Антицелулитна диета за модели на нозе Романија Мајки Вести Јавна администрација Објави
Антицелулитна диета за модели на нозе
Сепак, бараме магична пилула која ќе го отстрани целулитот од задникот и задникот. За жал, мора да бараме повеќе бидејќи се чини дека таблетите не сакаат да се најдат во каква било форма.
И бидејќи не можеме да седиме со скрстени раце чекајќи да се ослободиме од целулитот без да сториме ништо, треба да размислиме за начини да го отстраниме овој проблем. Покрај вежбите, масажите или обвивките, диетата е еден од најважните елементи кои ни помагаат да го елиминираме целулитот. Урамнотежената исхрана во комбинација со спорт и масажа е клучот за успех против маснотиите под кожата. .
Вода - најважниот извор
Повеќето нутриционисти препорачуваат да трошиме најмалку два литра вода дневно за хидрирано тело. Вода може да се најде и во некои намирници. Ако сакате лубеници, јаболка и краставици, многу е лесно да се достигне прагот од два литра течности дневно, бидејќи овие овошја и зеленчуци содржат многу вода.
Научно е докажано дека жените кои консумираат повеќе вода јадејќи овошје и зеленчук се послаби од жените кои консумираат вода од течности.
Која храна треба да јадете?
а) Јадете храна богата со лецитин, аминокиселини, масни киселини и антиоксиданси за подобрување на здравјето, еластичноста и изгледот на кожата.
Храна богата со лецитин: јајца, соја, карфиол, лешници и спанаќ;
Храна богата со масни киселини: семе од лен, маслиново масло, ореви, рибино масло;
б) Витаминот Ц е друг непријател на целулитот затоа што е поврзан со синтезата на колаген (колагенот ја подобрува еластичноста на кожата). Покрај тоа, тоа му помага на телото да согорува 30% повеќе маснотии за време на вежбање. Јадете лимон, грејпфрут, диња, малина, јаболко, црвена пиперка, брокула, зелка, карфиол, спанаќ и зелена салата.
в) Консумирајте сок од овошје или зеленчук. Откажете се од замрзнат зеленчук и избегнувајте вриење, печење, пржење или кој било друг метод на готвење што е можно повеќе затоа што губат хранливи материи.
Домати, краставици, моркови, карфиол, брокула, кромид, печурки, авокадо, диња, боровинки, капини, малини, грејпфрут, лимони, портокали, зелка, зелена салата, јајца, сирење, млеко и не смеат да изостанат од диетата. јогурт со малку маснотии, риба, пилешко, маслиново масло и ореви.
Која храна треба да се избегнува?
Храната што ве повредува е:
а) Кофеин не треба да се консумира бидејќи го намалува ефектот на вашите напори да се ослободите од целулитот, задржувајќи ги маснотиите во организмот. Кофеинот може да се користи само доколку постои како состојка во антицелулитни креми. Во оваа ситуација, овој производ ја стимулира циркулацијата и протокот на крв;
б) алкохол: токсините што се консумираат со потрошувачката на алкохол имаат негативно влијание врз организмот, додека сите калории во алкохолот се претвораат во маснотии во нашето тело. Алкохолот консумиран во големи количини го дехидрира организмот и воопшто не ни помага во борбата против целулитот.
в) Избегнувајте јадење масти, сол во големи количини, пржена храна, производи за брза храна, конзерви, бели печива, бел леб или бел ориз.
Еве што треба да јадете секој ден за да се ослободите од целулитот:
- варено јајце, 2 парчиња леб од интегрално брашно, грејпфрут или сок од портокал;
- овесна каша со обезмастено млеко;
- јогурт со малку маснотии со јаболко и чаша лимонада.
- 4 варени компири со маслиново масло и варен лосос;
- варени пилешки гради со зелка или салата од краставица;
- сурова салата со морска храна;
- супа од домати, пилешки гради на скара;
- салата од зелка, карфиол и краставица и 100 грама говедско месо на скара;
- риба на скара со лимон и зелена салата.
За ужина помеѓу оброците препорачувам суви ореви, овошје (портокал, јаболко, малина, боровинка, лубеница) или две овесни колачи.