Анемија со дефицит на железо Земање додатоци на железо обично непотребно - Гезундхајт - RNZ
Урамнотежената исхрана спречува недостаток
Додатоците на железо доаѓаат во многу варијанти - земајќи ги токму такви, обично не е добра идеја. Фото: дпа
Кога надвор е темно подолго време и едната настинка ја заменува следната, многумина се чувствуваат слабо, бледо и ранливо - а потоа одат во аптека или аптека да бараат лекови кои треба да му помогнат на уморното тело да се повтори. Право на предната страна: Додатоци во исхраната со железо.
Ако верувате во рекламирањето, железото може да заштити од замор и да ги задржи нервите, имунитетот и сетилните органи во форма. Но, проф. Georgiaорџија Мецгерот, постар лекар за хематологија и онкологија на Универзитетската болница во Манхајм, вели: „Додатоците на железо без рецепт се во основа премногу ниски во дози за ефикасно лекување на недостаток на железо, па дури и анемија од дефицит на железо, т.е. анемија“. И, како по правило, доволна е урамнотежена исхрана за снабдување на организмот со доволно железо.
> Земете додатоци на железо само по медицински совет: "Всушност, недостаток на железо е сè уште најчестиот симптом на дефицит ширум светот. Во Европа, тоа влијае на околу 10% од популацијата. Кај жените е дури 20%", вели Мецгерот. Но, Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) и германското друштво за исхрана (ДГЕ) советуваат да земаат додатоци на железо само по медицински совет. Бидејќи не може да се исклучи дека долготрајната, неконтролирана употреба ќе го зголеми ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак. Вие не треба да консумирате повеќе од шест милиграми на ден без да се консултирате со лекар.
> Расчистете ги симптомите: Ако се чувствувате уморни, слаби и бледи, т.е. покажете типични симптоми на анемија, тогаш тоа е случај на докторот, објаснува Мецгерот Тој прво мора да провери дали всушност станува збор за недостаток на железо.
> За што му треба железо на телото: "Ironелезото е потребно за сè: Како витален микроелемент, тој учествува во формирање на крв и невролошки развој. Исто така, игра клучна улога во бројни метаболички процеси", објаснува Мецгерот.
> Симптомите на недостаток веќе долго време чекаат: Отпрвин едвај забележувате недоволно снабдување. Бидејќи телото е првото што пристапува до постојните резерви, објаснува Мецгерот. Само ако консумирате премалку железо подолго време, се појавува недостаток. Првите симптоми вклучуваат сува кожа, кревка коса и нокти, солзи во аглите на устата и зголемена подложност на инфекции.
Ако не преземете контрамерки најдоцна до сега, тоа може да доведе до анемија. Во секој случај, тоа се манифестира преку замор, општа слабост, проблеми со концентрацијата и нарушување на регулацијата на телесната температура. Според Мецгерот, симптомите можат да бидат уште поразновидни: некои го доживуваат таканаречениот синдром на немирни нозе, во кој нозете постојано се грчат ноќе.
> Спречете недостаток на железо: ДГЕ препорачува внесување на железо од 10 милиграми на ден за мажи и 15 милиграми дневно за жени. Ова може лесно да се постигне преку здрава, урамнотежена исхрана. „Нашите најважни извори на внесување на железо се леб, месо, производи од колбаси и зеленчук“, вели нутриционистот Антје Гал од ДГЕ. Храната најбогата со железо вклучува лустери, спанаќ, салсафик, леќа, говедско месо, свинит од свинско месо, овесна каша, 'рж и леб од цели пченица. Вегетаријанците треба да внимаваат да внесат многу витамин Ц со својата диета, бидејќи тоа ја зголемува апсорпцијата на железо од растителна храна.