Анксиозност за испит Алијанц Гезундхајтвелт
Замислете дека сте во едно Интервју за работа, еден испит или држете еден презентација. Одеднаш некој ќе постави прашање на кое не можете да одговорите веднаш - и главата ќе ви остане празна.
Луѓето за тест-вознемиреност не се неми или помалку вредни, но имаат хендикеп: Ако се најдете или се подготвувате за таква ситуација, ќе се чувствувате вознемирено. На ментални симптоми се разновидни, но претежно непријатната возбуда е во преден план. Исто така физички појави можни се: Тие се движат од бурни или слаби движења до промена на бојата на кожата до палпитации и ефекти врз гастроинтестиналниот тракт. Кои знаци се појавуваат точно зависи од Природа на засегнатото лице од.
Од биолошка гледна точка е вознемиреност програма за однесување што телото го прави автоматски подгответе се за ситуација на бегство треба тоа Кардиоваскуларен систем ќе го активира тоа Мускулна напнатост се зголемува, Перцепција и свесност се изоструваат. Анксиозноста на тестот се јавува затоа што психата е таа ментално здравје гледа во опасност, но засегнатото лице не е во опасна ситуација, туку во тест ситуација. Будната свест е предност, но исто толку висока концентрација и умерена возбуда. Но, ако сте премногу возбудени од вашиот страв, веќе не можете да размислувате јасно, па дури и за еден затемнување Искуство.
Анксиозноста на испитот обично се јавува во врска со преглед на успешноста. Кој не успее, чиј Самопочитување е силно погоден. Затоа, не само што знаењето често се става на тест, туку и целата личност е доведена во прашање: Дали сум сè уште доволно продуктивен? Јас сè уште се контролирам?
Двајца Главни фактори влијаат на анксиозноста на испитот: Загрижени мисли фокусирајте се првенствено на причините за тоа неуспех веројатно ќе се појави. И голема возбуда се забележува физички и психички. Нема магичен куршум, но има неколку корисни совети. Во суштина: оди активен со ситуацијата и твоите `s емоции околу.
Без хорор приказни: Пред ситуација на испит, пронајдете луѓе кои ви даваат храброст и избегнуваат хорор приказни за искуства со испити.
Ако имате Истражете ја причината, можеби ќе разберете подобро зошто ситуациите со испит ве плашат толку многу. Притоа, сепак, не смеете да се изгубите себеси да се обвинувате, туку треба сами да се справите со проблемот. Анксиозноста од тестот се охрабрува, на пример, ако ја имате вашата родители пренесе дека вредиш нешто само кога изведуваш: Така ти стана во главата Постигнување и лична вредност поврзани заедно. Значи, денешните ситуации во кои би требало да постигнете нешто може да бидат закана за вашата самодоверба. Друго поволни фактори се строго воспитување, физички казни и забрани. Исто така негативни искуства во училиште може да поттикне развој, на пример, ривалство и конкуренција меѓу учениците, авторитарно однесување во наставата и укор и потсмев од страна на наставниците.
Постојат многу начини за лекување на анксиозност при испит. За еден пристап кон Терапија за однесување Важно е да се сфати дека страшните мисли честопати предизвикуваат страв. Така може да се види дека слаба подготовка и загрижувачки мисли се два услови кои ја фаворизираат појавата на страв. Откако пациентот ќе го разбере ова, тој работи на начини со терапевтот да ги насочи мислите што предизвикуваат страв во подобра насока.