Аменореја, хормонална јога, познавање циклус - најчесто поставувани прашања; одговори
Денес постојат најчесто поставувани прашања за аменореа, хормонална јога, знаење за циклус ! Но, пред сè би сакал да ви се заблагодарам момци. Јас сум толку благодарен за секој читател на мојот блог и многу сум возбуден од многуте успешни приказни што ги слушам од девојки кои ги лекуваат своите хормони преку мојата електронска книга со аменореа и курсот за хормонска јога и нивниот пат кон природен циклус без апчиња & Ко. Можеше да најде Дури и бебиња се родија од моите совети - неверојатно! Но, покрај успешните приказни, за кои секогаш сум многу среќен, честопати добивам и прашања од вас. Тука ги сумирав најчесто поставуваните прашања и одговори за вас. Затоа што: Ние честопати мислиме дека сме некако „абнормални“ со нашите симптоми и болести. Но, во реалноста, сите имаме слични проблеми и проблеми.
Ние сме повеќе слични отколку што мислиме!
Аменореа, хормонска јога, знаење за циклус - чести прашања и одговори
Можеби во следните прашања и одговори ќе најдете и едно или друго прашање што е релевантно за вас. Во спротивно, ве молиме, напишете во коментарите или преку мојот формулар за контакт !
Исто така, имам аменореа и знам дека мојата тежина е премала, но навистина не сакам да добивам тежина. Како се мотивиравте да се здебелите тогаш?
За мене, во одреден момент со моето искуство со аменореа, дојде момент кога сфатив дека веќе не е нормално да немате менструација повеќе од две години. И дека веројатно нема повторно да успее. Сакав повторно да се чувствувам како жена, да „функционирам правилно“ и барем да ја држам опцијата отворена да имам деца еден ден. Во тоа време, јас дури и не знаев ништо за сите ризици и несакани ефекти од аменореа, како што е зголемениот ризик од остеопороза.
Во тоа време решив дека отсега моето здравје е мој приоритет 1. И јас токму така постапив.
Дел од тоа беше само давање на моето тело сè што е потребно за да заздрави, дури и ако тоа привремено ја нарушува мојата идеална визуелна слика. Во тоа време добив скоро 6 кг во период од околу 4 месеци (од 55 до 61 кг со висина од 1,70 м), а потоа имав БМИ од 21 кога ми се врати менструацијата. Исто така, сериозно ја ограничив мојата спортска програма, што ми беше ништо друго, освен лесно. Значи, дебелеењето беше средство за постигнување, дури и ако го мразам, да бидам совршено искрен. Но, мојата желба да ја вратам менструацијата беше поголема. Како ти е приоритет?
Дали имавте некој покрај вас да ве поддржи?
Немав навистина никој покрај мене, освен мојот дечко, кој ме охрабри и ми рече дека и покрај неколкуте килограми, изгледам поубаво. Тоа веќе се стори многу добро, бидејќи моето искуство беше дека повеќето од луѓето кои никогаш немале аменореја не можат толку добро да соживеат со неа. Честопати, тонот беше повеќе како: "Бидете среќни што немате период!"
И, се разбира, имав пишување и мој блог за да ги забележам моите искуства. Ја направи целата работа да се чувствува малку повеќе како проект.
Што направивте наместо да вежбате за време на закрепнувањето на аменорејата?
Знам дека на луѓето кои имаат аменореа често им се препорачува да престанат да вежбаат целосно. Тоа беа препораките што ги прочитав во тоа време - но не можев да замислам дека треба да има само црно-бело. Можеби ако сте опасно анорексични, но јас сепак бев во жолтата област со мојот БМИ од 19, веројатно треба да престанете да вежбате целосно во сè
Дали имате редовно менструација сега?
Да, мојот циклус сега е 25-26 дена и е супер редовен ... Мојата висока квота, што ја правам од крајот на 2019 година, сè уште не влијаеше на мојот циклус, сè е супер некомплицирано и редовно.
Може ли повторно да ја изгубите менструацијата и од што зависи тоа?
Да ти можеш. Откако ја вратив менструацијата во ноември 2017 година по повеќе од 2 години, повторно го изгубив летото 2018 година откако завршив во болница и ја сменив диетата од еден на друг ден и изгубив многу тежина за краток временски период. Потоа, тука беше психолошкиот товар; мојата дијагностика за МС во тоа време доведе до најтемните часови што ги имав некогаш. Јас пишувам за мојата аменореја Дел 2 овде. Трет пат скоро следеше:
Во 2019 година речиси повторно го изгубив менструацијата.
Почнав да работам на нова работа што беше многу стресна за мене и каде што бев прилично несреќна прилично брзо. Мојот циклус правеше чудни работи на време, моите циклуси беа некаде помеѓу 20 и 40 дена. Остатокот од моето тело исто така зборуваше: Имав лесен конјунктивитис неколку месеци, кој не минува и невродерматитисот, кој го надминав со години, се врати. После 4 месеци ја предадов оставката и оттогаш се вратив во мојот ритам од 25 дена, според кој можете да го поставите часовникот. Останатите симптоми исто така исчезнаа. Тоа само уште еднаш ми покажа какво големо влијание има стресот врз нашиот циклус, како што пишувам во мојата е-книга за аменореа.
Дали го прилагодувате вашиот тренинг на вашиот циклус?
Од почетокот на годината повеќе ме интересира како една жена може подобро да го искористи неговиот природен втор био-ритам (инфрадијален ритам), т.е. неговиот менструален циклус. Почнав со оптимизирање на мојата утринска рутина - мојата програма за курсеви утрински рутини во циклусот дава практични совети и трикови.
Но, јас сè уште експериментирам. Јас неодамна се приклучив на полупрофесионален клуб за трчање во кој тренинзите се планираат неделно и првенствено се насочени кон машкиот 24-часовен био-ритам (деноноќниот ритам) - на што ние како жени сме предмет.
Прилагодувањето на мојата програма за обука според моите атлетски цели е моментално прашање и предизвик за истражување. Јас ќе пријавам!
Јас сум вегетаријанец и затоа често јадам тофу или мелено месо од соја и сл. Бидејќи содржат фитоестрогени, сакав да прашам дали овие немаат негативно влијание врз аменорејата, бидејќи тие се повеќе или помалку слични на „надворешните естрогени“ на таблетите, а со тоа и на производството на сопствени хормони во организмот гас?
Па со соја е такво нешто ... во принцип, се препорачуваат само ферментирани производи од соја, а исто така и во мали количини; Таквите производи имаат тенденција да бидат корисни за аменореја, токму поради фитоестрогените што ги содржат, бидејќи аменорејата има тенденција да има ниско ниво на естроген. Во мојата нова рутина за е-книги/курсеви во утринските часови во циклусот, зборувам и за: Ние најдобро ги толерираме фитоестрогените во првата половина од циклусот, бидејќи нивото на естроген се зголемува овде во секој случај; времето кога можете добро да ги толерирате фитоестрогените е аналогно на семето велосипедизам за зајакнување на естрогенот. (Со аменореја, можете да ја користите месечината како водич, со тоа што младата месечина одговара на првиот ден од циклусот и полната месечина што одговара на овулацијата.)
Јас реагирам на хистамин - така што работи како семе од сончоглед, какао, авокадо, лимета (агруми) и разни други работи не доаѓаат предвид. За жал, не можам ниту јас да земам сусам. Многу внимание им посветувате на овие состојки со цел повторно да добиете менструација. Дали се толку неопходни или постојат алтернативи што би можел да ги испробам?
За фитоестрогени, можете да пробате ферментирани производи од соја во првата половина од циклусот, ако можете да го толерирате. За втората половина на циклусот, за зајакнување на прогестеронот, можете да користите кикирики, лешници, бадеми или ф'стаци наместо сусам. Во мојата нова програма, утрински рутини во циклусот, ќе најдете и список за купување со корисна храна за секоја фаза на циклус.
Сакам кафе, но тоа треба да го наруши балансот на хормоните. Дали сè уште можам да пијам кафе и покрај аменорејата?
Исто тука, сакам и кафе. И иако за многумина е веројатно подобро да не пијат кафе, јас сега започнав повторно затоа што не ми го нарушува циклусот и во моментов немам други хормонални дисбаланси. Меѓутоа, ако сте во процес на заздравување на хормоните и циклусот, има смисла да го прескокнете кафето некое време.
Патем, јас често го пијам кафето со нотка на кардамон затоа што е полесно да се вари стомакот и затоа ми се допаѓа вкусот. Како и секогаш, продолжете да пиете кафе ако е добро за вас - можеби не мора да биде силно еспресо и не мора повеќе од 1-2 шолји на ден. Сепак, едно основно правило е свето за мене: да не пијам кафе/кофеин на празен стомак. Исто како што повеќе не се занимавам со спорт на празен стомак. Само додадете неколку урми или бадеми - подобро!
Сега сум во 5-та недела со дневна хормонска јога, велосипедизам на семе, витамин Д, повеќе заживувачка храна итн. И полека станува навистина тешко. Како забележавте дека сите мерки почнуваат да вроди со плод?
Јас добро го разбирам вашето прашање и исто така дека сте малку нетрпеливи. На крајот на краиштата, во денешно време ние очекуваме не само од испораките на Амазон, туку и од лекови и копродукции дека сè ќе се случи веднаш и дека веднаш ќе видиме резултати.
Но, кога станува збор за заздравување на неговите хормони и на неговото тело, нема кратенка.
Нема магична пилула. За сè што е природно, треба време, велите 3 циклуси/3 месеци додека не ги видите првите резултати. Со мене пишуваше дека нешто полека се случува во долниот дел на стомакот. Моето чувство за областа „таму долу“ беше некако се повеќе и повеќе таму после 2-3 месеци. По околу 3 месеци за прв пат имав влечење во карлицата и мали симптоми на менструација, иако таму ништо не се случи. Мене ми дојде периодот после 3-4 месеци. Дајте му на вашето тело време да заздрави и да ја врати рамнотежата. Дотогаш, поздрави се со сите знаци што тој ти ги дава.
И да, јас исто така се здебелив и на моменти не се чувствував толку добро, скоро имав малку жешки бранови. Ако е тоа случај и со вас, смирено намалете ја хормоналната јога на 3-5 пати неделно. Не стрес, целта е секогаш: олесни! Не е за ништо што тврди мојата страница
Вашиот курс за хормонска јога преку Интернет се состои од 21 видео клип - дали секоја од единиците може да учествувате секој ден ...? Или како можете да го замислите тоа? Дали можам да влијаам само преку овој курс преку Интернет без никаква помош?
Да, курсот е дизајниран така што сами можете да научите и практикувате хормонална јога дома, сè што ви треба е лаптоп или мобилен телефон и удобна површина, на пример, јога душек или ќебе. Курсот е дизајниран според пронаоѓачот Дина Родригес, со кого завршив чирак во 2018 година. Во многу студија за хормонска јога има измена на оригиналната практика, при што ефектот може да се изгуби. За мене беше важно да го пренесам знаењето за мојата обука 1: 1 за оптимален ефект.
Курсот за хормонски јога се состои од интро и теориски видеа, програма за загревање и главниот дел со 14 вежби; секоја вежба во главниот дел е единствено видео што можете да го репродуцирате една по друга. Исто така, постојат 3 медитации. Така да: може да учествувате секој ден додека не го имате сами и повеќе да не ми требате me
Приближно колку време треба да трае секојдневната практика на хормонска јога? Дали треба да се прават исти вежби секој ден, или различни? И дали има „оптимално“ време од денот за сесијата за хормонски јога?
Во тоа време се обидував да правам хормонална јога секое утро; но 3-5 пати неделно се исто така добри. Колку повеќе, толку подобро.
Ако можете да ги направите вежбите, практиката трае околу 30 минути и да, процесот е секогаш ист. Ова секогаш го правев наутро, пред појадок - од една страна, стомакот е сè уште празен, што е добро затоа што дишете доста силно. Покрај тоа, веќе сте го „провериле“ за ден 😉 и за мене хормоналната јога е поактивна отколку смирувачката; само погледни овде, што е добро за тебе. Еден пријател претпочиташе да ги прави вежбите навечер, а потоа спиеше како бебе
Ми се врати менструацијата! Треба ли да продолжам со хормонска јога?
Ако е добро за вас: сигурно! Јас во моментов правам само хормонална јога по потреба, а потоа започнувам повторно на 35 години кога природните нивоа на естроген во телото ќе почнат да се намалуваат. Тогаш постепено ја намалував мојата дневна квота за хормони за јога, прво на 5 пати неделно, потоа на 3 пати, а потоа само сега и тогаш. Само слушајте го вашето тело и вашиот циклус тука. Во мојот пост за јога со хормони, можете да најдете повеќе информации за темата!
Немам читач на е-книги - дали вашата книга е исто така достапна во врзана форма и ако е така, каде можам да ја купам?
Исто така, многу сакам да можам да објавам печатена верзија на мојата е-книга со аменореа наскоро, бидејќи претпочитам да имам „вистински“ книги во рака - работам на тоа, но во моментов не можам да ветувам. Можеби е-книгата е нешто за вас во секој случај, бидејќи доаѓа како PDF и може лесно да се прочита на кој било компјутер/мобилен телефон.