Ананас и горење на маснотии - Наб .удувач на храна
Како ананасите промовираат горење на маснотии?
Ананасот има вкусен сок, сладок и вкусен. За жал, заблуда е дека овошјето може да согорува маснотии. Може само да го намали воспалението во телото, но повеќе за тоа подоцна. Дури и ако овошјето нема никакви својства на согорување на маснотии сами по себе, хранливите материи што ги содржи може да ви го олеснат слабеењето. Затоа, сè уште не се откажувајте од верувањето во ананас.
Високо ниво на витамин Ц ги претвора мастите во гориво
Многу од придобивките на ананасот се засноваат на високата концентрација на витамин Ц. Витаминот Ц е витамин растворлив во вода, што значи дека не го чува телото. Затоа, треба да консумирате витамин Ц дневно, на пример во форма на ананас. Витаминот Ц игра важна улога во здравјето на сврзното ткиво и има антиоксидативно дејство. Мажите треба да консумираат околу 90 милиграми витамин Ц дневно, додека жените треба да консумираат 75 милиграми. Една чаша ананас содржи неверојатни 79 милиграми витамин Ц.
Премалку витамин Ц во крвотокот доведува до поголеми нивоа на маснотии во телото и поголеми обеми на струкот. Студија од Државниот универзитет во Аризона известува дека количината на витамин Ц во крвотокот е директно поврзана со оксидацијата на маснотиите (способноста на организмот да користи маснотии за гориво).
На почетокот на студијата, учесниците со најмала концентрација на витамин Ц во крвта имале и најголема телесна масна маса. Тие не беа во можност да оксидираат маснотии ефикасно како учесниците со помалку дебелина. Како што напредувала студијата, на истите учесници нивото на витамин Ц во крвта се зголемило за 30 проценти. Спротивно на тоа, концентрацијата на витамин Ц кај учесниците, кои конзумирале само 67 проценти од препорачаната дневна количина на витамин Ц, се намалила - како и нивната способност да оксидираат маснотии.
Значи, со редовно јадење ананас и друга храна што содржи витамин Ц, можете да ја подобрите оксидацијата на маснотиите во вашето тело.
Може ли да јадам ананас додека сум на диета?
Нискокалоричното овошје богато со хранливи состојки и влакна е одличен додаток на секоја диета. Овошјето се состои од 86 проценти вода, 13 проценти јаглени хидрати и не содржи маснотии и протеини. Со само 83 калории на чаша, ананасот е одлична закуска, дури и додека сте на диета.
Ананасот има мала гликемиска вредност
Гликемијата е мерка за тоа колку храната со јаглени хидрати влијае на нивото на шеќер во крвта. Стабилниот шеќер во крвта го намалува ризикот од одредени болести како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, мозочен удар итн. Јаглехидратите со мала гликемиска вредност од 55 или помалку се вари, апсорбираат и метаболизираат побавно, предизвикувајќи нивно намалување на нивото на шеќер во крвта и а со тоа се зголемува нивото на инсулин побавно и помалку.
Гликемискиот индекс на ананас е 45-66.
Одличен извор на нерастворливи влакна
Една чаша ананас има два грама влакна, од кои скоро 99 проценти се нерастворливи влакна. Ова се робусните влакна што ги знаете и од цели зрна, ореви и зеленчук. Овие влакна не се распаѓаат во цревата и не се апсорбираат од крвотокот, туку влегуваат во дигестивниот систем како маса, каде што го стимулираат варењето и спречуваат запек. Треба да консумирате околу 25 до 30 грама влакна на ден.
Влакната се важни во исхраната затоа што е потребно подолго време за џвакање и варење. Ова му дава на вашето тело повеќе време да испрати чувство на ситост до вашиот мозок.
Може ли сокот од ананас да ми помогне да ослабам?
Сокот од ананас, како ананасот, содржи важни витамини и минерали, но тие не помагаат волшебно да изгубите тежина.
Бромелаин и воспаление
Бромелаинот е мешавина од ензими кои варат протеини. Бромелаинот помага против многу заболувања, но е особено ефикасен кога станува збор за воспаление. Воспалението може да го доведе вашето тело во вонредна состојба и, со текот на времето, да доведе до болест. Ананасот или бромелаинот што ги содржи може да го спречат ова хронично воспаление. Патем, јадрото на сочен, зрел ананас содржи поголем дел од бромелаин.
Повеќе енергија
Овошјето е исто така богато со тиамин. Тој е важен витамин Б за производство на енергија. Секој што некогаш бил на диета, знае колку слаб може да се чувствувате првите неколку недели. Кога ќе останете без енергија, најдобро ќе ви се обрне да посегнете по чоколадна табла.
Ананасот не е чудо од овошје, но сепак може да ви ги олесни напорите за слабеење.