Алтернативи во теретана најдобрата опрема за фитнес дома
Бум на салата продолжува. Од година во година, повеќе Германци се регистрираат во студио. Според проценките, сепак, само околу половина тренираат! Значи, ако сте од оние луѓе кои едноставно не сакаат тренинзи во теретана, вие сте во добро друштво. Од лоша хигиена, до гласна музика, непријателски или едноставно лоши тренери до неповолно време на отворање или клиентела што едноставно не ви одговара - за жал, честопати забележувате само откако ќе се регистрирате дека едноставно не се чувствувате пријатно во теретана и на крај скоро никогаш не оди.
Во случај на сомнеж, можете веднаш да заштедите такса за регистрација и членство и да започнете да размислувате за добра алтернатива на салата. На врвот на листата: опрема за фитнес за домот. Ние внимателно ја разгледуваме класичната лента за трчање, машина за веслање и ергометар за велосипеди за вас.
Темите на прв поглед:
Фитнес-машините ги нудат овие предности
Секој сака да биде здрав, фит и слаб - а предностите на сопствената опрема за фитнес во затворени простории се очигледни: насочен тренинг, независност од ветер и временски услови, флексибилно време за обука. Но, колку често не успевате или не на долг рок да ги примените вашите добри намери во пракса? Спортот е забавен, ја зголемува благосостојбата и фитнесот и ве одржува здрави. Сепак, редовната обука за фитнес честопати не успева поради професионални или приватни обврски. Со добра домашна спортска опрема, конечно е можно флексибилно тренирање во секое време во рамките на вашите четири fourида!
Останете флексибилни и соодветни - со вашите „почетни времиња“
Спортот би требало да промовира здравје и релаксација, но кога повеќето луѓе доаѓаат дома од работа навечер, децата бараат внимание, треба да се извршат домашни обврски или да се закажат состаноци - така што обуката едноставно станува дополнителен товар што бара време и напор. Најважниот аргумент во корист на уред за обука дома е флексибилното управување со времето, со кое, на пример, е можен брз тренинг рано наутро или тренинг пред вечера. Честопати само 10 минути се доволни за да ја одвивате циркулацијата. Самовработените и домаќинки или сопрузи можат да го искористат времето кога децата се на училиште и да прават кратки паузи од работа за да бидат порелаксирани потоа.
Вежбајте опуштено дома
Друга голема предност на домашните спортови: уредот за обука е секогаш подготвен за вас! Нема времиња на чекање како во теретана, можете да тренирате кога и колку долго сакате. Условите за обука исто така можат да бидат дизајнирани според вашите индивидуални преференции. Без разлика дали претпочитате да тренирате на музика, пред ТВ или да бидете сконцентрирани во мир и тишина - со опрема за фитнес дома можете да создадете пријатна атмосфера и да тренирате онака како што најмногу ви одговара.
Остварете ги вашите фитнес цели ефективно и конкретно
Модерната опрема за фитнес е опремена со широк спектар на функции кои ви овозможуваат многу насочен тренинг што можете да го поставите точно според вашите спортски барања. Мерење на отчукувањата на срцето, потрошувачка на калории или складирање на податоци се некои од функционалните опции за обука што ви се достапни на ергометри, ленти за трчање и на многу машини за веслање. Високите безбедносни стандарди и ергономските секвенци на движење осигуруваат дека обуката за опрема за фитнес во вашите четири wallsида во никој случај не е инфериорна во однос на посетата на фитнес центарот во однос на квалитетот.
Често поевтино: тренинг дома
Постојат неколку причини зошто по првичната лудост, запишувањето во теретана често завршува со пасивно членство. Повеќето луѓе едноставно немаат мотивација да се влечат во теретана навечер по долг работен ден. Месечните трошоци за членство што продолжуваат неискористени се собираат - или затоа што мислите дека ќе се вратите назад или затоа што едноставно не можете да излезете од тековниот договор. За опрема за фитнес дома, од друга страна, има само еднократни трошоци за набавка, иако целото семејство може да се одржува во форма со оваа домашна спортска опрема - гледано подолг временски период, заштедувате многу пари.
Каков вид обука сте и што сакате да постигнете лично?
Пред да купите нов фитнес уред за обука во вашите четири wallsида, треба да размислите што сакате да постигнете во однос на спортот, а исто така да го земете предвид и вашето моментално ниво на фитнес. Ако знаете како е моменталната кондиција и ги дефинирате своите цели, можете специјално да изберете уред за обука што најдобро ве поддржува лично. Бидејќи не секој фитнес уред е соодветен за секој тренинг и секој вид тренинг. Вашиот фитнес тренинг ќе го изведувате долгорочно само ако тренирате со забава и имате личен успех.
Неблагодарна работа
Како што сугерира името, неблагодарната лента во суштина се состои од непрекинат појас што електрично го управува мотор. Сепак, постојат и модели кои работат без мотор и се придвижуваат со движењата на трчање на лицето кое вежба. Може да се постават различни брзини, од бавно одење до трчање - неблагодарна работа е погодна за одење, одење и џогирање. Современите уреди нудат различни програми кои, меѓу другото, сами ја поставуваат брзината и го прикажуваат времето за обука, пулсот и, доколку е потребно, потрошувачката на калории на мониторот на крајот од главата. Многу ленти за трчање исто така нудат опција за подигнување на предниот крај и со тоа симулирање на пораст на теренот.
Обучете успешно и безбедно на неблагодарна работа
Ако размислувате да набавите неблагодарна работа за домашна употреба, треба да обрнете посебно внимание на факторите како што се површината на трчање, амортизација, компјутер за обука, моторни перформанси, удобност и стабилност.
Големината на шарата игра важна улога и за удобноста и за безбедноста. Општо: колку е поголема шарата, толку е поголема удобноста и безбедноста. Ако површината за трчање е амортизирана, ова ги штити зглобовите, а удобноста при одење е исто така поголема. Со компјутер за обука, вашата обука е олеснета. Во зависност од моделот или класата на цени, компјутерот може да одреди вредности како што се времетраењето на обуката, брзината, растојанието, наклонот и потрошувачката на калории и да ги прикаже на мониторот. Можна е и контрола на пулсот, со чија помош секогаш тренирате во оптимален опсег на оптоварување. Со претходно поставени програми за обука, вие не само што тренирате многу специфично, туку исто така внесувате поголема разновидност во обуката за неблагодарна работа.
Предности на обуката за неблагодарна работа
Со редовно тренирање на неблагодарна работа можете ефикасно да изгубите тежина, да ја зголемите вашата издржливост, да го зајакнете кардиоваскуларниот систем, да го зголемите волуменот на белите дробови и да ги зголемите мускулите холистички. Способноста за координација исто така може да се зголеми, што доведува до добра превенција од пад. Покрај овие позитивни ефекти, неблагодарна работа нуди и многу други предности. На ременот, ударот е добро амортизиран додека трчате, вашите глуждови, колена и долниот дел на грбот се заштитени. Брзината може да се чува константна или да се зголемува чекор по чекор на насочен начин. Со помош на достапните функции за обука, можете да пристапите кон вашиот тренинг со целосна контрола. Мониторот ви дава целосен преглед на обуката и можете да ги следите вашите перформанси (а исто така можете да ја гледате и телевизиската програма). Постојаните услови го прават тренингот за трчање побезбеден и поконцентриран во споредба со тренингот на отворено, можете да работите на вашата техника на многу конкретен и непречен начин.
Недостатоци на вежбата за неблагодарна работа
Трчајќи во свои четири wallsида нема разновидност и свеж воздух што ги добивате кога трчате на одлично отворено. Затоа, постои ризик да ја изгубите желбата да трчате по некое време. Во овој случај, скапото купување на неблагодарна работа е инвестиција што не вреди. Неблагодарна работа зафаќа многу простор во просторијата што честопати едноставно не е достапен. Особено евтините модели на неблагодарна работа можат да бидат прилично гласни за време на тренингот и да ве вознемируваат вас или вашите цимери. Нема отпор на воздух како кога работи надвор и ефтините модели обично немаат функција за наклон што симулира отпор.
За кого вреди обуката за неблагодарна работа?
Ако џогирате редовно и не сакате да правите без трчање дури и во ледено време, неблагодарна работа е добра алтернатива во зима со која можете да бидете во форма. Дури и џогерот на кој му недостасува соодветна патека за трчање во близина, на пр. Во големиот град, не мора да работи без џогирање со неблагодарна работа. Потешките луѓе можат да согорат многу калории на неблагодарна работа, но треба да се внимава да се осигура дека површината за трчање е добро амортизирана. Ако сакате да ја усовршите вашата техника за трчање или да тренирате на контролиран начин според спецификациите, идеално е трчање на висококвалитетни неблагодарни мелници. Неблагодарна работа исто така обезбедува идеални услови кога се подготвувате за натпревар.
Голем избор на добри ленти за трчање за различни барања може да најдете овде!
Веслачка машина
Веслањето е симулирано на машина за веслање со 2 лопатки во брод. Отпорноста на системот за влечење се генерира од триење, воздух, магнетизам или вода. Течените движења на веслање се изведуваат додека седите на тркалачко седиште кое се движи напред и назад додека двете раце се на рачката на влечењето на кабелот. Веслањето е оптимален тренинг на целото тело, кој, сепак, бара технички мошне траен редослед на движења. Погоден за скоро сите, треба да имате обучен тренер кој ве упатува на правилното држење на телото и правилниот редослед на движења пред да започнете обука за веслање или да гледате соодветно видео за обука на Интернет.
Што може да постигнете со редовна обука во веслање?
Веслањето е еден од најздравите спортови. Веслачката машина е многу поразлична од другата опрема за фитнес што главно го обучува долниот дел од телото. Веслањето не само што се осврнува на мускулите на ногата, туку и на целото мускулно јадро. Околу 80% од сите главни мускулни групи се вклучени во низата движења, особено нозете, грбот, стомакот, рамената, трицепсот и бицепсот, но исто така и длабоките мускули, кои служат за стабилизирање на 'рбетот. Веслачка машина може да се користи за тренирање со прилагодливи оптоварувања; покрај ефективната обука за фитнес, градењето мускули може да се промовира и преку интервален тренинг со силен отпор.
Предности на обуката за веслање
Веслањето ви нуди целосен тренинг на целото тело, т.е. мускулите на целото тело можат да бидат изградени и фигурата да биде тонирана. Вежбањето со веслање ве поддржува во слабеењето, со тоа можете да ги зголемите вештините за издржливост и координација, да ја обучите општата кондиција и да го зајакнете кардиоваскуларниот систем. Бидејќи движењето е мазно и мазно, зглобовите се поштедени и ризикот од повреда е мал. Редовната обука на веслачката машина ги гради и ги зајакнува постуралните мускули во грбот и стомакот, на овој начин можете да спречите и да избегнете проблеми со грбот.
Конс на обука за веслање
Вежбата за веслање бара, техничката правилна низа на движења и правилното држење на телото, што е особено важна за грбот, бараат високо ниво на концентрација и координација. Важно е прво да ја научите вистинската техника. Една од причините зошто обуката честопати не се одржува доволно долго е тоа што често тренирате со преголем интензитет. Ако е тоа така, долго време чекаат позитивните ефекти што можат брзо да се постигнат на ергометар за велосипед или неблагодарна работа, на пример, на веслачка машина.
За кого е погодно веслањето, а за кого не?
Веслачката машина е вистинското парче спортска опрема за вас доколку сакате да изградите мускули и да го тонирате вашето тело, не дозволувајте напорот да ве одложи и одвојте време да научите вистинска вежба. Иако е погоден за спречување на болки во грбот, секогаш треба да се консултирате со лекар за да се разјасни дали веќе постојат проблеми со грбот. За sportsубителите на спортот со прекумерна тежина со преголем струк, вежбањето веслање не е оптимално практично, бидејќи стомакот е за жал на патот за време на движењето. Инаку, обука за веслање за почетници и напредни, мажи, жени, млади и стари е одличен начин да се одржите себе си и вашето тело здрави и во форма.
Можете да ја најдете вистинската машина за веслање тука!
Ергометар за велосипеди
Ергометар за велосипед е трајно монтиран велосипед за обука на кој можете да ги измерите работата и перформансите постигнати за време на движењето. Постојат 2 модели; велосипедот на кој седите исправено и таканаречениот лежечки велосипед, кој е опремен со потпирач за грб и на кој нозете се малку свиткани и се протегаат напред. На најчесто користениот исправен велосипедски ергометар, вие ја извршувате истата низа на движења како на вистински велосипед. Може да седите исправено или да се потпрете напред со подлактиците на потпирачите за раце, како професионален тркачки велосипедист. За време на обуката, се прикажуваат брзината, оддалеченото растојание, потрошувачката на калории и другите релевантни вредности на обуката. Со многу модели, исто така е можно да се измери пулсот користејќи сензори во рачките. Благодарение на прилагодливиот интензитет на вежбање, ергометарот за велосипеди ви овозможува да направите насочено тренирање со редовно следење на моменталното ниво на фитнес.
Особено треба да обрнете внимание на овие квалитетни карактеристики
Важно е дека ергометарот на велосипедот е стабилен на подот. Ако ергометар се тресе кога ќе стапнете на педалите или кога ќе се качите, безбедноста и удобноста во тренингот оставаат многу посакувани. Покрај стоечката површина, тежината обезбедува и стабилен ергометар на велосипедот. Ергометарот не смее да биде премногу лесен, тој не треба да падне под границата од околу 20 кг. Масата на замаецот е неопходен фактор за непречено вежбање на обучувачот за велосипеди. Колку е потежок замаецот, потивки и порамномерни се движењата на велосипедот. Заради тивкото трчање, зглобовите не се под стрес непотребно и можете да уживате во здрав тренинг.
Предности на ергометарот на велосипедот
Кога зборуваме за ергометар за велосипед, секогаш се слуша или чита дека обуката е многу нежна за мускулно-скелетниот систем и зглобовите. Ова има врска со фактот дека движењата на велосипед не предизвикуваат ударни оптоварувања. Ергометрите за велосипеди нудат здрав тренинг за фитнес скоро за сите, со кој кардиоваскуларниот систем може да се зајакне, да се подобри издржливоста, да се зголеми потрошувачката на калории и да се зајакнат мускулите на нозете истовремено. Ергометар овозможува прецизна споредба на оптоварувањето и перформансите, по што програма за обука заснована на лични перформанси може да се дефинира и заврши на контролиран начин. Друга предност: Благодарение на едноставната операција, можете да читате книга или да ги гледате вашите омилени програми додека вежбате.
Недостатоци на ергометарот на велосипедот
Лошите страни на ергометарот на велосипедот се ограничени. Најголемиот недостаток е што тренингот со велосипеди ги тренира само мускулите на ногата и бутот; мускулните групи на грбот, стомакот и рацете не се вклучени во обуката. Вие исто така не се движите на чист воздух на уредот за велосипеди, што значи независност од лошите временски услови, но може брзо да го направите обука без телевизија или книга досадна.
Фитнес-машина за (скоро) секого
Тешко дека нешто зборува против обука за велосипеди - во принцип, секоја здрава личност може да тренира на ергометар за велосипеди. Loversубителите на велосипеди кои не сакаат да прават без возење велосипед и фитнес во зима, можат да продолжат со велосипедизам дома со ергометар за велосипеди. Бидејќи фитнес-уредот е нежен на зглобовите и лесен за употреба, како и имитира познат редослед на движења, велосипедот е идеален за необучени и постари лица. Луѓето со прекумерна тежина, па дури и луѓе со проблеми со зглобовите на колкот и коленото обично можат да тренираат без проблеми на ергометарот на велосипедот, бидејќи тежината се отстранува од колковите и нозете за време на тренингот.
Голем избор на најдобри ергометри за велосипеди може да најдете овде!