Анкета Втор; t - Свесен Ерн; Диета наместо производи за слабеење - Stiftung Warenest
содржина
Повеќе од 2.500 корисници на тест.де учествуваа во истражувањето на тема диети. Ти благодарам многу! Учесниците опишаа зошто се здебелиле и кои методи успешно ги користеле за да се ослободат од килограмите. Овде можете да ги прочитате најважните резултати од истражувањето. Добра вест: Многу учесници известуваат за успех во слабеењето.
Голема благодарност до учесниците
Многу германски граѓани се занимаваат со темата „слабеење“: се проценува дека секој трети се обидел да стане послаб со диета. Учеството во истражувањето на тестот.де лето 2013 година беше соодветно високо. Тимот на Stiftung Warentest сака да им се заблагодари на сите што учествуваа. Информациите помагаат да се спроведат студии на тема губење на тежината - како што е тековниот тест на 20 производи за слабеење без рецепт.
Производи за слабеење не се многу популарни
Рангирање на различни форми на исхрана
Учесниците во истражувањето можеа да го оценат успехот на различните форми на диета во рангирањето. За да го направат ова, тие сортираа до десет форми на диета со кои имале искуство (види графикон, каде што важи следново: колку е помала вредноста, толку е подобра проценката на учесниците). На предната страна беа „промените во навиките во исхраната“ и „зголемената физичка активност“. Резултатот се согласува со препораките на нутриционистите. Тие сметаат дека комбинацијата на диета со намалени калории и вежбање е најефективниот и најразумен начин за слабеење. Во принцип, ако сакате да се ослободите од 1 килограм сланина, треба да внесете 7.000 килокалории помалку со храна - или да согорите повеќе. Отрезнување: Учесниците во истражувањето го оценија успехот во слабеењето со производи за слабеење без рецепт како слаби, тие се на последното место во споредбата на диеталните форми.
Совет: Вкусни и корисни - рецептите од семејната книга за готвење во форма.
Многу луѓе изгубија значителна тежина
Табела за успех: Ова е колку тежина изгубија учесниците
За време на истражувањето, учесниците тежеле во просек 80 килограми, а индивидуалните разлики биле големи - опсегот се движел од 38 килограми до 215 килограми. Во истражувањето, 970 пријавиле колку килограми изгубиле на диета во изминатите две години. После тоа, повеќето од нив успеаја да изгубат значителна тежина: 279 учесници - и скоро секој трет - изјавија дека изгубиле помеѓу 5,5 и 10 килограми. Други 249 учесници успеаја да изгубат тежина од 3 до 5 килограми. Повеќето беа исто така задоволни од резултатите, иако има и минус: 122 од испитаниците потполно потфрлија и, според сопствените изјави, не можеа да ја намалат својата тежина.
Совет: Тестот на скалите за бања покажува добри скали. Многу уреди ветуваат и дека ќе го одредат процентот на маснотии во телото. Сепак, ова не работи особено добро во пракса.
Индексот на телесна маса не е значаен за секого
Од медицинска гледна точка, многу луѓе не мора да губат телесната тежина и покрај масните ролни и масните влошки. Секој што има индекс на телесна маса (БМИ) не повеќе од 25, се смета дека е со нормална тежина и може да остане како што е. Луѓето со БМИ помеѓу 25 и 30 се со прекумерна тежина, но треба да ослабат само доколку се изложени на ризик од болест. Меѓутоа, ако имате БМИ повеќе од 30, треба да се намалите. Инаку, ризикот од развој на висок крвен притисок, дијабетес, срцева слабост и рак на дебелото црево се зголемува премногу. Општ дефицит на формулата за БМИ: За некои луѓе тоа не е значајно, на пример за мускулести мажи со моќно тело.
Што ги прави луѓето дебели
Причини за зголемување на телесната тежина
„Погрешни навики во исхраната“, „помалку вежбање“, „стрес“, „растено со текот на времето“ - ова се главните причини што учесниците во истражувањето ги користеле за да ја објаснат нивната вишок тежина. Многумина со свои зборови додадоа што сè уште ги спречува да ослабат. Овие вклучуваат тешкотии во издржливоста, проблеми со послабото внатрешно јас или дури и фрустрација. Други индивидуални причини: постојан глад или навика да јадете нешто кога чувствувате глад. Поранешните пушачи рекле дека се здебелени откако се збогуваа со цигарата. Некои, исто така, обвинуваа за лекови и болести за несакани килограми. Некои исто така рекоа дека е проблематично кога остатокот од семејството не учествувало во програмата за слабеење. 30 проценти од анкетираните изјавиле дека ја следеле диетата во семејството. Повеќето, имено 49 проценти, сами го започнале својот план за слабеење.
Тоа зависи од долгорочните ефекти
Ако сакате да изгубите тежина од здравствени причини, треба да останете моќ. Целта треба да биде да изгубите најмалку 5 проценти од телесната тежина за шест месеци, а потоа да ја одржувате оваа тежина на долг рок. Ова значи дека погодените треба да го менуваат својот животен стил што е можно подолго, да се движат повеќе, да јадат значително помалку и да јадат помалку калории отколку порано. Но, многу луѓе со многу тешки проблеми со тежината во Германија се сами затоа што дебелината не е официјално признаена како болест во оваа земја. Германското здружение за дебелина им нуди на погодените преглед на установи за болничка и амбулантска терапија во близина. Групите за самопомош исто така можат да бидат точка на контакт. Адресите често може да се најдат преку локалната самоуправа. Книгата Помош со анорексија, булимија и прејадување нуди помош при нарушувања во исхраната.