Анка Букур, Мис на фитнес универзум „Вежбањето значи среќа“ - слаба или дебела
Термините „одговара“, „здрав начин на живот“, „правилна исхрана“, „урамнотежена исхрана“ или „насочени тренинзи“ дефинитивно се користат во индустријата за убавина. Се повеќе и повеќе луѓе даваат свое мислење за идеалните опции за создавање здрав начин на живот, но малкумина можат вистински да ги советуваат масите и можат да го дефинираат со личен пример идеалот на личноста која има здрав ум во здраво тело. Модел во оваа смисла е без сомнение Анка Букур, нашата Романка која успеа да му докаже на светот дека е најдобра во фитнесот, станувајќи Мис на фитнес универзум во 2013 година. Во продолжение ќе ја откриеме приказната за оваа исклучителна жена, која станете амблем на светската кондиција.
Анка Букур успеа да му докаже на светот дека е најдобра во фитнесот, станувајќи Мис на фитнес универзум во 2013 година. Откријте ја нејзината приказна!
Посно или дебело: За почетници би сакал да ми кажете како да го дефинирам Мис Фитнес Универзум поимот „одговара“?
Анка Букур: За мене, терминот „фит“ или добро дефинирано тело е преведен со процентот на телесни масти, што мора да бидат доволно мали за да можат мускулите да се гледаат многу подобро.
„Не заминав со мислата да победам, туку да направам убава фигура!
Посно или дебело: Бевте двојно освојувач на Светскиот шампионат „Мис фитнес универзум“, што според вас беше адут на светскиот фитнес натпревар?
Анка Букур: Тотална доверба во мојата работа. Целата програма ја подготвив самостојно: почнувајќи со исхрана, тренинзи, кореографија на вежби и мали детали за дизајнот на костумите што ги носев на сцената. Не заминав со мисла да освојам, но тргнав по овој пат со желба да направам убава фигура, да бидам најдобрата верзија за мене и да ми докажам на прво место дека кога навистина сакаш нешто успевате, дури и ако ја немате истата поддршка како и повеќето спортисти/модели на тие натпреварувања и не само.
Посно или дебело: Колку време посветивте на подготовките за овој настан и кои беа чекорите во овој поглед?
Анка Букур: Фактот дека имам богато минато во светот на перформансите ми помогна да се вратам во форма многу побрзо. Но, не станува збор само за вежбата што ја презентирате на сцената или само за физичката форма во која сте, туку за целиот пакет. Почнувам да тренирам 5 месеци однапред, што значи дека подготвувам план: каква тема ќе има мојата вежба, каква музика користам, кореографија, носии и така натаму. Потоа започнува специфичниот тренинг: флексибилност, тешкотија, сила, издржливост и секако уметнички дел. Секако, многу ми помага мојата работа како инструктор по аеробик, бидејќи поминувам многу часови во теретана.
„Мојата прва loveубов беше балетот“
Посно или дебело: Со оглед на тоа што во еден момент одбравте уметничка програма заснована на концептот „Црн лебед“, која ве инспирира при составувањето на рутината за ваков натпревар?
Анка Букур: Сè што правам ме дефинира. Дури и темите избрани за натпреварот. Мојата прва loveубов (на 3 години) беше балет, па се најдов во „Црниот лебед“ што ми донесе висок резултат. Потоа дојде „Клеопатра“. Тука мојот сопруг излезе со идејата, но тоа беше исто така женствена и моќна програма. Темата на вежбата оваа година сè уште нема да ја откријам, но ви велам дека сум многу возбуден и едвај чекам да видам како жирито и јавноста ќе го ценат тоа во Мајами, на крајот на јуни.
„Мојот сопруг сакаше промена и ги слушаше моите совети“
Посно или дебело: Вие сте совршен инструктор и можеби вашиот најискажувачки „проект“ беше самиот сопруг. Со што треба да започне лице кое сака да изгуби тежина здраво и да ги има очекуваните резултати?
Анка Букур: Мотивација и поставување на цели. Ова е првиот чекор. Ако сме мотивирани и имаме план што ќе го спроведеме во пракса, ќе ни биде многу полесно да не се тргнеме од патот. Мојот сопруг сакаше долгорочна промена, го слушаше мојот совет и се зафати со деловна активност. Всушност, тој разбра дека резултатите не доаѓаат и не покажуваат од еден на друг ден, па затоа имаше трпеливост и се натовари со многу волја. Резултатите зборуваат сами за себе, а вистинското задоволство е кога ќе успеете да го постигнете тоа на долг рок и да прифатите здрав начин на живот секој ден.
Посно или дебело: Кое е вашето омилено вежбање?
Анка Букур: Обуката на која успеав да го завршам она што го зацртав. Сакам да работам со целото тело и да приоѓам на неколку видови вежби.
Посно или дебело: Вие сте високи 1,70 и во натпреварот имавте 55 килограми. Постои точен сооднос тежина и тежина што треба да го има една личност?
Анка Букур: Во мојот случај, пропорциите се „малку тешки“ за време на натпреварите. Но, не сакам да давам точни податоци затоа што сме различни и мора да се земат предвид неколку аспекти при дефинирање на точниот процент за секоја.
Посно или дебело: Која храна не треба да недостасува во исхраната на „фит“ маж?
Анка Букур: Храна богата со протеини, растителни влакна, витамини, добри масти, здрави јаглехидрати за „гориво“, антиоксиданти и многу течности.
Посно или дебело: Од каква храна треба трајно да се откажеме, од ваша гледна точка?
Анка Букур: Колбаси, маргарин, колачи, комерцијални сокови се само некои од производите од кои треба да се откажеме.
Посно или дебело: Би сакал да им препорачам на читателите еден вид тренинг или вежба која работи насочена кон различни делови од телото: рацете, нозете, стомакот или глутеалните мускули.
Анка Букур: Препорачувам вежби за нозе (задник, бутови и нозе) бидејќи секси нозете се секогаш во мода. Без оглед на условите, треба да направиме лесно загревање, 4 должини на поделено одење од 10-15 повторувања, 5 сета од 20 свиоци на коленото со скок на светло, 5 сета од 30 лифтови на врвовите. Го повторуваме колото двапати, а на крајот неколку лесни вежби за истегнување.
Посно или дебело: Што би промениле во менталитетот на просечен Романец кога станува збор за вежбање и здрав начин на живот?
Анка Букур: Ги советувам сите околу мене да сакаат вежбање и здрав начин на живот, бидејќи тоа ни носи пред сè здравје, благосостојба, енергија, ослободување од стрес, мудрост, хармонично тело и, зошто да не, нè прави посреќни.
радост на колк, диета за слабеење, фитнес, уништен фитнес универзум, слабеење