Андрееа, Нарцис, Ана, Богдан, кон нивниот прв полумаратон. Обуките ме научија да излезам
Андрееа, Нарцис, Ана, Богдан, кон нивниот прв полумаратон: Обуките ме научија да го извадам тоа „не можам“ од мојата глава
2 релаксирачки спортови за здравјето на срцето
Олтенија маратон 2020, виртуелна трка
Психологии го започнуваат и објавуваат првиот додаток посветен на движењето
Плогирање за Романија, издание 3: ги чистиме шумите за ѓубре преку спорт!
Тим Новак, повторно вчитан
Министерството за животна средина и маратон ИПР група го започна маратонот за рециклирање
Повторно откриено готвење со Herbalife Nutrition
Експериментирајте 2 недели спортски предизвици
Намалување на тежината/движење нагоре: дојдете со нас во 2-неделна спортска програма!
Тест: Колаген 11.000 ПЛУС, за зглобови
Пред 3 месеци и пол тргнав. Секој со своја цел, секој со своја мотивација, со свои стравови и прашања. Отидовме напред, се вративме назад, имавме денови кога не можевме да се држиме до распоредот, имавме денови кога бевме уморни и претпочитавме да се одмориме, денови кога излегувавме да трчаме на дожд или снег. Сите ние сме луѓе со работа со полно работно време, со сметки за плаќање, со обврски, се будиме наутро за да стигнеме на работа, некои од нас работат во втората половина на денот, но имаме еден сон, кој по бројност изгледа вака: 21 километри, на 15 мај, и се вика ОМВ Петром полумаратон Букурешт:).
Кон мојот прв полумаратон е проект на Адреналина, "енергичен “од Слоуп, а почнувајќи од денес ќе ви кажеме, тука и на нашата страница на Фејсбук, како успеваме (или не:)) да интегрираме обука во нашите животи и, особено, како некои луѓе успеваат да започнат од 0 километри трчаат во нивните животи и стигнуваат до финишот на полумаратонот. Се надеваме дека е така!
Во следното, ви ги претставувам смелите на овој воопшто не лесен пат 🙂: Андреја, Нарцис, Ана, Богдан. Тони и јас сме правеле полу порано, но тоа не значи дека сè е розово со нашиот тренинг, напротив We. Сите се среќаваме, во полн состав, еднаш неделно, кога правиме долги патеки. На сите други денови, секој има своја програма за обука, прилагодена на неговото ниво. Покомплицирано е со Тони, бидејќи тој не е од Букурешт, така што ќе ви се придружиме директно на почетокот! 🙂
Ви благодариме на Слоуп за хидрирање од тренинзите! Sloop е природен овошен сок без додаден шеќер, без конзерванси, бои, адитиви. Се вика smuti, убаво прилагодување на смутито, сите нутритивни квалитети на овошјето се зачувани преку технологијата на ладна обработка и притискање.
Значи, да се запознаеме со тркачите на адреналин! Themselves Тие самите ни велат:
Андреја Архип
Трчањето отсекогаш бил спортот што најмногу ми одговараше. Кога сите вежбаа на терен, со мотика или режа, јас, како тинејџер, истрчав да ослабам. Никој во моето село не разбра зошто бегам без никаква работа во правецот кон кој одев. Ако трчате, мора да имате причина. Да објавувам вести, да поздравувам некого… Не само тоа, копнеж по крин
Моите соседи беа збунети, јас истрајував… Со прекини, со волја или повлечени од пријатели, преселбата стана задолжителна активност во мојот живот. Спортот за задоволство е како изборни предмети на училиште: тие се опционални сè додека не ги изберете, тогаш стануваат задолжителни и мора да одите на час.
Идејата е следна: фактот дека вежбам најмалку три пати неделно ми го расчисти умот и ми дава енергија, ме мотивира и обликува, физички и психички. Но, никогаш не ми падна на ум да учествувам на полумаратон. Кога Роксана ме запроси, не спиев цела ноќ мислејќи дека ќе паднам во несвест после 5 километри. Стравот ми се растерува кога ќе започнам да трчам во паркот, во теретана. Кога освојувам милја по милја
Па затоа учествувам на полумаратонот затоа што сакам да ги тестирам своите граници, да се преселам на другата страна. Под претпоставка дека другата страна е јасно ограничена со 21 километар што треба да го истрчам. Можеби ќе успеам, можеби нема, но сега знам дека трчањето не значи да бегаш од нешто. Ви благодарам, Роксана, за вашата храброст!
Богдан Циубук
Почнав да трчам пред околу три месеци; Признавам дека не ми е грижа колку што треба, затоа целта на оваа година - да истрчам барем половина маратон - е околу минатата година. Но, јас сум оптимист; ова нешто се чини достижно, сепак. На крајот на краиштата, успеав да се откажам од пушењето по 19 години пушење; колку е тешко да се направат три или четири кривини околу Херастару?
Ана Марија JiиБрашно
АМР - 61 ден. Како звучи тоа? Ти велам! Страшно за човек кој тренира за првата „полуфинале“ од животот. Особено откако, во последните 10 години, тој трчаше само по проекти, клиенти, субјекти, тежеше 17 кг и се откажа од пушење околу три пати - се надевам дека последниот беше засекогаш.
Но, до 21 км се надевам дека ќе завршам - има многу што да се каже и научи.
Што ме научи на последните 3 месеци обука? Како прво - дека можам да трчам без да го изгубам црниот дроб, слезината, отежнато дишење итн. Потоа, ако нешто не ве повредило досега, сигурно ќе ве повреди - грбот, рацете, стапалата - милиметар по милиметар. Само е прашање на време. Тоа е исто така добра работа во оваа приказна - откривте дека имате повеќе мускули и повеќе коски отколку што знаевте досега. Тие ме научија да излезам од мојот вокабулар „Не можам повеќе“. Отпрвин го велев тоа околу два или три пати секоја минута, сега еднаш на секое трчање.
Јас велев дека има уште многу што да се научи до 21 км. На пример, како да ги минам последните 13 - тука имам уште работа. Но, мислам дека сите напори досега и пошироко се наградени со доза на оптимизам и радост за која не знаев дека сум способна на 38 години.
Бегајте, браќа, ништо не ве чини
Нарцис Дрејан
Мислам дека започнав да целам на полумаратон или маратон малку доцна. Но, да биде полесно. Не, јас не сум корпоративец, никогаш не би сакал, нема никаква мотивација на фабричката линија, немам рокови, само знам дека треба да поставам некои граници.
Како што започнав да играм тенис, пред 3 години, иако не знаев ни како да го држам рекетот во рака и го користев само оној Регин како гитара, решив да трчам.
Но, не затоа што се чувствувам добро, туку затоа што не се чувствувам добро и никогаш не ми е здодевно. IOR Park е најдобриот пријател на човекот кој сака да трча, наутро, во рани часови или доцна навечер.
Но, без резултат… додека не дојде Роксана Лупу, моја поранешна колешка од Адеврул и постојано ми велеше дека можам да направам нешто од ова бесмислено трчање.
Малку се плашам, од мојот колега Цезар, од радиото, кој трча и кога спие, трча по радиото, трча кога јаде, трча и трча. По маратонот во Букурешт тој пристигна во болницата, но знам, тој беше застрелан од бадем, што ќе беше малку истечен.
Јас нема да јадам бадеми, но знам дека времето е кратко и се обидувам да ја надминам границата од 3 километри во IOR… тоа е малку дистописко за мене, бидејќи тренерот за тенис ми вели дека 3 километри се доволни.
И, ако одам да го завршам полумаратонот и сум болен, а моите пријатели ме прашуваат што ми паѓа на памет, знам што ќе кажам:!
Роксана Лупу
Полумаратонот во Букурешт беше првата трка за трчање на која се подготвив и затоа е многу близу до моето срце. Ако тогаш само сакав да го завршам, сега би сакал да се вратам во форма и да поминам пристојно време, па дури и повеќе од тоа. Имам околу 4 полумаратони активни, но некако тоа не е премногу важно:).
Моите трчања во последно време се малку неорганизирани и скокови, и тоа не помага многу. Некако, како по прекините, сè станува многу тешко на тренинг, а трчањето станува камен од Сизиф што вие постојано го носите и носите. Фактот дека сите ние влеговме во програма за обука, прилагодена за нивото на секој од нас, тотално ја менува равенката. Но, тоа не го прави полесно.
На пример, ми се чини дека влегувањето во форма е многу тешко. Имам оловни нозе, го влечам телото и тој ме влече, уморен сум, имам неискажан мир, жална синхронизација на движењата. Минатиот пат, на стрмно трчање, седнав на дното на ридот и почнав да плачам! Помина една девојка која трчаше во паркот и ми даде 2 парчиња јаболко! Ги грицкав и потоа отидов дома и легнав. Понекогаш, кога се чини дека ништо не работи, мора да одите во кревет! Тоа е мојот заклучок 🙂). Следниот ден излегов повторно и беше малку подобро! 🙂. Значи, се надевам дека ќе биде секој ден до 15 мај, и истиот ден од трката: малку подобро.
Тони Думитру
2015 година беше тешка! Многу тешко. Но, јас претходно ти кажав за тоа тука. Во меѓувреме, работите се променија малку, но, еј! - добро е! Направив мал чекор, што ми дава доверба по ужасно тежок период, кога бев на земја, и сум среќен како дете, да кажам дека ги зедов моите први 10 во тезата по математика.
Не направив ништо необично, едноставно се засолнив во трчање и го зедов скоро од нула, ако не и од минус, земајќи ја предвид психичката „изгора“ низ која поминав. Бев трпелив и се собирав чекор по чекор, од километар по милја, на почетокот на кратки растојанија, низ паркот, и за време на викендите малку повеќе, со мало темпо, без притисок, во шумата.
Враќањето е болно на кое било ниво, без разлика дали сте врвен спортист, просечен спортист или напреден аматер, како што се сметам себеси - гледам колку тешко ги правам работите што порано ги правев скоро ноншалантно, кога беше многу полесно да го добијам тоа што она што го следев, и мојата беспомошност меле. Тешко ми е да верувам дека истрчав 6 маратони и не знам како полу-полувреме, дека тренирав со 4,30 на километар, дека направив серија интервали од 400, 800 и 1000 метри. Сега, ако се обидам да шутирам 5 минути на километар, брзо ќе остане без воздух. И нозете се чувствуваат.
Сè уште треба да шутирам, но важно е дека се вратив на задоволството да трчам и тоа е важно повеќе од брзината. Ми треба рутина, волумен, упорност и континуитет, потоа, со текот на времето, работите ќе се прилагодат, "навртките" ќе се мастат и сè ќе стане полесно.
За мене, сега, единствената 100% безбедна трка следната година е Полумаратонот Петром во Букурешт. Тоа ќе биде сериозен тест што ќе ми покаже каде сум, па затоа ќе се подготвувам најдобро што можам. Имам шема што никогаш не ме разочарала, но голем предизвик ќе биде комбинирање на овој распоред за подготовки дизајниран за асфалт со патеката што се одвива за време на викендот, од која не сакам да се откажам дури ни во главата.
Мојата цел за полумаратонот во мај ќе биде да не истрчам пократко време отколку во другите изданија, односно да го завршам под 1,50. Но, за тоа ќе треба да си инјектирам амбиција и да го гризам асфалтот со наслада. После мизерна година, времето на одмазда се ближи.