Алкохол и спорт - дали тоа оди заедно »Моќ; Фитнес центар

Алкохол и вежбање во комбинација секогаш се демонизира и се претставува како забрането! Но, дали е ова навистина вистината? Дали треба да се одречам од забави ако сакам да бидам успешен во спортот? Да ја разгледаме целата работа трезвено!

Што се случува ако пиете алкохол во форма на пиво, на пример? Вашето тело го апсорбира ова во крвотокот преку слузницата на устата, желудникот и тенкото црево.

Секако, во внесувањето има и калории, 1 грам алкохол има 7 калории. Телото треба да го процесира и метаболизира, но не може да го користи како и другите макроелементи (протеини, јаглени хидрати, масти).

Затоа, овие честопати се нарекуваат празни калории, бидејќи телото не може да стори ништо со нив.

Алкохолот дебелее?

Да и не Како и секогаш, се сведува на вкупниот баланс на калории. Кога додавате алкохол во вашето тело, мора да ги вклучите овие калории во вашата дневна рамнотежа. Шише пиво од 0,5л има 250 калории.

Една чаша црвено вино останува само половина од тоа. Високиот процент на алкохол има најмалку, бидејќи се состои само од алкохол и нема дополнителни калории во форма на јаглехидрати (како хме h или слад).

Ако не сакате само да пиете тврд алкохол, но исто така сакате да го мешате, тогаш најдобро е да користите мешани варијанти без калории, како што се виски и кола-светлина, вотка и енергија без шеќер, џин и вода итн.

Ова ќе ви помогне да ја намалите (со надеж ...) грижа на совест кога конзумирате алкохол. Се разбира, тоа не значи дека треба да го зголемите количеството алкохол со тоа. Сè додека внимавате на вашата потрошувачка, алкохолот нема да дебелее.

Дали алкохолот го уништува вашиот тренинг или напредокот во обуката?

Честопати слушате реченици како „Ако пиеш, тогаш цела недела беше бесплатно вежбање!“ Дали е тоа навистина вистина?

Студиите врз спортисти покажаа дека алкохолот после вежбање ја намалува биосинтезата на протеините. Значи, чаша пиво веднаш по тренингот не е најразумна одлука. Безалкохолно пиво би било алтернатива за вашето тело после тренинг.

Значи, тоа значи дека алкохолот само ја влошува регенерацијата и градење на мускулите. Сепак, важно е да се знае дека алкохолот има дехидрирачки ефект. Алкохолот ја отстранува водата од телото.

Значи, исто така, треба да му дадете на вашето тело доволно вода откако ќе консумирате алкохол за да бидете побрзо во форма.

Неколку совети за консумирање алкохол, не само во комбинација со вежбање, туку за секого:

Пијте само 2-4 пијалоци истовремено
Алкохолот ги намалува инхибициите на прејадување додека јадете. Затоа, обрнете внимание на тоа што јадете и колку.
Изберете го вашиот алкохол паметно. Кога мешате алкохол, обрнете внимание на смеси без калории со лесни пијалоци итн.
Пијте помалку додека држите диета. Алкохолот го намалува дефицитот на калории и го зголемува ризикот повеќе да не можете да се содржите додека јадете.
Особено кога тренирате напорно, пијте помалку алкохол. Тоа може негативно да влијае на регенерацијата на вашето тело. Како резултат, тоа исто така има негативно влијание врз градењето на мускулите и вашата кондиција.

Заклучок за спортот и алкохолот

Алкохолот не е толку лош за вежбање и вашето тело како што е секогаш прикажано. Секако, треба да го избегнувате со здрава исхрана. Вашето тело дефинитивно ќе ви се заблагодари. Ако никогаш порано не сте пиеле алкохол навистина, нема причина да започнете сега.

Во основа, сепак, консумирањето алкохол и алкохол никогаш не е добро за вашето здравје и како спортист се препорачува да се намали количината на алкохол на минимум. Во зависност од количината, алкохолот може значително да ги намали вашите атлетски перформанси, обновување на мускулите, како и енергија и перформанси.

Дали имате дополнителни прашања во врска со алкохолот и спортот?

Потоа, само пристапете до вашите тренери во Центарот за моќ и фитнес и тие ќе ви помогнат со вашите прашања. Ние исто така можеме специфично да ги вклучиме „партиските денови“ во вашиот план за обука.