Jackек стана веган една недела - Еве што се случи
Евангелин Хауарт
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Истражувањата покажаа дека веганската или вегетаријанска исхрана може да биде неверојатно корисна за околината, при што производството на животни е именувано како клучен двигател за проблеми како што се уништување на шумите, опустинување и ширење на болести. Овие предизвикуваат некои луѓе да ги преиспитаат своите избори во храна во корист на веганска диета.
Иако е докажано дека е подобра за околината, дали веганската диета е навистина добра за вашето здравје? За да се обидеме да одговориме на ова прашање, побаравме некои од нашите амбасадори да станат вегани за една недела за да видат какво влијание има целосно јадењето „зелено“ врз нивните животи.
Jackек Лентон, ентузијаст за наука, беше желен да учествува дали може да се откаже од месо и млечни производи и сепак да ги постигне своите цели. Со диплома за наука за вежбање и истражување објавено во Journalурналот на меѓународното друштво за спортска исхрана, Jackек живее и дише фитнес и за себе и за своите клиенти.
Неговиот профил на Инстаграм е полн со корисни совети и трикови, така што неговите следбеници можат да имаат корист од што поголем број на тренинзи. Ние ја сакаме неговата точност при проверка на податоците кога станува збор за техниката за обука, како и страста и гордоста што ја има кон своите клиенти. Па, што мислеше на тотално „зелениот“ начин на живот? ?
Како е вашето секојдневие?
„Тренирам секој ден и ги следам модифицираните принципи на флексибилно јадење. Willе достигнам вкупни цели на калории, протеини, јаглени хидрати и масти, но исто така се осигурувам дека моите потреби од влакна и микроелементи се исполнети. Нешто навистина уникатно во врска со мојата диета е тоа што го подготвувам да биде погодно и со минимално време на подготовка/готвење.
На пример: наместо ориз, ќе јадам парчиња ориз, ќе го купам целото мое претходно зготвено месо, а мастите се едноставни извори како путер од кикирики. Јас користам МНОГУ протеински прав, јаглени хидрати во прав и удобни додатоци како креатин, мултивитамини, витамин Д и омега 3. “
Зошто да станеме вегани?
„Бев воодушевена од шансата за вегански предизвик, со многу клиенти на Интернет кои се вегетаријанци, вегани и со цела растителна исхрана. Воведувајќи се во диетална недела како нивната, ќе ми даде подобро разбирање и емпатија за нивната ситуација и накит за знаење што ќе го подобри моето мајсторство во обуката “.
Тој ќе биде исто толку желен на крајот на неделата или ќе биде сит од јадење зеленчук?
Што јадеше?
5:30 часот наутро - Појадок (и пред тренинг): мешавина од вегански протеини со вкусен вкус на чоколадо, 1 чаша чај од овесно млеко.
08:00 часот - Пост-тренинг: јогурт од соја со ванила, чаша соја чоколадо, малини и веганска мешавина на протеини (без арома) измешани заедно.
12:00 - Ручек: вегански протеински бар, мешан грав, салата, домати и цвекло.
4:30 часот - вечера: мешавина од вегански протеини со вкусен вкус на чоколадо, излупена црвена леќа, брокула, ориз, печурки, пченка, домати.
9:00 - Пред спиење: мешавина од вегански протеини со вкусен вкус на чоколадо
Како се чувствувавте секој ден?
„На првиот ден бев возбуден од предизвикот. Храната беше прашање на погодност за мене во последните месеци, поради тоа што ја вложив целата моја енергија и време во моите клиенти преку Интернет и ова беше можност да внесем креативност во моите оброци.
Во текот на следните неколку дена се чувствував брилијантно присутна за време на сите мои оброци и свесна за сè што јадев. Знам дека многу вегани го опишуваат како животен стил отколку како диета и можам да видам зошто во овој случај стана толку истакнат дел од идентитетот на луѓето, вие дури и се дружите со него и окупирате голем дел од вашиот живот. твојот “.
„До 6 и 7 ден сфатив колку се потпирав на додатоци (старите навики умираат тешко) за внесот на протеини и мислам дека ова се должи на фактот дека моите тренинзи се фокусираат на мојот физички изглед, остануваат дефинирани и одржуваат целата моја мускулна маса. Тешко е да ги одржувате јаглехидратите релативно ниски со извори на вегански протеини како леќа и грав, па затоа мешавината на вегански протеини беше благослов “.
Како што можете да видите, Jackек не виде разлика во неговата кондиција по само една недела јадење веган. Како и за секоја диета, потребно е време и посветеност да се види промена, но интересно е што Jackек немаше некои особено негативни искуства додека јадеше зеленчук.
Што научивте?
„Се чувствувам како да научив многу за радоста на храната. Избор со внимателно разгледување, намерно подготвување и консумирање со свесно присуство. Иако имав солидно знаење и научни податоци за веганството и порано - како што е комбинацијата на аминокиселини потребни за да се направат целосни протеини - тоа ме научи повеќе на секојдневното јадење како веган и како ова искуство се манифестира во нашиот современ свет “.
Следењето строга диета како што тоа го прави Jackек, може да ве натера да ја гледате храната како гориво отколку да јадете задоволство. Одлично е да се види дека јадењето диета од растителна основа и овозможи повторно да се поврзе со храната и да се врати во уживањето во она што го јаде.