Антидепресивна диета, која природно го зголемува доброто расположение!
Природни третмани во срцето, кожата и дијабетесот: 3 Книги со природни лекови
5 природни третмани за лесен транзит - против запек
Храна која го зголемува доброто расположение
Човечкиот мозок има хемикалии (невротрансмитери) - „противотров“ за депресија: серотонин и ендорфин.
Познато е дека серотонинот е одговорен за смирување и борба против анксиозноста и депресијата во нервниот систем.
Во студената сезона, изберете да се грижите за кожата и косата со.
Ендорфините, исто така наречени „хормони на среќата“ се одговорни за добро расположение.
Овие супстанции, како такви, не можеме да ги извлечеме од исхраната, но можеме да му „помогнеме“ на мозокот да го зголеми нивното производство/ослободување, преку диета богата со:
Имунитет на вашето дете: како да го заштитите и како да го зајакнете.
- Јаглехидрати (добар квалитет)
- Полинезаситени масти (омега 3, омега 6 масни киселини) и мононезаситени
- протеини
- Витамини: витамини во комплексот Б (Б1, Б2, Б6, Б9, Б12), витамин Ц.
- Минерали: калиум, железо, магнезиум, селен, цинк
1 сложени јаглехидрати
Анти-стрес или анти-депресија диета бара јаглехидрати со добар квалитет, од цели зрна: тестенини, ориз, интегрален леб, снегулки од цели зрна: пченица, овес, јачмен, без додаден шеќер/засладувачи.
Цели зрна обезбедуваат енергија преку сложени јаглени хидрати со бавно ослободување, кои не предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта (како што е случајот со концентрирани слатки).
Покрај комплексни јаглени хидрати, цели зрна содржат витамини од Б-комплекс, влакна и протеини.