Анхел Дајана; Страница 3; Абрахам
4 здрави и ефикасни чекори за враќање на фигурата по раѓањето
Бременоста е физички процес што предизвикува промени во телото и пред и по раѓањето. Зголемувањето на телесната тежина е една од нормалните последици во овој период, како и добиените физички промени.
Секако, сите видовме нови мајки кои ја повратија завидната фигура за неколку недели од раѓањето, а бременоста не остави трага на нивните тела. Иако е можно, ова е ретко и не се однесува на повеќето жени, па затоа не треба да ве плаши дека тие вишок килограми не исчезнуваат преку ноќ. На повеќето жени, без разлика дали се славни или не, им треба подолг период на опоравување и здрава програма за да се вратат во првобитната кондиција.
Првите килограми исчезнуваат сами по себе, во природниот процес на опоравување по раѓањето, бидејќи да, и природата доаѓа на помош. А, доењето помага во слабеењето - согорува до 800 калории на ден. Но, што е со оние последни неколку вишок килограми што се чини невозможно да се изгубат, со стомакот и сите стрии?
Еве ги чекорите што водат кон враќање на посакуваната фигура на ефикасен, безбеден и здрав начин и за вас и за вашето бебе ако доите:
- Дајте му на телото време да се опорави
Веднаш по раѓањето, нивото на хормони, вода и крв, почнува да се враќа на параметрите пред бременоста и не е препорачливо да започнете диета. Новите мајки треба да имаат урамнотежена и комплетна диета од најмалку 1500 калории, за да му дадат на телото шанса да лекува, да се справат со промените и последно, но не и најмалку важно, да му обезбедат на бебето здраво доење.
- Не гладувај
Се разбира, гладувањето дава брзи резултати на краток рок, но после тоа сè што ќе јадете ќе се депонира и процентот на маснотии ќе биде поголем од нормалниот, а потешко е да се изгуби. По доењето можете да започнете диета препорачана од нутриционист, за да ви помогне да изгубите вишок килограми на здрав начин. Персонализираната диета е најдобрата и најздрава опција, бидејќи секое тело работи поинаку и поголемиот дел од времето работи за Х, нема резултати за Ј.
- Кога бебето спие, и вие спиете
Одморот е исклучително важен! Потребите на бебето резултираат во чудни циклуси на спиење за возрасни, што го неурамнотежува метаболизмот и го отежнува слабеењето. Затоа, спиејќи со вашето бебе, ќе избегнете долгорочен дефицит на сон, ќе одржите добро ниво на енергија и ќе му помогнете на метаболизмот во борбата против килограмите.
- Комбинирајте вежба со неинвазивни процедури за брзи и ефективни резултати
Спортот е без сомнение единствениот начин да се добие затемнето тело и да се биде во добра физичка форма. Пилатес е најдобрата форма на вежбање по раѓањето, бидејќи работи на целото тело, ги тонизира и ги зајакнува мускулите.
Но, бидејќи по раѓањето има наслаги на маснотии лоцирани особено во стомакот, стрии и кожата ја губи својата еластичност, најефективниот начин да се ослободите од нив се неинвазивни процедури кои не бараат закрепнување, не предизвикуваат болка и имаат брзи резултати!
Ние од институтот АВРА подготвивме две програми особено посветени на постнаталното закрепнување, заедно со оние од студиото Пилатес, наменети да ве вратат во посакуваната форма и тон, за најкусо време: nубов по телото по породувањето. Пристапете до врската подолу и изберете ја вистинската опција за вас: