Антидијабетична диета

Дијабетес тип 2 може да се спречи преку здрав начин на живот, но имајќи предвид дека денес имаме толку многу искушенија наоколу, многумина од нас завршуваат со прејадување и го туркаат телото до крај. За оние кои сметаат дека имаат дијабетес тип 2, балансиран начин на живот и добро осмислена диета се две основни оружја за контрола на болеста и избегнување на компликации.

Откријте шест намирници кои се дел антидијабетична диета и тоа ви помага да го одржувате шеќерот во крвта на нормално ниво!

Антидијабетична диета: шест основни намирници

Брокула: не залудно се смета за една од најздравите намирници во светот! Брокулата е совршена за антидијабетична диета бидејќи содржи соединение наречено „сулфорафан“, што предизвикува неколку антиинфламаторни процеси кои го подобруваат шеќерот во крвта и ги штитат крвните садови од последиците на кардиоваскуларните проблеми, кои често се компликација на дијабетисот. Во исто време, сулфорафанот ги активира природните механизми за детоксикација на организмот, трансформирајќи ги опасните ензими во соединенија кои можат полесно да се елиминираат од телото.

боровинки: Овие вкусни бобинки се едни од најефикасните кога станува збор за одржување на дијабетесот под контрола. Содржат нерастворливи влакна, кои помагаат во елиминирање на маснотиите од телото, но и растворливи влакна, кои го забавуваат процесот на празнење на желудникот, со што се подобрува контролата на шеќерот во крвта. Во студија спроведена во Америка, луѓето кои пиеле само 120 мл сок од боровинка на ден 12 недели, на крајот имале многу подобро ниво на шеќер во крвта, како и подобра меморија. Истражувачите веруваат дека овие ефекти се јавуваат поради антоцијанини од боровинки, хемикалии кои ги намалуваат маснотиите и го стимулираат ослободувањето на адипонектин, хормон кој го регулира шеќерот во крвта.

Овесна каша: се препорачуваат во секоја диета, но се особено корисни кај антидијабетична диета или во исхраната за превенција од дијабетес. Овесната каша содржи значителна количина магнезиум, кој го балансира производството на инсулин во организмот. Осумгодишно истражување покажа дека диетата богата со магнезиум и растителни влакна го намалува ризикот од развој на дијабетес до 19% кај жените и кај жените кои јадат овесна каша дневно. намалување на ризикот до 31%. Се подразбира дека дури и ако имате дијабетес може да имате огромна корист од оваа храна.

Над: Одамна е познато дека рибата е совршена за диети за слабеење, но исто така е и една од најздравите и најкорисните намирници за дијабетичарите. Постојат многу студии, илјадници, кои покажуваат дека луѓето кои имаат високо ниво на Омега-3 маснотии во крвта имаат уште помалку воспаленија во телото. Покрај тоа, редовното консумирање риба го штити срцето, особено спречува срцев удар.

Маслиново масло: Ако сме инспирирани од медитеранската диета, една од најздравите во светот, на долг рок можеме да спречиме компликации од дијабетес. Маслиновото масло е од суштинско значење во антидијабетична диета и е извор на мононезаситени масни киселини, што им дава еластичност на крвните садови и го штити срцето. Покрај тоа, ова масло е богато со антиоксиданти кои ги штитат сите клетки на телото од дејството на слободните радикали.

спанаќ: За оние кои сè уште немаат дијабетес, но се изложени на висок ризик од заболување, спанаќот е храна што може да го намали ризикот до 20% доколку се јаде редовно. И за оние кои веќе страдаат од дијабетес, не треба да изостанува во исхраната, бидејќи е богато со витамин К, магнезиум, фолати, фосфор, калиум и цинк, есенцијални хранливи состојки во балансирањето на процесите на организмот и имплицитно со шеќерот во крвта.

Овие намирници се најкорисни кога зборуваме антидијабетична диета, но тие треба да ги консумираат сите, бидејќи имаат само придобивки за организмот!