Анаболична диета со кетогена диета и тренинг со спринт (АД)
Кетогена диета и тренинг со спринт
на тогаш дојден »01 јуни 2007 15:40
Имам прашање до специјалистите меѓу вас. Сакав да одам на 7-недела кетогена диета што е анаболна диета. За време на диетата сакав да земам 40mcg T3 дневно, 900mg Testo-E за заштита на мускулите и околу 1500-1800 kcal. Сепак, сакав да продолжам со тренингот со спринт и да ја модифицирам класичната анаболна диета така што ќе консумирам 125гр ориз 90 минути пред тренингот за спринт, бидејќи ефективниот тренинг со спринт не е можен без јаглехидрати. Моето прашање сега е дали е тоа можно. Сфатив дека ова треба да работи затоа што дополнителните јаглехидрати се трошат веднаш за време на тренингот.
Ви благодариме за вашите одговори.
на Испраќач »01 јуни 2007 16:10
Се чувствувам директно адресирано од насловот на конецот, бидејќи јадам и кетогена и покрај боди-билдинг, сериозно работам и спринт тренинг.
изјавата дека спринт тренингот не е можен без јаглехидрати доаѓа од лично искуство или чисто од логиката на спортот?
Прашувам затоа што можам подобро да се справам со спринтите на кето, воопшто со сè што има врска со кардио
Ако не сте имале искуство со кето и спринт, дефинитивно можам само да ве советувам да го пробате, можеби ќе се изненадите.
Во моментов трчам 11,6 секунди на кето со 16% kfa
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на тогаш дојден »01 јуни 2007 16:19
Мојата изјава во врска со спринт тренингот без јаглехидрати се однесува на изјавата на еден од моите професори (студирам спортска наука). Тренингот за спринт без јаглени хидрати е секако можен, но снабдувањето со енергија е тогаш премногу бавно за да се постигнат лични најдобри. Значи, со диета со висока содржина на јаглени хидрати и по можност со внес на креатин, дефинитивно би спринтеле побрзо од 11,6 (што е, сепак, добро време;)
на Испраќач »01 јуни 2007 16:29
прашајте го што мисли за кетогената диета
Доволно чудно, за мене тоа е навистина спротивно на она што го учи спортската теорија.
Ајде да земеме пример: ако сум на високо ниво на јаглени хидрати и работам кардио, значително паѓам посилно и посилно отколку на ниските хидрати
и спринтот не оди подобро, нелогично знам.
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот
на тогаш дојден »03 јуни 2007 22:52
звучи навистина нелогично, но сè уште не најдов студија што се занимава директно со оваа тема.
Ако најдам доволно волонтери, би можел да направам студија и да ви ги испратам резултатите до премиерот доколку сте заинтересирани.
Колку брзо трчате на 100 метри со јаглехидрати и кетогена диета?
на Испраќач »04 јуни 2007 10:02 часот
не знам дали е тоа случајност, но имаш среќа, јас секогаш го мерам времето на почетокот на месецот за да видам како се развива.
Во моментот, јас секогаш правам 3 дена кето еден ден судено, и повторно одвоив време во саботата, беше 11,5, тоа беше еден ден по судењето
ден по судењето е денот на кој мускулите изгледаат поцелосно благодарение на гликогенот и моето ниво на енергија обично е на максимум, бидејќи и судениот ден е секогаш целосен ден за одмор (во основа јас правам само две работи, јадам и спијам).
па не можам да ви кажам каков момент е мојот спринт перформанси на јаглехидрати, но до пред еден месец бев само на јаглени хидрати и малку маснотии, а перформансите беа во опсег од 11,9-12,2.
И да, се разбира, би ми било многу интересно како би биле резултатите од студијата, НО треба да полагате и испитаници кои, како мене, генерално реагираат подобро на кетогена диета во секојдневниот живот (благосостојба, енергија, концентрација, регенерација, други работи) како на еден богат со јаглехидрати. Напишав нишка не толку одамна со наслов: Неверојатна моќ со анаболична диета, ги пишувам своите искуства со овој вид диета во неа.
Јас сум ендоморфен и овој пат спринт со 16% маснотии во телото, во основа не изгледам како спринтер, ако ме гледаш така, повеќето од луѓето мислат дека би бил слаб поради мојата големина во комбинација со мускулите. Затоа, земете неколку луѓе кои, како мене, имаат маснотии на колковите и имаат слични периоди, не само врвно дефинирани мезоси, бидејќи се сомневам дека има намалување на перформансите со кетогената диета. едноставно, одредени луѓе имаат поголема веројатност да се сложуваат со маснотиите, други со јаглехидратите.
Што да правам кога сум тажен? Овој клип го гледам овде од 06:13 часот