Алкално овошје - 30 овошја за киселинско-базната рамнотежа - ОДИМЕ ДЕВО
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 13 јануари 2020 година
Објавено на: 10 јануари 2020 година
Дали сакате да се храните малку поздраво и да го воведете рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа? Основното овошје може да ви помогне во ова!
Дали знаевте дека половина од сите луѓе се лути? Па не лошо расположение, туку физички лут? Конзумирате премногу кисела храна.
Резултат: замор, безволност, металоиди, главоболки, подложност на инфекции, грчеви во мускулите, дамка на кожата и многу повеќе.
Не се чувствувате како тоа? Тогаш вашата диета треба да се состои од 80 проценти храна што формира база. Само така нашето тело може да остане во рамнотежа.
За да успеете, ќе ви откриеме основен зеленчук што ќе ви помогне и истовремено ќе вкуси вкусно.
Можете да дознаете на овој пост
Зошто е важно да јадете основно овошје
Можеме да останеме здрави само ако киселинско-базната рамнотежа на нашето тело е во рамнотежа. Сепак, нема научни студии за ова. Сепак, многу застапници на оваа форма на исхрана. Зошто?
Па, искрено, сите јадеме премногу малку овошје. Значи нема апсолутно никаква штета во тоа. Повеќето зеленчуци и овошја се основни.
Со секое малку успеваме да ја вратиме рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и да избегнеме претерано закиселување.
Внесуваме многу витамини и минерали со секое парче овошје. На нашето тело му се потребни овие за да може правилно да функционира.
Многу болести како што се невродерматитис, остеоартритис, остеопороза, алергии, срцеви аритмии, но исто така и проблеми со спиењето можат да напредуваат во премногу кисело тело.
Она што треба малку да го јадете е кисела и кисела храна. Тие треба да сочинуваат не повеќе од 20% од вашата дневна храна.
Пред да покажеме алкално овошје, прво треба да знаете која кисела храна да ја намалите.
Храна која формира киселини се
- месо
- сирење
- кафе
- алкохол
- шеќер
- и сите животински протеини
Покрај тоа, нашиот животен стил нè прави кисели. Седечкиот начин на живот, прекумерниот стрес и никотинот трајно ни штетат!
Што прави основно овошје
Во основа, основна храна е сите оние што содржат минерали и елементи во трагови. Како калциум, калиум, натриум, магнезиум и железо. Тие се метаболизираат на алкален начин после јадење.
Калиумот е многу важен за киселинско-базната рамнотежа.
Ако јадете многу кисела храна, трошите премногу малку минерали и витамини. Затоа што нема да го најдете во месо, сирење и слично.
Алкалното овошје кое е преполно со елементи во трагови и минерали е особено добро средство за формирање база.
Содржи алкално овошје
- Минерали и елементи во трагови
- Антиоксиданси
- секундарни растителни супстанции
- здрави масни киселини
- Витамини
Значи: да ја наполниме корпата со овошје и да го доведеме во рамнотежа киселинско-базната рамнотежа. Сега можете да дознаете кои алкални плодови се особено погодни за ова.
Алкално овошје кое е особено здраво
Се прави разлика помеѓу силно основната храна и онаа што е слабо основна. Овошјето во основа е средно до слабо основно.
Затоа мора да ставите многу зеленчук на вашата исхрана. Бидејќи многу зеленчук се метаболизира во организмот на силно алкален начин.
Видео препорака
Згора на тоа, ќе добиете неколку совети за подготовка и рецепти.
На пример, можете да ставите многу видови овошје во мусли.
Но, бидете внимателни: млекото не е алкална храна. Ниту сојата и зрното млеко не се алтернативи. Сепак, бадемите имаат основен ефект. Значи, бадемовото млеко е дозволено.
Измешајте го овошјето и бадемовото млеко со кокосови снегулки, снегулки од тигар бадем или ореви. Вкусен!
ананас
Мега вкусно и здраво згора на тоа. Добредојдени сте да посегнете по ананас. Со само 60 калории на 100 грама, се вели дека помага при слабеење. Причината за ова се ензими кои го стимулираат согорувањето и варењето на мастите.
Theе најдете многу витамини и минерали како што се натирум, калиум и железо во егзотичното овошје. Витамини А, Е, Б1, Б2, Б6 и Ц.
Но, ве молиме користете свеж ананас. Се разбира, ова не се однесува на овошје од конзерва. Тие се мешаат со многу шеќер.
Јаболка
Јаболко на ден… знаете како се одвива, нели? Но, всушност постои нешто во поговорката. Јаболката е неверојатно здрава. Особено ако ги јадете во нивната кора. Ова е местото каде се кријат повеќето витамини.
Јаболката се вистински минерални бомби. Вкупно 30 различни витамини и елементи во трагови се скриени во него. Магнезиум, фосфор, калиум, калциум и железо.
Големата количина на растителни влакна е добра за нашето варење и нè одржува сити подолго време.
Во зависност од сортата, едно јаболко има 45 до 70 калории на 100 грама.
Кајсии
Слатка, мала, портокалова и нискокалорична. Кајсиите се прекрасно овошје. Со само 48 калории и сладок вкус, тие се совршени за мусли и смути. Тие се исто така прекрасна закуска за канцеларијата.
Кајсиите се богати со провитамин А, што создава мека, убава кожа и силен вид. И згора на тоа, во него ќе најдете и железо, магнезиум и калиум.
Банани
Додека повеќето овошја се слабо основни, бананите се меѓу подобрите агенси за алкализација. Ова се должи на нивната многу висока содржина на калиум и магнезиум.
Патем: Можете исто така да јадете зелена банана. Сепак, жолтите банани се поздрави. Овошјето со жолта кожа содржи повеќе антиоксиданти кои се добри за имунитетот.
Со 88 калории, бананите се покалорични од другите видови овошје.
Тие изгледаат добро во мусли, смути или едноставно како мал енергетски удар кога работите треба да се завршат брзо.
Јагоди
Преполни со витамин Ц и мешавина од сладост и киселост, јагодите се едноставно непобедливи. Се разбира, само оние кои не се испраќаат на половина пат низ светот пред да ги изедеме.
Искористете ја максимално сезоната на јагоди со нас. Патем, растенијата исто така растат без никакви проблеми во саксија со цвеќиња на балконот.
Мој омилен: бадемово млеко со пире од јагоди и банана. Супер вкусно и здраво.
Грејпфрут
Дали сте гримаси по помислата на грејпфрут? Не го прави тоа. Дајте уште малку шанса на малку горчливиот овошје. Грејпфрутот е многу здрав и има само 42 калории на 100 грама, идеален е за оние кои сакаат да ослабат.
Тие можат да го намалат крвниот притисок и да го зајакнат согорувањето на мастите.
Itе најдете многу витамин Ц. 100 грама веќе покриваат 60 проценти од дневните потреби за витамин Ц. Згора на тоа има и калиум и малку калциум и магнезиум.
боровинки
За малите сини бобинки се вели дека се најздравите плодови во светот. Имате тони антиоксиданти, минерали и витамини.
Ако имате можност во лето, купете диви боровинки на пазарот на земјоделци или одете сами да ги соберете. Тие се многу поздрави од одгледуваните боровинки.
Боровинките можат да бидат прекрасно закуски, измешани со мусли или мешани со банана и бадемово млеко за да се направи вкусен пијалок.
Цреши
Кога летото е сезона за цреши, треба целосно да го искористите тоа. Црешите се многу здрави и вистински витамински бомби. Особено витамин Ц и витамини од групата Б ќе најдете во малото црвено овошје.
Но, грицкате и минерали железо, калиум, калциум и магнезиум со секој залак.
Во 100 грама цреши има 60 калории. Ако се осмелите да ги испробате помалите вишни, можете да заштедите 10 калории на 100 грама.
Црешите имаат најдобар свеж вкус. Во пијалоци, мусли и слично, тие сè уште не можеа да ме убедат.
Мали, зелени и влакнести - кивите се целосно потценето алкално овошје. Тие содржат многу бета каротен, витамини од групата Б, витамин Ц, железо, магнезиум, калциум и калиум.
Тие даваат овошни салати особено тоа одредено нешто благодарение на нивната боја и киселост.
Кивите содржат многу растителни влакна што ќе ве наполнат долго време и со 60 калории на 100 грама се добра закуска за секој што сака да изгуби тежина.
ПС: Кивите имаат антиоксидативно дејство врз кожата. Тие го инхибираат воспалението и може да се користат како пилинг за блескав тен.
Праски
Лето без праски не е лето. Само ги сакам влакнестите плодови:) Најмногу свежо и директно од дрвото.
Findе најдете калиум, калциум и магнезиум во него. Но, и витамини А, Б1, Б2, Б3 и Ц.
Патем, праските се многу добро овошје за секој кој е под стрес. Нивните високи нивоа на ниацин и Б3 ги смируваат нервите и им го осветлуваат расположението.
Црни рибизли
Ако сакате да јадете повеќе алкална храна, проверете ја полицата со овошје за црни рибизли. Малите црни бобинки содржат 3 пати повеќе витамин Ц од лимоните.
Содржината на калиум е исто така импресивна. Во бобинки има двојно повеќе отколку во јаболко.
Црните рибизли содржат антоцијанини, кои ги одбиваат супстанциите што ги оштетуваат клетките. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и го намалува воспалението.
Суво овошје
Од суво грозје до кајсии до сливи - сите тие се основно овошје. Сепак, само доколку не се сулфурани и дополнително засладени.
Сувите смокви и суво грозје имаат многу основен ефект. Најдобро е да ги измешате во мусли или смути за природна сладост.
Водата се отстранува од сувиот зеленчук. Сепак, минералите и микроелементите остануваат целосно и многу концентрирани.
Но, бидете внимателни: Сувото овошје содржи многу фруктоза и калории. Затоа, не претерувајте кога грицкате!
Лубеница
Лубениците се одлични. Вие се заситувате, повеќе не сте жедни и истовремено го миете целото лице со тоа додека јадете.:)
Тие имаат 95 проценти вода и имаат само 31 калорија на 100 грама. Тие се најдоа на основната листа на овошја затоа што содржат многу калиум и витамин А.
Во топлите денови можете да направите пире лубеница со малку лимон, промешајте и замрзнете. Не заборавајте да мешате на секои 20 минути. Веќе имате вкусен шербет.
Лимони
Иако лимоните се многу кисели, тие се метаболизираат во организмот на алкален начин. Можете да додадете свеж сок од лимон во многу смути. Тие исто така изгледаат добро како додаток во водата од чешма.
Можете да ги додадете во салата наместо оцет.
Theе најдете многу калиум и магнезиум во малите жолти плодови. И секако витамин Ц.
За лимоните се вели дека го зголемуваат метаболизмот и согорувањето на мастите. Тие се познати и како лекови за чудо за детоксикација. Лимоните промовираат користење на железо, што е особено важно за веганите и вегетаријанците.
Други добри формирачи на база
- Круши
- Капини
- Свежи урми
- Малини
- вар
- Мандарини и нектарини
- манго
- Сливи Мирабел
- портокалова
- Дуњи
- папаја
- Брусница
- Цариградско грозде
- Звездено овошје
- грозје
- Сливи и сливи
Како најдобро да се јаде алкално овошје
Следното се однесува на сите видови овошје: што е посвежо, толку повеќе хранливи материи содржат. Јаболкото подигнато директно од дрвото е многу поздраво од едно од супермаркетот.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Доколку имате можност, треба да набавите овошје директно од земјоделец или да го купите на пазарот на земјоделец.
Откако ќе имате многу овошје дома, можете да го користите за да подготвите вкусна овошна салата. Можете да го рафинирате со бадеми или костени. 2 порции овошје на ден треба да бидат минимум.
Заедно со зеленчук добивате 5 порции. Значи 3х зеленчук и 2x овошје.
Можете да комбинирате многу за да направите смути. На пример, спанаќот е секогаш многу добар во алкалните смути.
Наш заклучок
Овошјето што формира основа, треба редовно да завршува на вашата чинија. По можност свеж и без подготовка. Особено витамин Ц е многу чувствителен на топлина и во голема мера се уништува кога ќе се загреете.
Добро измешајте основно овошје и зеленчук и обидете се да добиете 5 порции дневно. Тогаш вашето тело наскоро ќе се врати во киселинско-базната рамнотежа.
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.