Алкална диета наспроти Дукан диета

Вечната борба со вишокот килограми роди со текот на времето, на различни диети, кои се поветувачки и поповолни. Меѓу нив има неколку режими за слабеење кои, навистина, вродиле со плод и донеле здравствени придобивки. Byе продолжиме, за споредба, за две познати диети: алкална диета и Дукан, со спецификација дека секоја диета за слабеење мора да биде придружена со здрав начин на живот, што нужно вклучува физички вежби.

Алкална диета

· Што вклучува алкална диета?

Алкалната диета е дизајнирана од Роберт Јанг, автор на неколку книги за исхрана и алтернативна медицина. Тој во своите трактати тврди дека главната причина за болеста е висока киселост во организмот, со други зборови, висока pH вредност. Алкалната диета предложена од Роберт Јанг бара потрошувачка на алкална храна и намалување на стресот како ефективни методи за губење на вишокот килограми и, во исто време, за лекување на болести поврзани со киселоста. Авторот тврди дека висока pH вредност се манифестира со несоница, вознемиреност, чест грип и настинка, назална конгестија, замор, раздразливост и главоболки.

· Придобивки од алкална диета

Алкалната диета ќе им се допадне на луѓето кои сакаат да јадат овошје и зеленчук затоа што тоа е основа. Дозволено овошје и зеленчук се, со неколку исклучоци, алкалните: авокадо, грејпфрут, лимон, салата, аспарагус, карфиол, грашок, ротквица, домати, кромид и лук. Списокот е многу подолг, а тоа е најчестата храна. Дозволените масти се само оние од растително потекло. Во прилог на менито се маслодајни семиња, чаеви, природни сокови и бадемово млеко. Покрај тоа, потрошувачката на најмалку 2 литри вода дневно е задолжителна. Вистинска предност на луѓето кои се подложени на алкална диета е подобрувањето на здравјето: ребалансирање на односот натриум/калиум, спречување на кардиоваскуларни заболувања, но и зајакнување на коските, мускулите и нервниот систем. Во исто време, се покажа дека оваа диета е корисна за спречување и лекување на рак.

· Недостатоци на алкалната исхрана

Големиот недостаток на алкалната диета е тоа што вклучува многу ограничувања кои доаѓаат од ограничувањето на храната. Иако постојат рецепти засновани на алкални состојки, а оваа категорија вклучува и вкусни салати, менито сè уште не е многу обемно и може да ги натера гурманите лесно да се откажат. Покрај тоа, друг недостаток е тоа што не смеете да јадете производи од животинско потекло, месото се смета за кисела храна, а со тоа и ризикот од недостаток на протеини и железо е многу висок.

Дукан диета

· Што вклучува диетата Дукан?

Диетата Дукан ја замислил францускиот лекар Пјер Дукан како алтернатива на вообичаените диети кои наметнале многу ограничувања во исхраната. Се развива во четири многу добро развиени фази и неговите резултати не се непосредни, но се појавуваат на време, но траат, помагајќи, истовремено, на лицето за кое станува збор целосно да го промени својот животен стил. Првата фаза, наречена напад, вклучува напад на храна заснован само на протеини, а во втората фаза, да се комбинира, според шемата, со зеленчук. Во третата фаза, друга храна што досега беше забранета, се воведува во менито, на пример, овошје. Последната фаза од Дукан диетата вклучува воведување на друга забранета храна во менито, во согласност со некои основни принципи. Во суштина, тука започнува асимилацијата на нов начин на живот.

· Предности на Дукан диетата

Големата предност на диетата Дукан е тоа што помага во борбата против лошите навики во исхраната, така што, на долг рок, станува, како што реков погоре, здрав и балансиран начин на живот. Покрај тоа, луѓето кои се поднесуваат на менито имаат многу мали шанси повторно да добијат тежина. Од друга страна, тоа не е диета која бара мерење храна, се базира на обична храна и е главно посветена на гурманите.

· Недостатоци на исхраната Дукан

Диетата Дукан исто така предизвика многу полемики со текот на времето и беше критикувана од повеќе причини. Така, таа е обвинета за зголемување на нивото на холестерол, за одговорност за нагли промени во расположението, нервоза и запек и главоболки. Бидејќи е диета во голема мера заснована на протеини, тој го неурамнотежува метаболизмот, со последици врз општото здравје, особено врз црниот дроб и бубрезите.