Алтернативни третмани за депресија - здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Третман на депресија: Надвор од таблетите и каучот
Отворете ја сликата на нова страница
Вежбањето и дневната светлина можат да имаат позитивни ефекти врз депресијата.
Електроконвулзивна терапија, лишување од сон, светлосна терапија, вежбање и здрава исхрана се користат за лекување на депресија. Кому колку добро помагаат. Преглед
Антидепресиви и психотерапија се стандардни процедури за депресија. Покрај тоа, понекогаш алтернативно, се користат и други методи. За некои, ефективноста е докажана, за други, истражувањето штотуку започнува. Што помага како?
лишување од сон
Лишување од сон сега се нуди во многу клиники. Пациентите или остануваат будни во втората половина на ноќта од еден часот или цела ноќ. На почетокот, терапевтскиот ефект е само минлив и депресијата се враќа по добар сон. За да биде ефективно на долг рок, лишувањето од сон мора да се применува на секои две до три ноќи за неколку недели. Терапијата најдобро треба да се прави во клиника под медицински надзор.
Според студиите, околу 60 проценти од третираните реагираат добро на методот. Најдобро функционира кај пациенти со депресивни фази зависни од времето, како што се утринските и највисоките вечерни часови. Проблемите со заспивање или заспивање или будење многу рано, исто така, често исчезнуваат со терапијата.
Истражувачите се сомневаат дека лишувањето од сон се спротивставува на внатрешната состојба на тревога на депресија - т.е. напнатост и немир. „Механизмите во мозокот што промовираат будност и стрес се ослабени, а механизмите за поттикнување на спиењето се зајакнати“, вели Улрих Хегерл, директор на клиниката и поликлиниката за психијатрија и психотерапија во универзитетската болница во Лајпциг и претседател на германската фондација за депресија.
Електроконвулзивна терапија
Електроконвулзивна терапија (ЕКТ) е најефективниот метод за лекување на многу тешка, хронична или заблуда на депресија. Особено се препорачува кога антидепресивите не се подобруваат или се нетолерантни.
Во ЕКТ, на пациентот му се дава анестезија и мускулни релаксанти. Тогаш епилептичен напад се активира со кратка електрична стимулација на мозокот. Обично шест до дванаесет сесии со еден до три третмани неделно се неопходни.
Како точно работи терапијата, сè уште не е разјаснето, и покрај 70 години употреба. Сепак, симптомите се подобруваат кај 50-75 проценти од пациентите. Сепак, тие често се враќаат по неколку месеци. Несакани ефекти може да вклучуваат главоболки, привремени нарушувања на краткотрајната меморија и, поретко, на долгорочната меморија.
Светлосна терапија, вежбање и исхрана
светлосна терапија
Во светлосна терапија, пациентите се озрачуваат со вештачка светлина од која е филтрирана потенцијално штетната УВ компонента. Светилките го доведуваат до интензитет на светлина помеѓу 2500 и 10 000 лукс. Вредноста е значително посилна од конвенционалното осветлување на просторијата, што го доведува до максимум 800 лукс. Но, не се приближува до еден летен ден на кој може да се постигне 20.000 лукс дури и под облак.
Во зависност од осветлувањето, пациентите треба да гледаат директно во изворот на светлина од половина час до два часа на ден. 60-90 проценти од пациентите со сезонска депресија, исто така познати како зимски блуз, реагираат на методот. Сепак, ефектот брзо се губи, па затоа треба да се користи во текот на целата темна сезона. Ефектот врз несезонската депресија е помалку добро документиран.
Компаниите за здравствено осигурување не ги покриваат трошоците за лесното лекување. Тие истакнуваат дека светлината исто така може да го развие својот ефект кога се движи на отворено. Ежерот монитор, кој ги проценува перформансите на самообврзувачите, смета дека светлосната терапија за зимскиот депресија „има тенденција да биде позитивна“, но сугерира дека „прошетката на силно светло не само што компензира за недостаток на светлина, како и за терапија со светлина, туку и за вежбање на свеж воздух може да има и позитивно влијание врз здравјето “.
Солариумите не се алтернатива. Бидејќи за да се развие антидепресивен ефект, светлината мора да се апсорбира низ очите. Сепак, очите треба да бидат заштитени на солариум затоа што зрачењето што се користи таму со неговата висока УВ компонента може да го оштети органот на видот.
Нема научно јасни докази дека спортот има антидепресивно дејство. Истражувачка група од строгата соработка на Кохран прегледа 32 меѓународни студии со скоро 1.900 пациенти кои учествувале во програми за вежбање против депресија. Спортови за издржливост, како што се џогирање, пешачење, возење велосипед и тренинг за сила беа тестирани во текот на 16 недели. Заклучок: Ефектот е прилично мал.
Лекарите сепак препорачуваат вежби за луѓе со депресија. Се покажа дека вежбите го намалуваат нивото на стрес хормонот кортизол, што обично е поголемо кај пациенти со депресија. „Спортот не може да ги замени третманите со антидепресиви или психотерапија, но може да биде корисен како придружна терапија“, вели Кристин Румел-Клуж, специјалист по психијатрија и психотерапија во универзитетската болница во Лајпциг. „За да бидете ефективни, треба да направите околу 30 минути спорт на издржливост три пати неделно.
Степенот до кој хранливите материи влијаат на депресијата досега беше контроверзен. Некои студии сугерираат дека може да има врска помеѓу болеста и сериозен нутритивен недостаток. Цинк, фолна киселина (витамин Б 9), витамин Б 12, витамин Д, омега-3 масни киселини и аминокиселина С-аденозилметионин (САМ) им се припишува антидепресивно дејство.
Во некои студии, високото ниво на овие хранливи состојки ги подобри симптомите на депресија. Не во другите. Пациенти кои не земале никакви лекови или за кои антидепресивите не работеле соодветно, доживеале недостаток на ефект. „Но, тоа сè уште не е цврст доказ“, вели Хубертус Химерих, професор на Клиниката и поликлиниката за психијатрија и психотерапија на универзитетската болница во Лајпциг.
„Фолна киселина, витамин Д, САМ и омега-3 масна киселина еикозапентаеноична киселина (ЕПА) се чини дека се корисни како додатоци во исхраната за депресија“, вели Химерих. Сепак, количината на дозата е нејасна. Неговиот заклучок: „Традиционалната медитеранска диета дефинитивно се чини дека има превентивен антидепресивен ефект“.