацете, тој го движи задникот, но исто така дава и отпорност на кој тон. Друга алатка Алесандра Амбросио која честопати ја додава на тренинзите, особено тренингот за задник во Бразил, е тежината на глуждот. Тие нудат издржливост и ги прават сите негови вежби помалку напорни, помагајќи му да добие сила и да се засили.
Алесандра Амбросио исто така вежба Капоеира, која е бразилска боречка вештина, во комбинација со танц и оптимистичка музика. Одлично е да го одржувате долниот дел круг и исполнет, како и да ја намалите фигурата, сè додека ја градите својата сила, издржливост и рамнотежа. Всушност, Алесандра Амбросио е само една од многуте супермодели кои ја следат практиката за послабо тело.
Други тренинзи на Алесандра Амбросио
Како да не беа доволни practiceивотот во Бразил и капоеира, Алесандра Амбросио вежбаше и пилатес и кардио Баре. Кога не работи за својата работа, таа ужива да се занимава со спорт како одбојка, сурфање, јога, уметничко лизгање и аикидо за забава! Таа дефинитивно го заслужува своето супермоделско тело, со оглед на тоа колку работи за неа - само ми здосади да размислувам за сè што прави!
За појадок Алесандра Амбросио обожава да има шунка и јајца и ги јаде секој ден. Нејзиниот свршеник ги готви за неа и, за да не му здодее, тој го прави тој човек, или згазен, пржен или Бенедикт. Заедно со шунка и јајца, Алесандра Амбросио понекогаш има сендвичи, леб, гевреци, овошје, мафини или кафе.
За ручек, за Алесандра Амбросио се вели дека има претежно салата, заедно со пилешки гради, филети од мињон, ориз или грав. Таа е исто така голем обожавател на ресторанот наречен Мишима, кој е близу до нејзиниот дом и често нарачува работи како ролни од туна, супа од мисо, калифорниска ролна или салата за ручек. После ручекот, Алесандра Амбросио често се собираше во слатко.
Кога е во филм, ручекот за супермоделот е претежно само ручек или лесна ужинка, па таа може подобро да го чува.
Вечерта, Алесандра Амбросио има тенденција да има закуска леб или јаткасти плодови и шолја кафе пред вечера за да ја задржи целосна. Кога се врти вечерата, таа јаде голем број работи, вклучувајќи салама, равиоли од јастог, кавијар и тирамису. Се разбира, има ноќи кога таа и нејзината свршеница не сакаат готвење, во тој случај таа едноставно го посетува ресторанот во стилот Japaneseу-Каку во јапонски стил, близу до дома. Тука е можно да се јадат различни видови месо, печурки, сладок компир, зачинета супа Калби, саморес и филе мињон.
Како што можете да видите, Алесандра Амбросио работеше напорно за фигурата на супермоделот и продолжува да го прави тоа, но во исто време сака да се занимава со храна. Таа не јаде само салата и не брои калории, само работи напорно да работи на тоа и се обидува да биде посвесна додека работи.