Анамарија Пиреа Различен нутриционист Мој нутриционист
Топ 9 видови ореви за оптимално здравје
Богата со здрави масти и важен извор на растителни влакна и протеини, ореви тие се многу добри за нашето тело. Многу студии покажаа дека јаткастите плодови имаат многу здравствени придобивки, особено во смисла на намалување на факторите на ризик за срцеви заболувања.
Повеќето масти во јаткастите плодови се мононезаситени масти, како и омега-6 и омега-3 полинезаситени масти. Оревите содржат и голем број витамини и минерали, вклучувајќи магнезиум и витамин Е.
Исхрана за здрава кожа
Вашата кожа е одраз на здравјето на вашето тело. Прекумерната диета, лоша во однос на исхраната, неурамнотежена, има негативни ефекти врз кожата. За подобро разбирање на улогата што ја има исхраната во одржување на чист тен и здрава кожа, потребно е да се зборува слободни радикали и антиоксиданси.
Слободни радикали се генерираат кога нашето тело произведува енергија за време на метаболизмот. Тие можат да бидат создадени од имунитетниот систем во обид да се борат против вирусите и бактериите. Понекогаш факторите на животната средина, како што се загадувањето, зрачењето, чадот од цигарите, алкохолот, хербицидите и пестицидите, можат да предизвикаат формирање на слободни радикали. Исто така, стресот и негативните емоции предизвикуваат телото да произведува слободни радикали. Кога се вишоци, тие доведуваат до дегенерација на клетките, имајќи ефект на 'рѓа врз металите. Исто како што јаболкото оксидира за неколку минути откако е исечено, така и нашите органи се нападнати од слободните радикали. И кожата е најголемиот орган на човечкото тело. Продолжете со читање „Исхрана за здрава кожа“
Шизохитриум микроалги и нивни ефекти
Светската здравствена организација препорачува консумирање 1-2 порции риба неделно. На долг рок, сепак, поради прекумерниот риболов, постои вистински сигнал за тревога што се насочува кон количината риба што може да одржи одржлива потрошувачка и потребниот Омега 3 за секој потрошувач.
Рецептот на мама за домашни колачи здрави и вкусни
Мислев дека ќе го споделам рецептот за домашна торта на мајка ми. Вкусна и здрава торта, без шеќер, со влакна кои го намалуваат гликемискиот индекс и помагаат при варењето на храната. Мајка ми беше загрижена дека нема да отечат - кошмарот во рерната за торта. Но, ветувам дека се покажаа апсолутно совршени!
Исхрана Орниш - прва интегративна програма за регресија на срцеви заболувања
Парадоксот на современото општество е дека главните болести од кои страдаме се предизвикани од нашиот животен стил. Поточно, 78% од сите причини за смрт се базираат на изборот на храна што го правиме, недостаток на физичка активност и стрес. Овие се нарекуваат незаразни болести и, според Светската здравствена организација, 82% од нив се кардиоваскуларни болести, карциноми, респираторни заболувања и дијабетес.
Во Романија, кардиоваскуларните болести се главната причина за смртност, што претставува 57% од вкупните причини за смрт, со просек од 108,9 смртни случаи на 100,000 жители, во споредба со Велика Британија. (43,8 на 100 000 жители).
Пролетни зелени - здравствени придобивки
Пролетта ни носи многу зеленило полни со витамини, минерали, фитонутриенти и влакна, кои имаат многу придобивки за нашето здравје. Тоа е совршено време за подмладување и заживување на нашето тело, и овие растенија имаат важни улоги во обновување и одржување на нашето здравје.
Пролетните зелени може да се јадат сурови, во салати, смути или сокови и да се готват, но не повеќе од 5 минути, за да не се изгубат хранливите материи чувствителни на топлина.
Совети за здрава пролет
Со доаѓањето на пролетта, нашето тело поминува низ низа промени. Природата се буди, но понекогаш нашето тело не може да остане во чекор. Може да има општ замор, придружен со физичка слабост, нервоза и тешкотии во концентрацијата. Недостатоци на витамини и минерали, предизвикани од обилно јадење и зимски седентарен начин на живот, не предиспонираат за вакви услови и многу повеќе. Луѓето со низок имунолошки систем, неурамнотежена исхрана, високо ниво на стрес, кои не вежбаат, можат да бидат погодени од пролетни вируси.
Здравата исхрана бара соодветен внес на витамини и минерали, а пролетта е идеално време кога можеме целосно да искористиме разновидност на овошје и зеленчук, што ќе ни помогне во детоксикација на нашето тело и ќе не заштити од настинка и грип.
Веган, вегетаријанец, полу-вегетаријанец. Која е разликата?
Статистика спроведена од Група за истражување на вегетаријанци во 2013 година покажува дека во Соединетите држави има 7,3 милиони вегетаријанци. Во Бразил, 15,2 милиони луѓе се сметаат себеси за вегетаријанци, или 8% од населението. Во Велика Британија, 12% од населението е вегетаријанец, а процентот достигнува 20% кај младите (16-24 години). Во Индија има над 360 милиони вегетаријанци, или 40% од популацијата. И во Романија, т.е., добро, во Романија е една од статистичките податоци што едноставно не се пресметува.
Вегетаријанското општество (Велика Британија) дефинира вегетаријанството како диета заснована на житни култури, мешунки, ореви, семиња, зеленчук, овошје, печурки, алги, квасец и/или друга храна од неживотинско потекло (на пр. сол) и може да вклучува млечни производи, јајца, мед. Вегетаријанска диета не вклучува месо, риба, морска храна, инсекти, животински нуспроизводи (желатин, рибен лепак, тромб, маст).
Бел ориз наспроти кафеав ориз
Откако разговаравме за разликата помеѓу белото брашно и интегралното брашно, преминуваме на следната категорија јаглехидрати: ориз.
Оризот е главна храна за повеќе од половина од светската популација, особено азиското население. Во Романија, годишната потрошувачка на ориз е 5 килограми/жител.
„Сини зони“ - 9 правила за долговечност
Постојат пет области во светот, наречени „Сини зони“, кои имаат невообичаено висока концентрација на луѓе кои живеат над 100 години. Овие области се потврдени демографски и се географски ограничени. Тие беа идентификувани од Ден Бутнер, истражувач и автор, благодарение на неговата соработка со Националниот географски и Националниот институт за геронтологија на САД.
Петте сини области се: грчкиот остров Икарија, планинските височини Нуоро на Сардинија, полуостровот Никоја во Костарика, Окинава во Јапонија и адвентистичката заедница во Лома Линда, Калифорнија.