Алкохолот и спортот знајте ја вашата граница

Ако сакате да бидете подобри и попривлечни, треба да избегнувате алкохол пред и по тренингот.

Се вклопуваат - дали алкохолот се вклопува во програмата за обука?

Алкохолот пред вежбање (вклучително и претходната вечер) ве прави слабите и бавни. Има негативно влијание врз обуката и го спречува вашиот напредок. Бидејќи кога пиете, крвните садови се шират. Како резултат, телото побрзо се лади и губите енергија. Тоа е смрдливо на спортскиот терен и во салата.

Градење алкохол и мускули

За да растат мускулите, потребен ви е тренинг, периоди на одмор и доволно снабдување со хранливи материи. Хормоните за раст се вклучени во градењето на мускулите. Студиите покажуваат дека алкохолот го намалува ослободувањето на хормоните за раст на организмот и со тоа го ослабува мускулниот раст.

Исто така, се отстранува водата од телото. Ова го отежнува отстранувањето на штетните материи и мускулните клетки не се соодветно снабдени со хранливи материи.

Калоричен алкохол со бомби

Вежбањето и здравата исхрана се начинот на кој треба да се помине доколку сакате да останете витки или да изгубите тежина. Што да избегнувате: Се што е слатко или мрсно. Алкохолот не секогаш има сладок вкус и не содржи маснотии. Како и да е, алкохолните пијалоци честопати се храна со апсолутно гоење.

Еден грам чист алкохол има 7 калории (kcal).
За споредба: 1 g маснотии = 9 kcal, 1 g шеќер = 4 kcal
Алкохолот содржи „празни“ калории кои не му обезбедуваат на вашето тело важни материи, како што се витамини или елементи во трагови.
Алкохолот го забавува согорувањето на мастите. Додека вашето тело е зафатено со распаѓање, тој распаѓа помалку телесни масти и собира повеќе маснотии во вашите масни клетки.
Виталните супстанции во здравиот оброк можат да се апсорбираат послабо од телото доколку некој пиел.
Алкохолот доведува до желби кај многу луѓе, и затоа влажната и среќна вечер често завршува со закуска.

Дали сакате да знаете кој алкохолен пијалок колку калории? Еве го Бројач на калории.

Алкохол пред натпреварот

Ако сакате да видите добри резултати, треба да избегнувате алкохол претходната ноќ и денот на предизвикот затоа што:

Реагирате побавно кога сте под дејство на алкохол. Вашата координација на телото се влошува. Ова сè уште може да се почувствува следниот ден.
Ако сте во состојба на мамурлак или пијана состојба, ризикот од спортски несреќи се зголемува.
Алкохолот ја отстранува водата од телото. Дефинитивно не треба да вежбате ако сте дехидрирани!

Уште се вклопува во алкохол?

Некои пиварници рекламираат „изотонично“ пиво. После маратон, на пример, треба да биде особено корисен за ребаланс на рамнотежата на течностите. Всушност работи - со изотонични пијалоци како што е шприцер сок од јаболко или дури и со безалкохолно пиво.

Можеби ќе ве интересира:

Велиме „за вашето здравје“, иако одамна е познато дека алкохолот е штетен за здравјето. Тоа има врска со неговото место во нашата култура.

Во некои ситуации треба целосно да избегнувате алкохол. Дали ги познавате сите и дали знаете зошто понекогаш мора да биде нула на илјада?

Колку повеќе алкохол во крвта, толку се посилни нејзините ефекти. Како се чувствува одредено ниво на алкохол?

Сè што треба да знаете за разградување на алкохол. Што се случува, колку време трае и од што зависи процесот?