ДОС и ДОН; вака ги чувате вашите резолуции

Дома »Диета и губење на тежината» Дози и не: Како да ги задржите вашите резолуции

Тенок и фит во новата година

Секоја година се зема одново, повеќе спорт да лебдат, помалку брза храна и повеќе зеленчук да јаде и едноставно да стане подобра личност воопшто. И секоја година веќе ја кршевте вашата прва добра резолуција најдоцна во првата недела - остатокот обично следи прилично брзо ... Премногу и премногу големи резолуции изгледаат недостижни и всушност само демотивираат. Затоа треба да се погледне конкретни и реални цели држи.

Затоа, ги составивме следниве совети за вас:

1. Поставете специфични цели
   • НЕ: Сакам да ослабам!
   • ДО: До јуни изгубив 5 кг
2. Не поставувајте премногу цели
   • НЕ: Сакам да ослабам, да спортувам многу, да престанам да пушам и да се хранам здраво
   • ДОО: Ја менувам исхраната во јануари, започнувам да вежбам во февруари и се откажувам од пушење
3. Поставете само реални цели
   • НЕ: До лето изгубив 30 кг и трчам маратон
   • НАПРАВИ: Јас губам 2 кг секој месец со промена на исхраната и започнување со џогирање
4. Споделете ги целите со другите
   • НЕ: Само постави си цели во главата
   • НАПРАВИ: Запишете ги целите и сподели го со пријателите, тоа е дополнителна мотивација
5. Продолжете да ги проверувате целите
   • НЕ: На крајот на годината дознајте дека сè уште пушите и сте се здебелиле 5 кг наместо да изгубите
   • НАПРАВИ: Продолжете да ги проверувате целите и да поставувате привремени цели

Само оние кои си поставуваат реални и конкретни цели имаат шанса да ги постигнат. Со Пријатели и во групата многу проекти можат полесно да се спроведат. На овој начин можете да се мотивирате едни на други да одат на џогирање дури и во лоши временски услови или поточно да готват заедно наместо да нарачате масна пица. Ако сакате да започнете со џогирање, можете да се регистрирате и за трчање на 5 км. Значи, имате цел за обука кон која можете да работите.

Често не донесе веќе мали промени многу поблиску до целта. Наместо да преминувате на комплетна диета од сега, постепено можете да преминете од нездрава на здрава. Прво, замените безалкохолни пијалоци ги заменувате со вода и чај, а потоа пладневните посети на снек барот со домашни јадења итн.

Дури и малите нешта можат да постигнат многу при движење. Едноставно Скали наместо лифт претпочитаат да одат на работа пеш или со велосипед наместо со автомобил или воз - или да се симнат од една станица порано, а потоа да одат пеш до крајот на патот. Ако сакате да одите во теретана, треба да ја однесете торбата за вежбање на работа и да одите на работа веднаш по работата, а не само да се вратите на каучот дома.

На сите им посакуваме со среќа во новата година со добри намери! Можеби нашите совети можат да ви помогнат малку да истраете.

(Сеуште нема оценки)

---