Аминокиселините го намалуваат холестеролот, дали е така (10 факти)

Дали сте загрижени и за нивото на холестерол? Вие не сте сами во ова. Многумина, особено постарите лица, се овластени од нивниот лекар со високо ниво на холестерол и пропишани лекови за намалување на холестерол.

Синтетички лекови за намалување на холестерол, базирани на лекови, наречени статини, неодамна се најдоа на некои негативни наслови. Затоа многумина бараат природни алтернативи за овие лекови, кои се богати со несакани ефекти.

Поддршката може да дојде од областа на протеините. Различни студии привлекоа особено внимание на аминокиселината аргинин.

Имаме сè што треба да знаете за темата Нивото на аргинин и холестерол составен.

Сè што треба да знаете за холестеролот

Природната супстанција холестерол слична на маснотии исполнува многу важни задачи во нашиот организам. Меѓу другото, тој е вклучен во изградбата на клеточните мембрани и гори многу метаболички процеси во мозокот.

Холестеролот е исто така суровина за производство на жолчни киселини, кои се користат за варење на маснотиите.

Холестеролот работи во формирање на витамин Д, како и разни хормони како што се

Само гледајќи ја оваа листа самостојно, веројатно разбирате дека холестеролот е неопходен за нас. Ова е причината зошто човечкиот организам е во состојба да произведе околу 90% од самата супстанција.

Од целиот холестерол содржан во организмот, ние самите произведуваме најголем дел, околу две третини, главно се формира во црниот дроб. Само за 45% од вкупниот холестерол внесуваме со храна.

Диетата со свесност за холестерол може да има само ограничено влијание врз нивото на холестерол.

Како се појавуваат високи нивоа на холестерол на прво место и што подразбираме под тоа?

Добри и лоши претставници на супстанцијата слична на маснотии

Холестеролот нерастворлив во вода не може лесно да се транспортира во крвта. Мора да формира соединенија со протеини растворливи во вода. Ова создава таканаречени липопротеини - соединенија на маснотии и протеини.

Во зависност од тоа кој дел преовладува во оваа комбинација - липидниот (масниот) дел или протеинскиот дел - соединенијата имаат различни имиња.

Следното е познато:

ЛДЛ холестерол (ЛДЛ означува „Ниска густина“)
ХДЛ холестерол (ХДЛ означува „висока густина“)

Постои и VLDL, што е прелиминарна фаза на ЛДЛ.

Додека ЛДЛ има поголема содржина на липиди, ХДЛ има поголема содржина на протеини. Грубо кажано, ЛДЛ се нарекува „лош“ холестерол поради неговата висока содржина на маснотии, додека ХДЛ се нарекува „добар“.

Појдовна точка на оваа проценка е проценка дека содржината на липиди е одлучувачка за густината на супстанцијата и со тоа се одредува можната штетност на соединението.

ЛДЛ има еден во просек Процент на маснотии од околу 75%, додека HDL е само 50% масно.

Колку е поголем процентот на маснотии во соединението, толку полесно е да се формираат стврднати кристали и наслаги на wallsидовите на садовите. Можете да помислите на овие како приклучоци што се лепат на wallsидовите што завршуваат на затнувањето на вашите садови. Резултатот е она што е познато како стврднување на артериите.

Високото ниво на холестерол често се изедначува со високото ниво на липиди во крвта.

Оваа равенка на холестерол со маснотии во крвта воопшто е само делумно точна. Нивото на липиди во крвта не се определува само од холестерол, туку и од т.н. Триглицериди. Овие се масти слични на супстанции кои можат да придонесат за стврднување на артериите.

Делумно вродени метаболички нарушувања можат да предизвикаат триглицериди да создадат предиспозиција за таложење маснотии на wallsидовите на садовите.

Природните алтернативи на статините и другите лекови за намалување на липидите во крвта идеално влијаат позитивно на вкупните липиди во крвта.

Нормални и покачени вредности - кои ризици можат да се појават?

Зголемените нивоа на холестерол обично укажуваат на висок вкупен холестерол и високо ниво на ЛДЛ. Значи, кога зборуваме за нивото на холестерол, ние исто така зборуваме за односот помеѓу различните видови холестерол.

Повисоките нивоа на холестерол не се автоматски индикација за лоша состојба во крвните садови и со тоа а зголемен ризик за срцев или мозочен удар.

Денес се претпоставува дека постои таканаречен индивидуален кардиоваскуларен ризик кај секоја личност.

Ризикот е составен од различни фактори како што се

Дебелината
вродени нарушувања на метаболизмот на липидите
Метаболни болести како дијабетес
висок крвен притисок
Статус кво на васкуларно здравје (депозити веќе присутни или не)

Овие индивидуални односи доведоа многу медицински професионалци да ја разгледаат темата холестерол со малку поинакви очи.

Колку повеќе индивидуални фактори на ризик се соединуваат кај една личност, толку е поважно ефективно да го намалите нивото на холестерол. Секој што покажува некои од споменатите фактори може да биде склон кон зголемено стврднување на артериите дури и со умерено високо ниво на холестерол.

Другите луѓе сами треба да се спротивстават на ова со повисоки нивоа на холестерол и никој друг фактор на ризик не е под ризик од луѓето со нормални вредности.

Зголемено ниво на холестерол и артериосклероза

Веќе не станува збор само за намалување на холестеролот кај секоја личност до стандардна вредност со лекови без дополнителни докази.

На ова нов пристап исто така придонесе за фактот дека статините, кои често се препишуваат како стандардни, можат да имаат сериозни несакани ефекти. Последиците како што се срцев удар и мозочен удар може дури и да се поврзат со нив.

Истражувањата во оваа област сè уште не се завршени.

Вистинскиот ризик од мозочен удар и срцев удар е на крајот стврднување на самите артерии. Ова зависи не само од нивото на холестерол, туку и од други индивидуални состојби кај секоја личност и други супстанции што циркулираат во крвта.

Меѓутоа, ако имате зголемена склоност кон стврднување на артериите, намалувањето на холестеролот може да биде потребно и корисно.

Кој возвишен поединец Кардиоваскуларен ризик каде што докажано е дека стандардот е намалување на вредностите на ЛДЛ на под 70 mg/dl.

Во однос на односот на ЛДЛ и ХДЛ, треба да се забележи и дека ХДЛ честичките се способни да ги растворат постојните наслаги во wallsидовите на садовите и да ги транспортираат назад до црниот дроб. Таму овие честички се обработуваат во други супстанции во различни процеси на конверзија.

Како резултат, HDL го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и може да има позитивен ефект врз зголемените нивоа на ЛДЛ. Вредностите на ЛДЛ не треба да паѓаат под 40 mg/dl.

Аминокиселини: мали градежни блокови со голем ефект и многу функции

Без разлика дали земате статини со лекови или не, можеби ќе сакате дополнителен природен начин да ги намалите високите нивоа на холестерол во иднина.

Научниците редовно ги проучуваат можните ефекти на аминокиселините во овој контекст. Аминокиселини или амино се мали градежни материјали од кои се формираат сопствените протеини на организмот во човечкиот организам.

Тоа важи барем за околу 20 од овие супстанции, кои се нарекуваат протеиногени.

Осум од нив се есенцијални аминокиселини. Ова значи дека тие треба да бидат снабдени до организмот преку исхрана затоа што не можеме да ги произведуваме.

Леуцин
Валин
Изолеуцин
Лизин
Фенилаланин
Треонин
Метионин
Триптофан

Аминосите не се само основа за протеини, тие исто така исполнуваат и други функции во човечкото тело.

Покрај есенцијалните и неесенцијалните аминокиселини, постои и средна група, полуесенцијалните аминокиселини. Тие се од суштинско значење во одредени фази од животот, но не и во други.

Во групата на полуесенцијални аминокиселини се наоѓа и аминокиселината аргинин.

Аргининот може да го стори ова за вас ако нивото на ЛДЛ е високо

Аминокиселината аргинин е веројатно позната на многу пациенти со висок крвен притисок затоа што до одреден степен може природно да ги намали вредностите на високиот крвен притисок со намалување на васкуларната напнатост.

Оваа аминокиселина исто така влезе во борбата против зголемени нивоа на ЛДЛ докажано.

На пример, во студијата се покажа дека вредноста на ЛДЛ може да се намали за околу 10% со насочено снабдување со аргинин. Вредноста за HDL остана стабилна.

Друга студија, во која се консумираат бадеми богати со аргинин, покажа дека ЛДЛ може да се намали за 7%.

Аргинин - што друго може да стори?

Бидејќи аргининот, како што е веќе опишано, може да има и ефект на намалување на високиот крвен притисок, оваа аминокиселина е поврзана со позитивни ефекти во контекст на таканаречениот „метаболен синдром“.

дебелината,
зголемен крвен притисок и нивоа на маснотии
и високи нивоа на шеќер

Научните истражувања за аминокиселините во ова широко поле сè уште не се завршени. Сепак, изолирани студии веќе покажуваат дека аргининот има најмалку две области на метаболичкиот синдром, имено зголемено ниво на маснотии и крвен притисок може позитивно да влијае.

Аргинин и неговата доза

Не постојат основани научни препораки за дозирање на аргинин како додаток во исхраната. Многу производи содржат помеѓу 500-700 мг аргинин, при што вредностите треба да се однесуваат на аргинин хидрохлорид.

Важно е за употреба на аргинин се натпреварува со аминокиселината лизин, кога станува збор за поврзаност со одредени места на рецептори во човечкиот организам.

Додека лизин може да помогне во запирање на разни видови на инфекции со херпес, аргининот може да помогне во спречување на настинки на усните или ќерамидите.

Таурин и карнитин како смалувачи на холестерол на природна основа

Други природни помагачи за намалување на покачените нивоа на ЛДЛ се

аминокиселината таурин и
витамин-како супстанција карнитин.

Аминокиселината таурин се наоѓа во особено високи концентрации во срцевиот мускул. Таму има многу повисоки нивоа од другите протеини. Калиумот и калциумот, меѓу другите, се одговорни за срцевиот ритам и тие имаат контролна функција.

Тие го прават тоа Напнатост и релаксација на срцевиот мускул.

Тауринот го регулира снабдувањето со двата минерали на срцевиот мускул. Се верува дека тауринот може да помогне во спречување на срцеви аритмии и намалување на високото ниво на холестерол.

Овој ефект е создаден од фактот дека тауринот би требало да го стимулира протокот на жолчката и со тоа да го контролира метаболизмот на маснотиите.

Карнитинот може да комуницира со аминокиселините таурин и аргинин.

Има уште еден интересен ефект кој ги помага ефектите на другите две аминокиселини.

Интензивната зацврстување и кристализација на холестерол - кои, како што е опишано погоре, се таложат на wallsидовите на садовите и се формираат камења во жолчката - во секој случај треба делумно да се спречат со карнитин.

Крвните масти обично се масни-течни кога циркулираат во крвта. Под одредени околности, холестеролот се стврднува, а индивидуалните честички на холестерол се зголемуваат во обемот до 45%.

Ова ја зголемува можноста кристалите да се комбинираат со други супстанции и да се формираат „плаки“ на .идовите на садовите.

Ако карнитинот може да влијае на стврднување, ризикот од васкуларна калцификација ќе се намали.

Можете да користите аминокиселини за да го намалите зголеменото ниво на липиди во крвта?

Нашиот црн дроб игра клучна улога во целиот метаболизам на липидите. Црниот дроб е исто така главен орган за детоксикација на човечкиот организам. Формирањето на жолчни киселини се одвива во нивната околина.

Biолчните киселини се неопходни за варење на маснотиите и други метаболички функции.

Ова исто така и особено се однесува на метаболизмот на јаглени хидрати. Ако ова не работи доволно ефикасно, зголемениот шеќер се складира во црниот дроб. Ова е особено точно со прекумерно внесување на „лоши“ јаглехидрати.

Лоши јаглехидрати се оние кои доведуваат до интензивен Зголемување на секрецијата на инсулин а со тоа да доведе до нагло зголемување на шеќерот во крвта. Шеќерот се претвора во маснотии. Се појавува дебелина.

Целиот развој може да доведе до развој на „замастен црн дроб“ според неодамнешните откритија како прекумерна потрошувачка на алкохол.

Во замастен црн дроб, ткивото на црниот дроб се стврднува и се менува. Црниот дроб станува поголем. Замастениот црн дроб поминува низ различни фази. На крајот, органот може неповратно да се оштети.

Здравјето на црниот дроб е особено важно со аминокиселините од други причини.

Различни процеси на конверзија помеѓу аминокиселините се одвиваат во црниот дроб. Супстанцијата хомоцистеин заслужува големо внимание. Ако е присутно во вишок, треба исто така да може да предизвика наслаги во садовите и зголемена васкуларна калцификација.

Здрав црн дроб осигурува заедно со други Микроелементи како витамини Б12 и Б6, тој хомоцистеин се претвора во аминокиселини што ги користи нашиот организам.

Холестеролот повеќе кристализира кога не произведуваме доволно жолчна киселина. Исто така, има улога во производството на самата жолчна киселина.

Феноменот на масен црн дроб поврзан без алкохол сè уште не е убедливо истражен научно, а врската помеѓу замастениот црн дроб и нивото на холестерол сè уште не е јасно докажана со студии.

Тука се потребни дополнителни истражувања.

Холестерол и аминокиселини - наш заклучок

Особено во староста, можеме да имаме корист од аминокиселините во нивото на холестерол и метаболизмот на мастите.

Во денешно време најчесто имаме работа со зголемено ниво на холестерол во напредна возраст. Често, покачените нивоа на холестерол не се појавуваат изолирано, туку, на пример, како дел од метаболички синдром.

Доаѓа до Зголемување на

Крвен притисок-,
Нивото на шеќер и маснотии во крвта,
до прекумерна тежина.

Метаболизмот на црниот дроб игра централна улога во метаболизмот на холестерол и исто така во целокупниот метаболизам на маснотиите. Овде се случуваат разни процеси на преструктуирање, што ја прави штетната ЛДЛ безопасна и исто така може да го исклучи опасниот хомоцистеин.

Така што црниот дроб може да ги исполни своите бројни задачи, мора да се зајакне и, особено, да се спречи развојот на масен црн дроб.

Внесувањето на разни аминокиселини би можело да има големо значење тука во иднина. Особено за тоа Премногу снабдување со лоши јаглехидрати да го прекине и природно да го зајакне целиот метаболизам на телото.

Нивото на холестерол е само тука фактор, заслужува внимание.

Студиите веќе покажаа дека аминокиселина како аргинин може успешно да го намали холестеролот. Исто така, тауринот го докажа својот потенцијал во научните студии.

Затоа препорачуваме да бидете сигурни дека конзумирате високо квалитетни аминокиселини.

Висококвалитетни додатоци на храна со вредни аминокиселини може исто така да имаат позитивно влијание врз постојните нарушувања и калцификации на метаболизмот на липидите.

Споделете го ова

Нашиот експерт за исхрана Maik Thies работи успешно како личен тренер и менаџер за фитнес и рекреативни објекти на здравствениот пазар од 2011 година.

Како специјалист за фитнес и светски шампион во боди-билдинг, тој го пренесува своето знаење на луѓе кои сакаат да ги редефинираат физичките и менталните граници и кои ја ценат здравата и избалансирана исхрана. Меѓу неговите клиенти се спортистите sанин Бекер и Александар Гаснер, пилотот во боб, Стефани Шнајдер, мото-спортистот Сеп Виганд итн.

Тој го поддржува амино4у во објаснување на процесите на телото на едноставен и разбирлив начин и со тоа ви дава можност да го вратите здравјето и желбата за живот.

Претходни објави

Ако активно работите на градење на вашите мускули, програмите за вежбање и исхрана треба да бидат во право. Водечка улога ...

Патот до повеќе мускули треба да биде добро испланиран. Градењето на мускулите работи особено добро кога ...

Дали вашата цел за обука гради мускул? Тогаш можеби се прашувате како да ја смените вашата исхрана ...