Анемија, седентарен начин на живот и диети - CSID Што се случува доктор
Двајца наши читатели побараа од нас совет за нивното здравје. На едната од нив само што и е дијагностицирана анемија, а на другиот би сакала да ослабе, но службата ја држи на столот цел ден. Што да се прави? Оана Кузино доаѓа со одговорите.
Како лекувам анемија?
Имам 39 години и за прв пат ми дијагностицираа анемија. Како можам да се ослободам од овој недостаток на железо? Која диета ја препорачувате? Кои додатоци во исхраната? Колку да се повтори анализата? Кои се последиците од недостаток на железо? Благодарам.
Најчестите причини за недостаток на железо во анемија се лошата исхрана и крварење. Крварење често се јавува кај жени во гастроинтестиналниот тракт или поради прекумерна менструација. Најважните извори на железо се месото, разните животински органи и црниот дроб.
Многу растителни прехранбени производи содржат многу железо, како што се црн или интегрален леб, зачини, сушен коријандер, магдонос, црн пипер и цимет, мешунки, леќа, семе од житни култури, особено изникна пченица, сусам, афион, лешници, пивски квасец, што има 20 mgFe/100g .
Пазете се, понекогаш сериозни болести како што се целијачна болест може да го отежнат апсорпцијата на железо. Ако анемијата е сериозна и се занемари подолго време, срцето може да биде засегнато, предизвикувајќи хронична срцева слабост, што се манифестира на почетокот со едем во нозете и отежнато дишење. Додатоците на железо треба да ги препорача вашиот лекар и да ги земате со витамин Ц.
Седентарен начин на живот и губење на тежината
Како можам да ослабам ако имам седечка работа? Што треба да јадам, бидејќи имам бавен метаболизам?
Треба да одите кај нутриционист за да го процените вашиот базален метаболизам и бројот на дозволени калории на ден. Исто така, треба да се движите што е можно повеќе за да изгубите тежина. Искористете го убавото време надвор. Со среќа!