АНТИДОТИ ЗА ТЕЧНИ КАЛОРИИ што го загрозуваат вашиот силует - Доктор Инфо Ро
Според специјализирани студии, телото не ги согледува калориите од цврста храна на ист начин како и течните. Луѓето кои консумираат калорични пијалоци не ја намалуваат големината на порциите на главните оброци или закуски и, поради оваа причина, има вишок калории што предиспонира за дебелина.
Еве како можете да ја преобликувате вашата фигура без да го жртвувате задоволството на вкусот:
1. Свежо овошје наместо сок
Дали сте исцрпени и сакате да освежите овошен сок? Дури и ако изберете природен сок, без други состојки, нутриционистите препорачуваат да уживате во омиленото овошје. Consе консумирате помалку калории, содржината на шеќер е многу помала, а влијанието врз шеќерот во крвта е ослабено затоа што овошјето е одличен извор на влакна, што промовира елиминација на токсините и масните наслаги. Содржината на витамини и минерали е многу поважна во случај на овошје. Во урамнотежена исхрана, овошјето може да се вклучи како закуска помеѓу оброците, за да се намали искушението да се предаде на кулинарски задоволства. Овошниот сок не го намалува апетитот, но целото овошје ви помага да избегнувате колачи, бисквити или колачи, додека уживате во свежа закуска што ве зајакнува.
2. Кисели сокови само за десерт
Не можете да се откажете од киселите сокови? Па, ако ги вклучите во паметно мени и не ги пиете наместо вода, ќе можете да ги елиминирате дополнителните сантиметри без да наметнувате драстични ограничувања. Киселите сокови не содржат хранливи материи, но имаат многу шеќер и калории. Прво решение е да се одлучите за варијанти со нула калории и засладувачи, но специјалистите покажаа дека овие пијалоци го интензивираат вашиот апетит и можат да ве натераат да го надминете бројот на калории обезбедени од диетата што ја следите. Така, наместо одеднаш да ги елиминирате од вашето мени, консумирајте ги наместо десерт, еднаш на секои два дена. На овој начин ќе можете да имате хармонична фигура без да следите многу строга диета.
3. Пазете се од алкохолни пијалоци!
Дали сакате да експериментирате со ароматични и шарени коктели? Иако е многу забавно секогаш да се избере друг коктел, овие пијалоци се наоѓаат на „црната листа“ на нутриционистите затоа што имаат многу шеќер и калории, а алкохолот во нивната компонента ги интензивира негативните ефекти врз фигурата. Покрај тоа, многу ресторани им нудат на клиентите специјални чаши за двојни или дури тројни коктели. Тоничната вода не е добар избор ниту за затегнато и секси тело. Навидум безопасна, тонична вода има онолку шеќер колку и обичниот кисел сок. За да бидете сигурни дека вашата диета и вежбање во теретана се ефикасни, најдобро е да нарачате лесно пиво или вино кога одите во ресторан или клуб.
4. Леден чај, домашна варијанта
Во жешки денови или кога сакате да се опуштите чаша мраз чај со лимон ве освежува и ви дава енергија. Сепак, готовиот чај може да биде опасност за вашата фигура. Многу е лесно да се подготви ароматичен чај сам, со парчиња лимон и мед или агава сируп наместо шеќер. Овој свеж пијалок драстично го намалува ризикот од дебелина и го зголемува имунитетот. Зелениот чај е неопходен „сојузник“ против вишокот килограми бидејќи го стимулира метаболизмот, брзо го елиминира целулитот и го подобрува изгледот на кожата. Може да експериментирате со различни сорти на мед или да додадете малку лисја цимет и нане за да добиете освежителен чај, кој ви помага полесно да се концентрирате и „ги топи“ вишокот килограми.
5. Намалете ја потрошувачката на енергетски пијалоци
На крајот на интензивен тренинг, многу луѓе избираат енергетски пијалок за побрзо закрепнување. Сепак, тренерите за фитнес сметаат дека не е апсолутно неопходно да се консумираат овие пијалоци, што во некои случаи може да ги откаже ефектите од вежбањето. Ако не сте внимателни, можете да консумирате повеќе калории отколку што сте елиминирале со помош на обука. По физички вежби кои не траат повеќе од еден час, специјалистите препорачуваат да пиете многу ладна вода за да го намалите воспалението на зглобовите и да спречите мускулна треска. Студената вода ги обновува вашите енергетски резерви и го намалува чувството на замор, стимулирајќи ја брзата елиминација на токсините од телото. Доколку тренингот ви трае час и половина или повеќе, тренерите сметаат дека една чаша обична вода со 3 парчиња лимон, малку цимет и една лажица сок од целер се идеална комбинација за обновување на телото по постојан физички напор. Повремено, пијалоци за спортисти како што е Gatorade може да се конзумираат бидејќи за време на тренинзите со минерали се елиминираат минералните соли и овие производи спречуваат дехидрација и прекумерен замор. Сепак, од суштинско значење е да ги консумирате што е можно поретко за да одржите идеална тежина.
Оваа ставка е прегледана 27576 пати.