Анти-диета Може да изгубите тежина со интуитивно јадење
Антидиетарите веруваат дека интуитивно јадење може да им помогне да ослабат
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат жени кои едноставно јадат што сакаат и кои сè уште не добиваат на тежина. За многумина ова секако се должи на диспозицијата. Другите точно знаат што е добро за нив, а што не. Ова се нарекува интуитивно јадење. Оваа анти-диета е дизајнирана да ги слуша внимателно потребите на вашето тело. Губењето на тежината и витката линија не се во преден план тука, но треба да бидат пријатни несакани ефекти.
Анти-диета: што стои зад интуитивното јадење
Оваа форма на анти-диета не е сосема нова, но во 2019 година повторно ќе биде добредојдена алтернатива на безброј диети кои пропагираат неизбалансиран план за исхрана. Во 1995 година, авторите Елисе Реш и Евелин Трибол го воведоа овој израз за прв пат со својата книга „Интуитивно слабеење: Враќање во природно однесување во исхраната“. Ова објаснува како може да развиете здраво и природно чувство на тело. Бидејќи: Кој јаде свесно и без грижа на совест, би требало да изгуби тежина на природен начин. Кога јадете интуитивно, ги следите вашите инстинкти и слушате што му треба на вашето тело - кога сте гладни и кога е сито. Идејата зад ова е да добиете природно чувство за она што е свое Телото прави добро и што е лошо за тоа.
Вака работи интуитивното јадење со антидиета
Бидејќи не постојат тешки и брзи правила во интуитивното јадење, секако е тешко да се дадат јасни изјави за тоа како функционира. Важно е: дајте си време што ви треба повторно да се потпрете на вашето тело и прво да ги заборавите сите вообичаени догми за исхрана. Никој освен вашето тело не може да ви каже дали јаглехидратите, црвеното месо или млечните производи се добри за вас и во која мера. Во следното ги наведовме најважните чекори кои ќе ви помогнат да развиете здрава слика на телото:
Забавете додека јадете
Обидете се да одвоите повеќе време за јадење отколку порано. Јадете се што сакате да правите, но направете го тоа свесно и после секој оброк слушајте го вашето внатрешно јас и забележете како вашето тело реагира на тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Водете дневник за исхрана
На крајот на денот, запишете што сте јаделе и како се чувствувало вашето тело потоа. Дали имавте надуен стомак? Дали се чувствувавте енергично или можеби токму спротивното од тоа? Дали бевте задоволни или поточно незадоволни после јадење? Дали се чувствувавте виновни или се чувствувавте добро за она што го јадевте? Со дневник за храна, можете да внимавате што завршува на вашата чинија секој ден и на тој начин може точно да анализирате која храна влијае позитивно на вашето тело и која треба да ја избегнувате во иднина.
Научете од вашите навики во исхраната
По само неколку дена, ќе можете да донесете заклучоци за вашите навики во исхраната од вашето ново стекнато знаење и да преминете на диета која е навистина добра за вашето тело и не ве остава да чувствувате глад, што може да резултира со неконтролирано јадење преку глава. Откријте дали јаглехидратите како лебот од цели зрна се навистина добри за вас наутро или не. Тестенини на ручек или навечер, која ви одговара повеќе - или можеби воопшто не ви одговара? Како се чувствува вашиот сон после јадење доцна во ноќта? Вашето тело треба да одговори на сите овие прашања ако свесно го слушате.
Заклучок: Дали интуитивното јадење навистина вреди за губење на тежината?
Анти-диетата се заснова на развивање на посебно чувство за вашето тело. Ова може да биде многу досаден процес за многумина. Како прво, интуитивното јадење има за цел да помогне во градењето на здрава врска. Не делејќи ја храната на „лоша“ или „добра“ и не забранувајќи се од ништо, треба да се најде вистинската рамнотежа и да се избегне јадење премногу или погрешно.
Се разбира, ова исто така може да се претвори во спротивното: Ако постојано сте биле подложени на ограничувачка диета, можете брзо да паднете во прекумерно однесување во исхраната поради новите слободи и можеби да јадете премногу слатки и мрсна храна, што пак може да доведе до зголемување на телесната тежина. Кога ги менувате навиките во исхраната, идеално добиете совет од лекар или нутриционист со цел да не го загрозите вашето здравје и да изгубите тежина на навистина нежен начин и да одржите витка линија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата