Прецизност со ајенгар јога

Со алатки

Јован-ајенгар е форма на традиционална јога-хата која е развиена од Б.К.С. Ајенгар, роден во 1918 година. Во центарот на овој стил на јога се правилното, прецизно усогласување на телото во асаните, т.е. положбите на јога и пранајамите, вежбите за дишење, како и употребата на помагала.

Видео: Историјата на јогата

Јовангарската јога се базира на античката индиска традиција на Патанџали, авторот на јога сутрите и патот на јога со осум чекори опишан од него. На телото се гледа како на храмот на вистината, знаењето и искуството. Б.К.С. Според Ајенгар, методот го смирува немирниот ум и ја насочува енергијата во креативни канали.

Анализирани повеќе од 200 асани

Ајенгар систематизирал над 200 техники на асана и пранајама и ги анализирал нивните анатомски-физиолошки принципи. Притоа, тој изнесе на виделина суштинско знаење за внатрешните процеси и длабоките слоеви на човечкото тело. Во својот учебник „Светло врз јогата“ објавен во 1966 година, тој ги сумира овие. Постојат неколку убави изданија на делото на Амазон.

Б. К. С. Ијенгар сакаше да изгради мост помеѓу елементите на Хата Јога поврзани со телото и медитативно-духовните елементи на Јогата. Според центарот за јога Ијенгар во Берлин, тој на тој начин успеал да ја направи Ијенгар јогата еден од најчесто практикуваните стилови на јога ширум светот.

Три аспекти на јогата Ајенгар

Во центарот на Јовангарската јога се пози на јогата: стоечки положби, истегнувања напред, ротации, истегнувања наназад, како и регенеративни и превртени пози. Овие се земаат и се чуваат свесно во различни низи и се засноваат на различни фокуси. Трите важни критериуми се:

Технологија, прецизна работа на физичко усогласување и помагала.
Времетраење на истегнување и зајакнување и развој на биохемиски и психо-ментални ефекти.
Низа, која асана одговара на надворешните и внатрешните услови.

Основачот B. K. S. Iyengar демонстрира асани

Алатките

Преку сопственото искуство, К. С. Ајенгар дошол до заклучок дека одредени помагала се корисни и можат да помогнат да се создадат потешки асани и поточно да се извршат полесни асани. Во некои случаи, тој дури ги развил и самиот.Т.н. реквизити вклучуваат ќебиња, столици, нелизгачки душеци, ремени, блокови, перници или клупи за назад. Денес овие помагала се користат во студија за јога ширум светот.

Преку анализа на вежбите, К. С. Ијенгар исто така научи да користи јога терапевтски за лекување на хронична болка и одредени болести или за ублажување на нивните симптоми. Редовната практика промовира и здрава рамнотежа на флексибилност, сила, издржливост и стабилност.

Целото тело е зајакнато и доведено во рамнотежа со Јовангарската јога. Вие исто така тренирате јасна усогласеност на телото, вашето внимание, доживувате внатрешна смиреност и фокус и го намалувате стресот. Јован-јогата започнува со надворешното тело и, со зголемување на практиката, работи одвнатре. Техниките за дишење, пранајама, исто така се користат интензивно.

На часот по јога Ајенгар

Во Јовангарската Јога, програмата Асана е внимателно структурирана и започнува со стоечките позиции. Ова е проследено со посложени пози како што се истегнување напред и назад, пресврти и обратни позиции. Техниките за дишење се изучуваат само кога постои солидна вежба за вежбање и ученикот е во состојба да стои безбедно во рамото, на пример. Секој час завршува со Савасана, длабока релаксација.

Како и многу други стилови на јога, ајенгар јогата е исто така погодна за почетници. Сите студенти вежбаат тука според нивните можности. Дури и физичките ограничувања, лошата конституција или староста се ирелевантни. Особено благодарение на помошта, сите ученици можат да ги извршуваат асаните безбедно и прецизно на различни нивоа.

Особено ако имате стресно секојдневие, тука можете да најдете рамнотежа и да ги ублажите болните грешки во држењето на телото, како и хроничните болки во вратот и грбот. Но, ако првенствено сакате да согорите калории и да изгубите тежина, се препорачуваат други стилови на јога, како што се јога Бикрам, моќна јога или јога Аштанга. Можете да најдете добри наставници и студија во сите поголеми градови во Германија. Најдоброто нешто што треба да се направи е да ги разгледаме официјалните страни на германската Iyengar Јога.

Ако сакате сами да предавате јога на Ијенгар, можете да ги научите потребните филозофски и анатомски знаења на тригодишен курс за обука за да станете учител по јога Ијенгар. Обуката завршува со ознака за сертификација. На Институтот за јога Рамамани Ијенгар во Пома, Индија, кој Ајенгар го основаше во 1975 година, се утврдуваат строги меѓународни стандарди за квалитет. Патем, децата и внуците на наставниците предаваат таму, во Рамамани Ијенгар Меморијалниот јога институт (РИМИИ) во Пуна, Индија.