Анаболна диета, телесната тежина се спушта, но маснотии не анаболична диета (АД)
Анаболна диета, тежината се намалува, но маснотиите не !
на Јан.С. »11 март 2011 14:01 часот
Одг: анаболна диета, тежината се намалува, но маснотиите не !
на abcg »11 март 2011 3:14 часот
Дика изглед Флертувам со твојата девојка
и ги шири нозете како сквотови и кревања на мртви
Одг: анаболна диета, тежината се намалува, но маснотиите не !
на Јан.С. »11 март 2011 15:16
Одг: анаболна диета, тежината се намалува, но маснотиите не !
на H_D »11 март 2011 15:23
момче појма немаш!
мора да го одземете дефицитот на kcal од вкупната продажба. Значи основно + барање за напојување!
т.е. во моментов имате премалку kcal!
Пресметајте ја вкупната продажба на kcal - барање на Google uni Hohenheim kcal - и потоа одземете го вашиот дефицит.
објавете ја вашата еп
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: анаболна диета, тежината се намалува, но маснотиите не !
на Јан.С. »11 март 2011 15:32
Основната стапка на метаболизам е 2500 kcal, имам 2400 kcal дневно, за време на мојот тренинг, вклучително и обука за издржливост, добивам околу 2000 kcal. Направете дефицит од 400kcal. Треба всушност да одговара. План за исхрана исто така треба да одговара.
Еве ги дневните вредности:
EW: 193 g (на ден за обука: 218 g (со тресење од сурутка))
KH: 24 гр
Маснотии: 166 гр
kcal: 2375 (на денот на обуката: прибл. 2500 kcal (преку тресење од сурутка))
Процент:
EW: 33%
KH: 4%
Маснотии: 65%