Алкохол и спорт - одговара на тоа или тестенини
Да биде кратко: алкохолот и спортот се забранети. Се подразбира дека не треба да се занимавате со спорт додека сте пијани, но дури и мали дози - авторот е свесен за двосмисленоста на оваа формулација - веќе имаат значително влијание врз атлетските перформанси, како што покажа студија на Универзитетот во Лозана.
Студија: Вино со средна големина веќе премногу?
Научниците го испитале влијанието на ниската доза на алкохол со висока доказ врз перформансите на издржливост на 13 аматерски велосипедисти со долгогодишно искуство. Тие на испитаниците им завршија два одделни теста на издржливост, секој во времетраење од 60 минути. Пред првото возење, велосипедистите испија пијалок со висока содржина на јаглени хидрати со додаден алкохол. Износот беше еквивалентен на една чаша вино со средна големина. Пред второто патување, на испитаниците им беше даден идентичен вкус на безалкохолен пијалок.
За време на нивните мерења, научниците од Лозана ја снимиле потрошувачката на кислород кај возачите и согорувањето на јаглени хидрати. Тие исто така ја снимија просечната моќ на педалата на субјектите во вати.
Алкохолот ги намалува перформансите на издржливост
Резултатите од студијата зборуваат сами за себе: Дури и релативно малата количина алкохол, како што е содржана во средна чаша вино, значително ги намалува атлетските перформанси. Просечната изведба на велосипедизам кај испитаниците по конзумирање на алкохолен пијалок беше 10 вати или околу 4 проценти помалку отколку по конзумирање на спортски пијалок без алкохол (233 вати наспроти 243 вати). Понатаму, перформансите на предметите паднаа порано во првиот рок. Покрај тоа, алкохолот резултираше со послабо искористување на кислородот и намалено согорување на јаглени хидрати.
исклучоците го докажуваат правилото
Секако, постојат и спортови во кои „смирувачки пијалок“ би бил корисен - ако тоа е дозволено (при пукање, на пример). Инаку, позитивните ефекти на малите количини алкохол врз здравјето веќе долго време се докажани во бројни студии. И како спортист може да се погледне во чашата одвреме-навреме. Само лошо ве советуваат да го сторите тоа непосредно пред вежбање.