Аминокиселини „градежни блокови на животот“

Дали некогаш сте се запрашале дали вашето тело добива доволно аминокиселини? Дали знаете дека тие се исклучително важни за вашата изведба?

'Llе ви покажеме зошто аминокиселините во хемијата се нарекуваат и „градежни блокови на животот“ и како можете оптимално да ги користите за да извлечете максимум од себе и да го активирате секој ваш проект 110%!

Содржина

1. Што се аминокиселини?

Аминокиселините се азотни Градежни блокови, од кои на пример Протеини (Протеини), Пептиди, Хормони и Невротрансмитери се конструирани. Исто така твое Клетки, Мускули а твојот ткиво постојат за Поголемиот дел се состои од аминокиселини.

Тие пренесуваат хранливи материи, влијаат на функциите на органите, Gлезди, тетиви и артерии и се на Вклучени метаболички процеси. Вие исто така треба да Зачувување на вашите мускули и за Заздравување на раните по повреди, на пример, за враќање на мускулите, коските или кожата.

Затоа, не е ни чудо што сеГрадежни блокови на животот„Се назначени. Аминокиселините се разликуваат во структурата и можат да се поделат во различни групи.

А) Есенцијални и неесенцијални аминокиселини:

Вашето тело не може самостојно да создава есенцијални аминокиселини. Ова значи дека треба сами да го набавите преку вашата храна (особено во форма на протеини). Тие вклучуваат:

• Л-изолеуцин
• Л-леуцин
• Л-лизин
• Л-метионин
• Л-фенилаланин
• Л-треонин
• Л-триптофан
• Л-валин

Вашето тело може да произведе несуштински аминокиселини од јаглехидрати. Има 12 од нив:

• Л-аланин
• Л-аргинин
• Л-аспарагинска киселина
• Л-аспарагин
• Л-цистеин
• Л-глутамин
• Л-глутаминска киселина
• Л-глицин
• Л-хистидин
• Л-пролин
• Л-серин
• Л-тирозин

Строго кажано има и полуесенцијални аминокиселини. Оваа група вклучува аргинин, аспарагин, цистеин, глутамин, глицин, полин и тирозин. Тие стануваат неопходни само под одредени услови, кога телото не може да ги обезбеди доволно само по себе. Ова може да биде случај, на пример, по повредите или за време на интензивни спортски активности.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали се прашувате како најдобро да ги добиете сите есенцијални аминокиселини? Многу лесно. Со нашите овошни-свежи КОМПЛЕТЕН АМИНОС пијат.

Б) Протеиногени и не-протеиногени аминокиселини:

Протеиногени аминокиселини се вклучени во синтезата на протеините во телото. Колку повеќе квалитетни протеиногени аминокиселини содржи храна, толку е поголема нејзината т.н. биолошка вредност. Протеиногените аминокиселини вклучуваат:

• Метионин
• Цистеин
• Валин
• Изолеуцин лизин
• Леуцин
• Глицин
• Аланин
• Треонин
• и хистидин.

На не-протеиногени аминокиселини, од кои има неколку стотици во природата, не играат никаква улога во синтезата на протеините. Сепак, не треба да ги игнорирате бидејќи се важни Вклучени метаболички процеси се Непротеиногените аминокиселини вклучуваат орнитин и цитрулин од циклусот на уреа. Тие помагаат во детоксикација на вашето тело.

Ете го различни класи на аминокиселини: Алфа, бета и гама аминокиселини. Алфа-аминокиселината се јавува најчесто во природата, што е единствената аминокиселина што човечкото тело може да ја користи значајно.

Сите аминокиселини дискутирани во овој напис на кои треба да им обрнете општо внимание во врска со вашата исхрана припаѓаат на оваа класа.

Ако обрнете внимание на вашата исхрана и сте здрави и избалансирана исхрана, Дали си обично доволно со сите важни аминокиселини.

Во стресни ситуации сигурно ќе не секогаш лесно, да посегнете по вистинската храна или воопшто да правиме паузи за храна. Во овој случај можете Додатоци ти со тоа помош, ти со клучни хранливи материи до снабдување. Ако размислувате да купите аминокиселини, внимавајте на следново:

Може да купите додатоци кои покриваат само една аминокиселина или содржат комплекс на аминокиселини. Ако цените балансирано снабдување со аминокиселини, препорачливо е да користите додаток во исхраната кој содржи барем сите есенцијални аминокиселини.

Но, исто така можете да ги користите предностите на индивидуалните аминокиселини во капсули специјално за вас. Ако сте многу активни во спортот, вреди да се земе глутамин. Протеиногената аминокиселина го поддржува развојот и одржувањето на вашите мускули и му помага на вашето тело да се регенерира после тренинг.

Лизин помага и во градењето на мускулите и е содржано во бројни додатоци. Ако сакате да им објавите војна на вашите масни клетки и во исто време вашата цел е поголема моќ и издржливост за време на тренингот, карнитинот е интересен за вас.

Аминокиселинската комбинација на метионин и лизин ги пренесува масните киселини до мускулните клетки за производство на енергија. Кога земате аминокиселини, несаканите ефекти се многу ретки, што ги прави многу безбедни за вас како додаток.

По оваа општа дефиниција за аминокиселини, ќе ве запознаеме со индивидуалните аминокиселини во следните неколку делови и ќе ви покажеме како најдобро да ги користите за себе.

Земете порака дома 1: Аминокиселините се важни градежни блокови во вашето тело. Тие можат да бидат поделени на есенцијални аминокиселини, кои мора да ги внесувате со храна и неесенцијални аминокиселини, кои вашето тело може да ги произведе сами.

Исто така, постојат протеиногени и не-протеиногени аминокиселини. Првите се одговорни за метаболизмот на протеините. Покрај тоа, алфа-, бета и гама-аминокиселините може да се разликуваат едни од други, при што вашето тело може правилно да ги користи само алфа-аминокиселините.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали сте се исцрпиле после тренинг и сакате брзо да ги наполните батериите? Потоа РЕКАРИРАЕ токму вистинскиот пијалок после тренингот за вас. Со многу аминокиселини и важни минерали што ги изгубивте преку пот за време на тренингот.

2. Пукајте го вашиот личен најдобар: Л-цитрулин може да го стори тоа

Цитрулин е аминокиселина која ги создава своите Име на лубеницата има исто така Citrullus vulgaris наречен. Многу врвни спортисти се колнат со земање цитрулин, на пример во форма на додатоци.

Направен е од основната аминокиселина орнитин во таканаречениот уреа циклус. Основните аминокиселини се важни за да го заштитат вашето тело од прекумерна киселина. Циклусот на уреа се одвива во црниот дроб и игра улога во разградувањето на протеините.

Амонијакот, дел од амино групата, се излачува без да предизвика никакво токсично оштетување. Цитрулин е исто така претходник на аминокиселината L-аргинин: тој се претвора во ова во вашите бубрези, а азотен оксид (НЕ) се произведува како нуспроизвод. НЕ влијае на регулирање на вашите крвни садови, на пример, крвен притисок и згрутчување на крвта. [3]

Особено кога многу се занимавате со спорт, тоа позитивно влијае на транспортот на гликоза и протокот на крв. Вашите добро перфузирани мускули осигуруваат дека тренирате поефикасно и вашето тело може подобро да се регенерира по напорната сесија во теретана. [4]

Можете да го сторите истото како и многу врвни спортисти и да ја земате аминокиселината како додаток. Често може да го најдете во комбинација со малат.

Ова е анјон на јаболкова киселина, која е вклучена во производството на енергија во вашето тело, меѓу другото. Во комбинација како Цитрулин малат се грижи за поголем интензитет и издржливост за време на тренингот.

Покрај тоа, малат на цитрулин ја зголемува концентрацијата на аргинин. Ова е од суштинско значење за НЕ синтеза, која го промовира протокот на крв во организмот и гарантира дека вашите мускули се подобро снабдени со хранливи материи.

Земете порака дома 3: Ако сакате да го оптимизирате протокот на крв во вашите мускули и фазата на закрепнување после вежбање, цитрулин може да ви помогне поефикасно да тренирате. Многу врвни спортисти се колнат во аминокиселината во форма на додаток, каде што често се комбинира со супстанцијата малат.

3. Во подобро расположение со L-триптофан и 5-HTP

Со добро расположение, подобро ќе ги постигнете вашите лични и професионални цели. Како што споменавме погоре, аминокиселините играат улога како градежни блокови на бројни супстанции во вашето тело.

Накратко, криптичниот звук 5-хидрокситриптофан 5-HTP, не е исклучок: тоа е а Средно во Производство на хормонот на среќата серотонин. Како невротрансмитер, серотонинот има големо влијание врз вашето расположение. Значи, 5-HTP е многу важен за вашето општо добро. [5]

Почетна точка за производство на 5-HTP и со тоа серотонин е Л-триптофан. Таа е една од ароматичните аминокиселини кои се наоѓаат во многу малку храна богата со протеини, како што се јајца, риби и живина.

Други ароматични аминокиселини се хистидин, фенилаланин и тирозин. Луѓето кои се воздржуваат од производи од животинско потекло треба да бидат сигурни дека добиваат доволно Л-триптофан.

А. дефект имено може да доведе до фактот дека не се формира 5-HTP и со тоа Нарушена секреција на серотонин станува. Сепак, постојат додатоци во исхраната кои содржат или Л-триптофан или 5-ХТП.

Л-триптофанот има и други ефекти на благосостојба отколку што е исто така на на производство на Вклучен во хормонот за спиење мелатонин. Хормонот се произведува кога инциденцата на светлина се намалува навечер и го регулира вашиот ритам на спиење-будење: Кога сонцето ќе зајде, вашето тело ослободува повеќе од тоа и ве прави уморни.

Штом сонцето повторно изгрее наутро, сепак, концентрацијата на мелатонин повторно се намалува и се будите. Л-триптофанот е исто така провитамин за таканаречената синтеза на никотинска киселина.

Никотинската киселина е компонента на коензимите NAD + и NADP, кои активираат ензими во вашето тело и со тоа регулираат стотици процеси, на пример варење.

Земете порака дома 4: 5-ХТП и неговиот претходник Л-триптофан се аминокиселини кои имаат одлучувачко влијание врз вашата општа благосостојба. Тие се вклучени во формирањето на хормоните серотонин и мелатонин, затоа влијаат на вашето расположение и сон.

Л-триптофанот е исто така важен за синтезата на никотинска киселина, која е одговорна за стотици процеси во вашето тело. Од него се прават коензими, кои пак се синтетизираат во дигестивни ензими, на пример.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Во Расположение добивате многу аминокиселина Л-триптофан и други важни хранливи состојки кои се вклучени во производството на хормонот на среќата серотонин.

4. Фенилаланин за високи ментални изведувачи

Во вашиот живот секогаш има моменти кога треба да ги мобилизирате сите сили за да постигнете одредена цел или да завршите важен проект. Енергијата што ви е потребна за вакви времиња можете да ја обезбедите со јадење правилно.

Фенилаланинот, на пример, е интересна супстанца за високи ментални изведувачи. Таа доаѓа во три различни форми: Од една страна, Л-фенилаланин, кој се наоѓа во храна богата со протеини, вештачки произведена форма Д и конечно комбинација од двете форми, накратко DLPA.

Фенилаланинот е вклучен во производството на бројни ендогени супстанции. Хидроксилацијата на аминокиселината произведува тирозин, на пример. Оваа аминокиселина е на пример важно за на Производство на хормони, Невротрансмитери и Катехоламини (ова вклучува Хормонот на среќата допамин и Стрес хормони норадреналин и адреналин).

Вторите се гласнички-супстанции кои се одговорни за возбудувањето на нервните клетки. Овие стимули обезбедуваат да се чувствувате мотивирани, будни и полни со енергија за да ги активирате вашите проекти, на пример. Фенилаланинот, како претходник на тирозин, прави да се чувствувате добро.

Според една студија, зголемената концентрација на Л-фенилаланин во текот на неколку чекори на конверзија обезбедува да се подигне расположението и да се зголеми концентрацијата. Особено во стресни ситуации, ова е одличен начин да се задржи ладнокрвно завршување на задачите. [6] Внесувањето на аминокиселина за време на зафатени фази со слаб сон дефинитивно може да ви помогне да се справите со долгите денови.

Исто така твое Предности на концентрацијата, бидејќи откако ќе стане тирозин и Допамин се претвора, подоцна се произведува норадреналин, а потоа адреналин. Според повеќе студии, високото ниво на адреналин во крвта гарантира дека можете побрзо да ги апсорбирате и обработувате информациите. [7] Природен допинг за вашиот мозок.

Прашањето што останува да се одговори е како најдобро да го снабдите вашето тело со аминокиселина. Ако јадете балансирана исхрана, вашите потреби треба добро да се задоволат. Особено ако грицкате семе од тиква или ореви како закуска, бидејќи тие содржат многу фенилаланин.

Исто така се наоѓа во живината, свинското месо, лососот и грашокот. Во исто време, треба да бидете на доволно Витамин Ц.- и Внес на витамин Б6 обрнете внимание, бидејќи заедно со нив аминокиселината особено добро се апсорбира.

Оние кои бараат многу, на пример преку напорна обука или напорно секојдневие, исто така можат да ја купат или дополнат аминокиселината. Главно, ќе го најдете во форма на капсула пред-делувајќи со доза од 500 до 750 мг.

Бидете сигурни дека го пиете со доволно течности. Ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, сепак, обично не зависите од додатоци во исхраната кои содржат аминокиселина.

Земете порака дома 5: Важни ендогени супстанции како тирозин, допамин, норадреналин и адреналин се формираат од фенилаланин. Тие гарантираат дека ќе преживеете стресни ситуации со добро расположение, полни со моќ и максимална концентрација.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Наши КОМПЛЕТЕН АМИНОС природно, исто така, содржат аминокиселина фенилаланин.

5. Заклучок

„Градежните блокови на животот“ влијаат на вашата целосна благосостојба и вашите перформанси. Само проверете дали имате урамнотежена исхрана за да ги одржите процесите во вашето тело оптимално да работат.

Ако се сомневате, секако можете да купите и аминокиселини и да ги надополнувате со нив. Постојат бројни додатоци во исхраната со кои можете оптимално да ги земате.

Но, како откриете како висок изведувач како можете да извлечете уште повеќе од себе? Само пробајте го нашиот тренер за перформанси. Тој ќе ви помогне да ги пронајдете вистинските производи, индивидуално прилагодени на вас и вашите потреби:

---