Ананда јога асани и придобивки од стиловите во животот - Шх; единство; Мода - 2020 година
Andaога Ананда е вистински благослов за човештвото. Тој е познат по своите бројни придобивки, како што се подобрување на флексибилноста на телото, лекување на болести, подобрување на респираторниот систем и зголемување на протокот на крв и лимфа. Постојат различни пози и аспекти на јогата Ананда, за кои се наведени подолу.
Позата на лотос:
Позата на лотос е најосновната поза што треба да ја научите во јогата. Тоа ви помага подобро да медитирате и ја зголемува вашата концентрација. За да го направите ова, треба да седите со скрстени нозе на подот. Држете ги рацете на колена и дишете полека.
Детската поза:
За да го направите ова, треба да седите на јога мат со склопени нозе, така што нозете да го допираат задникот. Сега свиткајте се напред и обидете се да го допрете подот. Проширете ги рацете пред вас и опуштете се. Задниот дел од вашата рака треба да биде на подот
Види повеќе: Јога на Бабаџи Крија
Ставот на кобра:
Позата од кобра бара да легнете со рацете покрај вас. Ставете ги дланките рамно на подот и подигнете го телото додека се обидувате да ги одржувате бутовите рамно на јога мат. Во оваа позиција, трупот треба да се подигне, а рамената да се релаксираат некое време. Главата мора да биде свртена кон таванот.
Дрвото претставува:
За поза на дрвото, стојте исправено со рацете покрај вас. Подигнете ја едната нога и ставете ја на врвот на глуждот. Бидете сигурни дека никогаш не го потпирате на колено. Подигнете ги рацете и оставете ги дланките една кон друга. Оваа поза треба да се изведува најмногу пет минути бидејќи ќе ви помогне подобро да се фокусирате и медитирате.
Види повеќе: Медитација на Сида јога
Позата на Сфингата:
Сфингата поза е многу слична на кобрата поза. За да го направите ова, треба да легнете на подлога свртена надолу. Потоа треба да ги подигнете градите од подот и лактите да се потпираат на подот. Во оваа позиција, вашиот стомак треба да го допира подот, а подлактиците да бидат рамни на подот. Твојот поглед исто така треба да биде паралелен со подот.
Танц на каошики:
По асаните од јога ананда, важно е да го направите танцот каошики кој е најдобар за вашето тело, ум и дух. Willе вежба екстремитети, ќе ја олесни менструацијата и породувањето и ќе ги елиминира брчките и летаргијата. Исто така, дава голема самодоверба и ја подобрува текстурата и тонот на вашата кожа. Каошики танцот е најдобар за развој на вашите потенцијали.
Види повеќе: Јога на Сурија Пранам
Двојно дишење:
Донесете ги рацете исправени на ниво на рамото и вдишете двапати. Свиткајте ги колената и носете ги рацете напред додека не се допрат дланките. Дишете уште двапати, донесете ги рацете нанадвор и исправете ги нозете. Опуштете го телото повторно со двојно издишување. Направете го ова околу три до пет пати.
Телото на полнењето:
Застанете исправено и земете здив. Полека смалете го телото за да вибрира. Погледнете нагоре меѓу веѓите и почувствувајте ја енергијата што тече низ вашето тело. Држете ја напнатоста и оставете ја да се опушти. Повторете ја оваа вежба околу еден до три пати. Не заборавајте да се опуштите и да се чувствувате со секој чекор.
Двојно дишење без напнатост:
За ова треба целосно да се опуштите. Свиткајте ги лактите и донесете ги кон градите. Издишете полека и истегнете ги рацете пред вас. Затворете ги очите и кажете го тоа во вашата глава: „Слободен сум, слободен сум“. Направете го ова шест до десет пати.