Американски палачинки со протеински прав и тиква

Одржувањето здрав начин на живот може да биде доста тешко, особено кога станува збор за храна. Ако кога решивте да го промените начинот на јадење, пронајдовте секаков вид рецепти што треба да ги користите, со текот на времето, можностите изгледаат сè поограничени. И станува уште потешко додека гледате чинија делува на одреден начин врз вашето тело. Затоа, помислив да ви го претставам овој едноставен и брз рецепт за американски палачинки со протеински прав и тиква, малку јаглени хидрати. Ако сметате дека немате многу енергија и мислите дека ви треба кофеин или ужинка со висока содржина на јаглени хидрати за да се опоравите, размислете повторно arent Очигледно, според студијата на Одделот за фармакологија и Институтот за наука Метаболички од Универзитетот Кембриџ, аминокиселините во протеините помагаат многу повеќе за стимулирање на мозочните клетки одговорни за нивото на енергија во организмот, во споредба со другите хранливи материи. Значи, високо-протеински оброк не само што ќе ви даде чувство на ситост, туку ќе ви обезбеди доволно енергија и ќе ви помогне подобро да се фокусирате на какво било дејство во текот на еден ден.

Американски палачинки со протеински прав и тиква, малку јаглени хидрати

Состојки за 1 порција (2 палачинки):

половина лажичка протеин во прав со вкус на ванила;
1 цело јајце и белка од јајце (ако сакате верзија со малку маснотии, користете само две белки);
55 грама (четвртина чаша) органска тиква, конзервирана (ако ја немате, можете да ја сварите тиквата за да ја смачкате подоцна);
1 лажица семе од лен;
четвртина лажичка цимет;
четвртина лажичка зачини од пита од тиква (може да се купат во кесичка и генерално содржат цимет, морско оревче, ѓумбир, миризлив пипер);
лажичка стевија (природен засладувач);
четвртина лажичка прашок за пециво.

Начин на подготовка:

1. Додадете ги сите состојки во сад и измешајте ги со лажица додека не добиете фина смеса. 2. Посипете или намачкајте тава со кокосово масло (можете да користите било каков вид на масло, доколку немате кокос). 3. Загрејте ја тавата добро, ставете ја шпоретот на среден оган, а потоа истурете половина од лакот од составот на палачинките (не ја исполнувајте целата тава, како што правите со обичните палачинки, туку формирајте дијаметар од околу 10-12 см). 4. Оставете ги настрана 90 секунди (или додека не се формираат воздушни меури на површината), а потоа свртете ги и варете уште 30-60 секунди, додека не се испечат добро во центарот. 5. Повторете ја постапката со втората палачинка. 6. Ставете ги палачинките на чинија и послужете ги додека се топли.

Нутриционистички информации:

Вообичаена варијанта (1 јајце плус белка од јајце): 231 калорија, 22 гр протеини, 9 гр јаглехидрати, 11 гр маснотии. Варијанта со малку маснотии (2 белки): 148 калории, 19 гр протеини, 7,5 гр јаглехидрати, 4 гр маснотии. Како што можете да видите, рецептот за американски палачинки со протеински прав и тиква, со мала содржина на јаглени хидрати (со оглед на тоа што не содржи брашно) е многу разноврсен и лесен за подготовка. Значи, кога ќе се чувствувате како брза закуска, престанете да трчате до продавницата или ресторанот, но одлучете се за здрав рецепт, богат со хранливи состојки, што може да го подготвите за најмногу 10 минути, во удобноста на вашиот дом.