Angeаволска група на диета AngeLove Nutrition
Дали и вие го знаете тоа? Понеделник е и започнувате строга диета. Од понеделник до среда се одвива одлично, четврток е исцрпувачки и петок е скоро неподнослив. Добро е што викендот конечно започна за да можеме да започнеме.
Конечно можете да јадете пица, чипс, сладолед, крофни, чоколадо итн. - колку што сакате, на крајот на краиштата, бевте добри и разумни цела недела.
Неделната вечер е тука и вашиот измамен оброк се претвори во измамен викенд. Вината доаѓа и апсолутно мора повторно да ја започнете строгата диета. Така, започнувате нов магичен круг на диети:
Дозволете ми да ви покажам поинаку: во текот на неделата јадете диета со малку јаглени хидрати и обрнете внимание на тоа што јадете и колку од тоа јадете.
Се соочувате со ограничувања од понеделник до петок. За време на викендот дојде време - тогаш КОНЕЧНО доаѓа Денот на измами. Денот на измами се претвора во измамен викенд на ненаситност. Викендот за измами можеби се претвори во недела на измами ...
Тогаш одеднаш нема повеќе броење калории и макроа. Целта е да се јаде доволно за да се компензираат ограничувањата наметнати во текот на неделата.
- Ако отвориме едноставна пресметка, излегува следново: од Пон-Пет јадеме 1.200 kcal на ден.
- Тоа значи дека сте потрошиле 6.000 kcal во овој период. За време на викендот дуби јаде 6.000 СЕКОЈ ДЕН. Тоа е 12 000 kcal за двата дена.
- Оваа недела потрошивте 18.000 калории.
- Во просек тие се 2.571 kcal дневно.
Недела „Чисто јадење“ и резултат на измами за викендот 2.571 kcal дневно и урамнотежена исхрана во текот на целата недела 1.900 kcal дневно и без измамнички денови или ограничувања.
Сега да претпоставиме дека правите без овие ограничувања во текот на неделата, јадете балансирана исхрана, вметнувајте добрите во вашето дневно мени и јадете 1.900 kcal на ден, 7 дена во неделата, тогаш нашата пресметка е 7 × 1.900 = 13.300 kcal.
Како да немавте скоро ништо да јадете со првиот модел од понеделник до петок.
Моделот 1 зборува за нарушено однесување во исхраната што долгорочно нема да ве однесе понатаму. Од друга страна, моделот 2 зборува за балансирана и пријатна диета без ограничувања и со умереност.