Ананасот има придобивки за вашето здравје
Ананасот има придобивки за жените?
Ананасот (Ananas comosus) е сочно, вкусно, тропско овошје.
Преполн е со есенцијални витамини, минерали, антиоксиданти и други корисни соединенија кои можат да штитат од воспаление и болести.
Додека ананасот и неговите соединенија се поврзани со неколку здравствени придобивки, можеби се прашувате дали ова слатко овошје нуди придобивки за жените.
Оваа статија ги разгледува потенцијалните здравствени придобивки на ананасот за жени.
Може да заштити од остеопороза.
Остеопорозата е болест која се карактеризира со слаби и кревки коски поради намалена густина на коските. Тоа е неповратна состојба што го зголемува ризикот од фрактури на коските, што може да биде доста изнемоштено, па дури и да бара хируршка интервенција.
Додека секоја индивидуа може да ја развие, остеопорозата е четири пати почеста кај жените отколку кај мажите.
Важна хранлива материја за здравјето на коските е витамин Ц, за кој се покажа дека го стимулира производството на клетки кои формираат коски и ги штитат коските од оштетување.
Всушност, адекватен внес на витамин Ц е поврзан со поголема густина на коските и намален ризик од остеопороза и фрактура на коските.
Преглед на 13 студии откриле дека луѓето кои јаделе храна богата со витамин Ц често имале значително помал ризик од развој на остеопороза и 34% помала инциденца на фрактура на колк. .
Само 1 чаша (165 грама) ананас на коцки обезбедува 88% од дневната вредност (ДВ) за витамин Ц. Исто така, обезбедува 5% ДВ за магнезиум, што е исто така важно за одржување на силни коски. .
Така, вклучувањето ананас во вашата исхрана може да има корист од здравјето на коските и да помогне во спречување на остеопороза.
Ананасот е одличен извор на витамин Ц, важен за поддршка на здравјето на коските и може да го намали ризикот од остеопороза.
Може да обезбеди важни хранливи состојки за време на бременоста.
И покрај тврдењето дека потрошувачката на ананас може да биде опасна за време на бременоста, во моментов нема истражување за да се докаже оваа идеја.
Всушност, ананасот може да биде многу хранлив додаток на вашата исхрана додека сте бремени.
Иако е неопходен во мали количини, бакарот е неопходен минерал за формирање на црвени крвни клетки. За време на бременоста, вашите барања за бакар се зголемуваат на 1 mg на ден за да го поддржат зголемувањето на протокот на крв што се случува за време на бременоста.
Бакар е исто така потребен за развој на срцето, крвните садови и нервниот систем на скелетот и нервите.
Една чаша (165 грама) коцка ананас обезбедува околу 18% од ДВ за бакар за време на бременоста .
Ананасот е исто така добар извор на неколку витамини од групата Б, вклучително и.
- витамин Б1 (тиамин)
- витамин Б6 (пиридоксин)
- витамин Б9 (фолна киселина)
Додека секој има свои индивидуални улоги, витамините Б се генерално неопходни за правилен раст и развој на бебето. .
Покрај тоа, ананасот содржи витамин Ц и мали количини на железо, цинк и калциум - сето тоа е важно за здрава бременост.
Ананасот е добар извор на многу витамини и минерали, вклучувајќи бакар и витамини од групата Б, кои се неопходни и за вас и за вашето растечко бебе за време на бременоста.
Може да има ефекти против рак на дојка
Ракот на дојка е еден од најчестите видови на карцином кај жени, сочинувајќи околу 25% од сите дијагностицирани карциноми кај жени. .
Ананасот содржи мали количини на бромелаин, ензим за кој се претпоставува дека има антиканцерогено дејство, особено за карцином на дојка.
Додека примероците и студиите врз животни покажуваат ветувачки ефекти на бромелаин во третманот на рак на дојка, потребно е истражување кај луѓе за да се потврдат овие својства.
Покрај тоа, бидејќи овие студии користат концентрирани количини на бромелаин, количината што се наоѓа во ананасот е веројатно премала за да има значителна корист.
Раните истражувања исто така сугерираат врска помеѓу еволуцијата на рак на дојка и оцет од ананас, богата со антиоксиданти и направена со ферментација на сок од ананас.
28-дневна студија врз глувци открила дека секојдневниот третман со оцет од ананас значително ја намалува прогресијата на туморите на рак на дојка. Сепак, овој ефект сè уште не е потврден кај луѓето.
Бромелаин, ензим од ананас и оцет од ананас се поврзани со бавниот напредок на ракот на дојка во студии на животни и епрувети. Сепак, потребни се истражувања врз луѓе за да се потврдат овие ефекти.
Потенцијални недостатоци
Ананасот се смета за безбеден за повеќето жени.
Сепак, поради високата киселост, потрошувачката на ананас може да предизвика зголемување на симптомите на металоиди или рефлукс кај луѓе со гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). .
Покрај тоа, ако имате алергиски симптоми после јадење ананас, важно е да се консултирате со вашиот лекар. Потенцијалните знаци на алергија вклучуваат:
- чешање или отекување на устата
- тешко дишење
- коприва или осип на кожата
- метеж или течење на носот
Ако сте алергични на латекс, може да имате алергиска реакција на ананас. Ова се нарекува синдром на латекс-овошје и резултат на ананас и латекс кои имаат слични протеини.
Се покажа дека бромелаинот пронајден во ананасот го зголемува дејството на одредени лекови, вклучително:
- антибиотици
- разредувачи на крв
- антидепресиви
Како резултат, ако земате некој од овие лекови, препорачуваме да разговарате со давателот на здравствена заштита за тоа колку е безбеден да се консумира ананас.
Конечно, многу комерцијални сокови од ананас содржат големи количини додадени шеќери.
Диетите богати со пијалоци со шеќер се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес и дебелина. Како резултат, честата потрошувачка на засладен сок од ананас може да му наштети на вашето здравје .
Ако купите сок од ананас, побарајте 100% сок без додадени шеќери.
Високата киселост на ананас може да ги влоши симптомите кај луѓето со ГЕРБ. Покрај тоа, некои луѓе можат да бидат алергични на ананас, а ананасот бромелаин може да комуницира со одредени лекови. Покрај тоа, сокот од ананас може да содржи многу шеќер.
Крајна линија
Ананасот е вкусен и здрав додаток на секоја диета.
Храната може да биде особено корисна за жените бидејќи високата содржина на витамин Ц игра важна улога во поддршката на здрави коски и намалување на ризикот од остеопороза.
Покрај тоа, ананасот обезбедува хранливи материи како што се бакар и некои витамини од групата Б, кои се важни за време на бременоста.
Ако сакате да го вметнете ова тропско овошје во вашата исхрана, обидете се да додадете замрзнат ананас во смути или прстени ананас на скара за здрав десерт.