Однапред направете своја мешавина од каша за појадок - рецепт
Каша за појадок, позната и под името каша, е разновидна алтернатива на здравиот, срдечен мусли. Различни готови производи можете да најдете во продавниците за здрава храна и супермаркетите. Алтернативно, лесно можете сами да ја подготвите мешавината со богата каша од суви состојки и да додадете свежо, сезонско овошје наутро. Ако купите состојки во непакувана продавница, можете да заштедите отпад од пакување истовремено и да ги комбинирате вкусовите индивидуално според вашите сопствени преференции.
Основни состојки за каша за појадок
Класична каша се состои од житни снегулки кои се варат во кравјо млеко, растително млеко или вода. Многу други состојки што можете да ги додадете во вашата лична мешавина се исто така погодни за вкусна, хранлива и витална каша за појадок богата со супстанции:
- Снегулки од житни култури - на пример снегулки од овес, пишани снегулки, снегулки од просо, снегулки од јачмен, снегулки од ориз, снегулки од леќата
- Ореви и семиња - на пример лешници, ореви, бадеми, семки од сончоглед, семки од тиква, лен, семе од коноп, семе од чиа, афион, семе од сусам или болва (лушпи)
- Сушено овошје - како што се урми, снегулки од кокос, суво грозје, манго, кајсии, јаболка, брусница и банани
- Овошје со замрзнување - на пример малини, боровинки, огрозд или рибизла
- Зачини - на пример какао, мелен под ванила, цимет, куркума (сушен), ѓумбир (сушен) и кардамон
- Другите - испробајте го со надуен амарант, ореви од индиски ореви или грицки од какао
Рецепт за каша за појадок на залиха
Оние кои сакаат да импровизираат едноставно можат да ги мешаат своите омилени состојки од мусли или соодветни состојки што може да се најдат во оставата, чајната кујна и да ги исецкаат со моќен миксер. Секој што претпочита да следи рецепт, може да го проба следниов состав и да го измени или додаде во него според вкусот.
За мало снабдување со самодоверба каша за појадок, ќе ви требаат следниве состојки:
- 200 гр снегулки од житни култури
- 80 гр ореви и семиња - сакам да користам мешавина од јатка од јаткасти плодови
- 50 гр сушено овошје и/или замрзнето овошје
- по избор 1-2 лажици зачини - во зависност од тоа дали претпочитате суптилен или интензивен вкус
Подготовката бара само неколку едноставни чекори:
- Ставете ги сите состојки во моќен миксер (или во Термомикс) и измешајте неколку пати на високо ниво неколку секунди до
- се постигнува посакуваната конзистентност.
Наполнете тегла со завртка или друг херметички сад за чување.
Подгответе каша за појадок
Наместо да ги собирате состојките секој пат и потоа да ги мешате, кашата за појадок со DIY снабдување е подготвена да јаде многу побрзо.
60 грама каша во прав се ставаат со топла или ладна вода, кравјо млеко, растително млеко или друга течност, се промешуваат добро и се оставаат да отечат неколку минути или кратко се варат. Потоа комбинирајте со свежи состојки - и вашиот појадок е подготвен!
Совет: Вкусен, кремаст пијалок за појадок, исто така, може да се подготви со многу ситно мелена мешавина од снегулки, ореви и овошје - едноставно користете повеќе млеко или други течни состојки.
Повеќе идеи за рецепти и совети за алтернативи за здрав појадок можете да најдете во нашиот совет: