Алкохол Потценетиот фактор на дебелина
Да, тоа е правилно. Алкохолот во умерени количини е корисен за здравјето. Но, само ако „во умерени количини“ значи: максимум 1 мала чаша (125мл = 1/8) многу суво вино, пенливо вино или шампањ на ден.
Без оглед, алкохолот е извор на калории, и многу посебен. За жал, од гледна точка на вашето тело, тоа е многу неефикасно. Поради оваа причина, алкохолот е честопати фактор што погрешно се потценува кога станува збор за прекумерна тежина.
Калориска листа на популарни алкохолни пијалоци
За споредба: јаболко со нормална големина има околу 50 kcal. Пред сè, табелата треба да покаже што е одлучувачко: Колку е лошо заситеноста на алкохолот, што лесно можете да го видите од „споредбата на јаболка“.
| 1 мало пиво (0,3л) | 130kcal | 2,5 јаболка |
| 1 големо пиво (0,5л) | 200kcal | 4 јаболка |
| 1 мала чаша вино (125мл) | 70 килокалории | 1,5 јаболка |
| 1 голема чаша вино (250 ml) | 140kcal | 3 јаболка |
| 1 чаша пенливо вино/Просеко (0,1л) | 80 ккал | 1,5 јаболка |
| 1 мал шнапс (2 кл) | 40ккал | 1 јаболко |
| 1 голем шнапс (4 кл) | 80 ккал | 1,5 јаболка |
| 1 ликер (4 кл) | 100 килокалории | 2 јаболка |
| 1 водка портокал (0,2л) | 130kcal | 2,5 јаболка |
| 1 џин-тоник (0,2л) | 140kcal | 3 јаболка |
| 1 рум кола (0,2л) | 170kcal | 3,5 јаболка |
| 1 пиња колада (0,2л) | 190 килокалории | 4 јаболка |
| 1 капириња (0,3л) | 330 ккал | 7 јаболка |
1g алкохол има 7kcal - но јас знам само проценти!?
Доста многу, нели? 1g чист шеќер има само 4kcal.
Но, од каде знаете колку алкохол содржи одреден пијалок, од кои во најдобар случај знаете само процент на алкохол?
Следната формула е одговорот:
И таа количина на алкохол во грамови помножена со 7, тоа е количината на калории. Но, само оној на чист алкохол. Не смее да се заборави шеќерот и другите состојки што содржат калории.
Да беше само алкохолот, „едно пивце пиво“ со 5% алкохол би имало околу 140 килокалории. Но, тоа е вистински 200 kcal. Затоа, табелата е покорисна од формулата. Тука се земени предвид сите калории.
Дебелина поради слаба ситост
Врската помеѓу дебелината и алкохолот е високиот број на калории во алкохолот (7ккал на 1гр) и слабата ситост како резултат на калориите од алкохол.
Ако јадете совршено според потрошувачката на калории, и пијте „само“ 1 мало пиво на ден, За една година ќе можете да го користите дневниот калориски вишок од приближно 130 килокалории. Добијте 6 кг телесни масти. Точка.
За жал, нема околу тоа. Ако сакате да избегнете прекумерна тежина и да пиете алкохол, треба да ги намалите калориите во алкохолот. Резултатот ќе биде дека ќе се чувствувате погладни. Но, секако дека работи.
Јаглерод диоксидот ве прави пијан побрзо и заштедува калории
Постојат многу легенди за тоа како побрзо да се опиете. Не, тоа не е здружение за шеќер. Не, тоа не прави многу за пиење од цевка.
Се опивате побрзо ако алкохолниот пијалок е газиран.
Значи, ако фокусот е насочен кон добивање на пријатно чувство на мала опиеност, тогаш е паметно да пиете многу суво пенливо вино. Ова има малку шеќер и многу јаглерод диоксид. „Кисело“ спритсер за вино (со газирана вода) со многу суво вино е исто така добра кочница за калориите.
Колку повеќе шеќер, толку е полошо мамурлакот
И, конечно, друга легенда: Кога е мамурлакот особено лош?
Одговор: колку повеќе шеќер се консумира во времето на консумирање на алкохол. Колку повеќе шеќер, толку е полошо мамурлакот.
Затоа коктелите, долгите пијалоци и другите мешани пијалоци со шеќер секогаш предизвикуваат полош мамурлак од пивото, виното, шампањот или шнапсот.
Зошто? Бидејќи шеќерот го инхибира распаѓањето на алкохолот во црниот дроб. Резултат: побавно разложување на алкохолот и полошо мамурлак.
Заклучок
Алкохолот е калоричен и е исклучително слаб во полнењето. Не е ни чудо што тој толку често е важен фактор за прекумерна тежина.
Комбинацијата со шеќер е особено лоша: ова се дополнителни калории, а шеќерот исто така го зголемува мамурлакот.
Најбрзиот начин да се опиете е да консумирате газиран алкохол, колку е посува, толку помалку шеќер, толку подобро.
Бесплатно за вас: Врвните совети на Бенјамин (исхрана и обука) за вашата најдобра форма.