Анаболни диети со слаби масти и губење на тежината
Анаболна диета со слаби маснотии?
на Стефан 1993 година »02 јануари 2018 21:55
Здраво драг тим форум Андро,
Само на време за новата година, би сакал да ви кажам за моите планови и да го добиете вашето мислење.
Накратко за мене:
24 години
176
77 кг
Кфа високо
Јас би рекол релативно малку мускули
Целосно вработен, студирајќи на страна
Искуство за обука приближно 6 месеци во поделба на три
Вредности на јачина: притискање на клупа 3x10 60KG
Deadlift: 3x10: 70KG
Сквотови: 3x10 70KG
Диета: досега околу 3000kcal, но прилично нездраво и не е планирано преку (оттаму веројатно и мојата сегашна форма)
Сега на мојот проблем: Бидејќи мојот последен испит се приближува на 13-ти и тогаш имам доволно време за соодветна обука и исхрана, би сакал да ги добијам вашите совети. Според моите пресметки, прво треба да се намали КФА, а потоа правилно да се изградат мускули. За оваа цел би сакал да пробам анаболна диета. Што мислите за овој проект? Willе го објавам извршувањето во следните неколку дена (калории/EW/маснотии/KH/EP), би сакал да користам класичен поделба од 4 дела како план за обука (ги објавувам деновите).
Што мислите за грубото планирање (деталите ќе следат наскоро, како што реков)?
Диетата треба да се одржи 3 месеци, па ќе видам како ќе се одвива. Дали имате однапред совети за планирање?