Андреја Сава Зошто се дебелеете по диети за слабеење
Андреа Сава, од Антена 3, открива на својот личен блог зошто луѓето добиваат поголема тежина после одредени диети за слабеење и кои се решенијата да се запре зголемувањето на телесната тежина.
Зошто добивате тежина после одредени диети
Како прво, многу е важно кој метод сте го одбрале за да ослабнете. Ако отидовте на нутриционист, сигурно не ве интересира ниту овој напис, за специјалистот исто така ви кажува како е со рехабилитација.
Најгрешни се „чудесните диети“, надевајќи се дека не сте прибегнале кон секаков вид прашина и други глупости. Ова го реков претходно, чудата ги прави само Господ. Секој екстремен лек (како што е глад, лек со храна, итн.) Едноставно „Човечкото тело има одличен механизам на самоодбрана и прилагодување. Екстремен лек е напад врз него. Willе немаат основни елементи за правилно функционирање, па ќе премине во режим на откажување. започнете да трошите помалку калории за истите активности Со други зборови, кога ќе се вратите во животот што го имавте пред лекот, ќе добиете тежина побрзо и потешко отколку порано.
Слабото и тонирано тело често е знак на здравје. Значи клучот е да го регулирате вашиот метаболизам. Како го правиш тоа?
6 решенија за да престанете да добивате тежина после лекот
1. Земете го бавно: постепено зголемете го внесот на калории
После лекувањето, не можете да се вратите на животот што го имавте порано. Не велам одеднаш, не можеш да се вратиш воопшто. Секако дека треба да започнете да јадете како нормална личност. Но, направете го тоа постепено. Во зависност од диетата што ја следите, зголемете го внесувањето за околу 100 калории еднаш неделно се додека не ја достигнете потребната количина за вашата тежина и активностите што ги имате. Очигледно, ако редовно вежбате, ќе ви требаат повеќе калории отколку ако водите седентарен начин на живот.
2. Дајте му на вашето тело сè што е потребно
Направете тестови и видете какви недостатоци имаат витамини и минерали. И стоп за глупостите. Не дебелеете од витамини. Здрав организам ќе функционира во нормални параметри, погодениот ќе влезе во режим на итни случаи и објаснивме погоре што се случува.
Значи, мора да јадете со глава. Не избегнувајте протеини. Треба да ги развиете вашите мускули плус тие ќе го забрзаат метаболизмот. Дајте му на вашето тело масти, јаглехидрати и јаглехидрати, но во умерени количини. И стигнуваме до крајна линија.
3. Јадете здрав начин на живот
Не враќајте се на начинот на живот каде што јадевте само глупости. Ако јадете квалитетно, можете да јадете доволно. Повеќе нема да мора да страдате од глад.
4. Прекрасна храна
Да, постои такво нешто. Прво, консумирајте влакна. Тие промовираат варење, го штитат дебелото црево и стимулираат елиминација на непотребните маснотии. Извори на влакна: зеленчук, овошје, цели зрна.
Суровиот ананас и лутата пиперка исто така ги интензивираат изгорениците, црвените плодови содржат многу антиоксиданси.
5. Пијте многу вода и консумирајте сол и шеќер во умерени количини
Постојано повторувам: хидратацијата е неопходна за организмот. Се враќам со истиот едноставен и здрав разум аргумент: секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. И погоре објаснив што се случува кога телото не функционира според параметрите. Вишокот сол доведува до дехидрираност, а во случај на шеќер мислам дека не треба да кажам аргументи.
Идеално, треба да изгубите тежина со движење. Ако не, подобро да започнете. Можете да спортувате дома. Еве пример за едноставен тренинг што треба да го направите дома, кој трае само 5 минути ТУКА.