Алкална диета ден 4 Вкусни рецепти со многу вкусни протеини

Појадок: леб од цело зрно и урда

Состојки:

диета

  • 2 парчиња леб од интегрално
  • 50 гр урда
  • 50 гр ротквици
  • 1 суп.л-патки крес
  • 1 лажичка путер од билки

Подготовка:

Ротквиците измијте ги и исечкајте ги. Се шири една парче интегрален леб со урда, другото парче со билен путер, се ставаат ротквици одозгора и се посипуваат со крес.

Ужина: пијалок од матеница

Состојки:

  • 200 мл матеница
  • 100 мл сок од црвено грозје
  • 1 лажичка основни гранули

Подготовка:

Растворете ги гранулите во сок од грозје и изматете ги со матеницата.

Ручек: обвивка од туна

Состојки:

  • 1 мала конзерва (80 гр.) Туна во сопствениот сок
  • 50 гр брашно
  • 50 гр зелена салата
  • 1 домат
  • 1/2 чили пипер
  • 30 мл вода
  • 5 маслинки
  • 1 лажичка путер од билки
  • 1 лажичка маслиново масло
  • Сол по потреба
  • 1 лажичка основни гранули

Подготовка:

Измешајте го брашното, солта, гранулите и водата и месете го тестото додека не се залепи повеќе. Тестото развлечете го во рамна торта и печете во нелеплива тава околу 2 минути на средна до висока топлина. Изматете го лебниот леб со путер од билки, премачкајте ја смесата со салата и туна на лепчето. Свиткајте рамни колачи од двете страни и цврсто навивајте се од дното нагоре. Поправете со дрвени ражничи. Преполовете го обвивката со туна и послужете. Може да се јаде ладно и топло.

Ужина: јаболко - круша со кефир

Состојки:

  • 1 јаболко
  • 1 круша
  • 50 ml малку маснотии кефир
  • 1 лажица масло од ленено семе
  • 6 ореви половини
  • малку сок од лимон

Подготовка:

Измијте го јаболкото и крушата, исечете ги на мали парчиња и посипете со малку сок од лимон. Измешајте го кефирот со ленено семе и истурете го овошјето. Украсете со половини од ореви.

Вечера: печен компир со кварк од билки

Состојки:

  • 200 гр компири (1 - 2 парчиња во зависност од големината)
  • 100 гр кварк со малку маснотии
  • 1 мал кромид
  • 1 мала чили пиперка
  • 2 лажички основни гранули
  • 1 лажица млеко
  • 1 лажица масло од репка
  • Копра, магдонос и пиперчиња
  • Сол и бибер по потреба

Подготовка:

Измијте ги компирите и боцкајте неколку пати, завиткајте со намастена алуминиумска фолија и печете во рерна на 200 степени околу 45-50 минути. Измешајте го кваркот со млеко и гранули. Излупете и исечете го кромидот. Измијте и исецкајте ја чили пиперката и билките, повлечете ги повеќето во кваркот. Зачинете со сол и бибер по потреба. Распрснете ги остатокот од билките одозгора. Послужете кварк од билки со печен компир.