Алтернативен ден пост 36 часа глад за совршено тело Здравствени трендови

Истражувачите од Грац откриле дека не јадењето 36 часа може ефикасно да ви помогне да изгубите тежина и е дури и здраво.

Не јадете ништо 36 часа? Тоа за многумина од нас звучи како апсолутна хорор идеја! Но, австриските научници во својата нова студија покажаа дека долго јадење не помага да се намали телесната тежина. Треба да се повика целата работа Пост на алтернативен ден (ADF). Звучи логично дека килограмите ќе паднат, но дали е тоа сè уште здраво?

Истражувачите од Грац испитуваат ADF

За разлика од наизменичното постење, постот на алтернативен ден 36 наместо 16 часа долго време без храна и калорични пијалоци По долгиот период на постење, тогаш можете да јадете дванаесет часа без ограничувања. Ограничениот внес на калории има ефект брзо затоа што енергетскиот дефицит е огромен. Всушност, диетата во студијата имала позитивни ефекти врз здравјето:

Истражувачи од Универзитетот во Грац спроведоа студија 60 учесници од страна на 30 луѓе требаше да јадат според методот АДФ, на другата половина од испитаниците им беше дозволено да ги задржат своите навики на јадење.
Учесниците на здрава и нормална тежина беа забележани четири недели. За да се осигура дека групата АДФ навистина не јадела храна за време на постот, учесниците редовно биле тестирани за гликоза во крвта. Покрај тоа, испитаниците воделе дневник за храна.
Во исто време, научниците испитале уште 30 други луѓе кои веќе постеле шест месеци користејќи го методот ADF. Споредувајќи ги соодветните податоци за набудување на трите групи, истражувачите сакале да ги утврдат здравствените придобивки од постот.

Заштита од дебелина и срцеви заболувања

Резултатите од студијата јасно покажуваат дека диетата според методот АДФ всушност носи здравствени придобивки. Истражувачите го откриле тој алтернативен пост на денот

го намалува вкупниот внес на калории и факторите на ризик за кардиоваскуларни болести или дебелина.
регулира воспаление на крвта, холестерол и тироиден хормон тријодотиронин (Т3).
ги намалува маснотиите во стомакот, како и вкупната телесна тежина.

Како и да е, научниците предупредуваат на строгиот метод на гладување за просечниот потрошувач на Ото. Сè уште има некои студии кои едноставно препорачуваат алтернативен пост во денот. "Исто така, советуваме да не се пости за лица со вирусни инфекции, бидејќи имунолошкиот систем најверојатно ќе има потреба од непосредна енергија во форма на храна за борба против вирусите. Пред да започнете со таква ригорозна диета, секогаш треба прво да се консултирате со лекар"., посочува авторот на студијата Френк Мадео.