Јадете правилно, не малку!
Слушнав следново илјада пати: "Јас не јадам после 6 часот, но сепак не губам тежина!" или „Што може да се случи ако јадам малку од оваа торта?“, „Зголемувам тежина од воздухот“ или „Почнувам со диети во понеделник“ и многу други редови во кои жените се обидуваат да го изразат својот бес од незадоволство дека не губат телесната тежина. Мојот одговор е: мора да јадете после 6 часот, но не е важно што; ако јадете малку од тортата, ќе јадете малку од помфритот или од тортата и малку од тука малку од таму и тоа е тоа. Вие добивате тежина затоа што останувате гладни цел ден и јадете една уста по друга, секој пат зголемувајќи го шеќерот во крвта, и последно, но не и последно - од овој момент започнувате диета, не секоја година.!
Слушај ме внимателно и внимателно
Од моментот кога ќе почнете да гладувате, метаболизмот ќе станува сè по мрзлив. Ако метаболизмот е бавен, тогаш согорувањето не оди исто така. И нашето тело работи толку добро во случај на долгорочно гладување што може дури и да го запре растот на ноктите и косата.
Фактот дека Мускулите се НАЈДОБРИТЕ ГОРНИЦИ НА МРСТИ Се надевам дека го познаваш! Ако не, тогаш главната идеја е оваа: ако ја зголемите мускулната маса, тогаш тоа го зголемува метаболизмот, со други зборови: подобро горите. Значи, ако гледате телевизија и не правите ништо, согорувате калории, особено ако претходно сте правеле тренинг за сила. Зошто? Бидејќи на мускулите им треба многу енергија за да се одржат, тогаш им треба уште повеќе енергија за да растат.
Проблемот започнува кога вашето тело не е во состојба да ја одржи мускулната маса затоа што сте на „вегетација“ со многу мал внес на калории. Во овој случај, интензивно тренирате залудно, единствениот ефект ќе биде дека ќе изгубите мускулна маса.
Од една страна, тоа се случува затоа што нашето тело многу лесно добива енергија од распаѓањето на мускулните влакна. Од друга страна, сјајниот компјутер наречен „мозок“ многу брзо пресметува дека не ни треба нешто толку „луксузно“ како мускулите. Затоа, обидете се да се ослободите од нив што е можно повеќе.
„Добро, но зошто да не се ослободиме од маснотиите? Да, тоа е добро прашање. Одговорот е: маснотиите се многу добри за складирање на енергија и токсини. Зошто? Да земеме пример, мечката. Тој хибернира цела зима, нели? Да Па, тој не јадел со месеци? Не. Но, тогаш како тој не гладува? Бидејќи ги зголеми своите резерви на маснотии за да може да ја користи енергијата сочувана со месеци додека е во хибернација. Ова не значи дека човек со 50 кг маснотии може да хибернира истото со месеци, но идејата е дека маснотиите се многу добра залиха на енергија, што нашето тело се обидува да ги задржи што е можно повеќе за време на кризни периоди.
Затоа, штом метаболизмот станува побавен, почнува да се зголемува нивото на маснотии во телото, со цел да се користи како извор на енергија во последната фаза на глад. Но, обично повеќето луѓе се откажуваат двапати пред да стигнат до последната фаза, па затоа не ја достигнуваат анорексичната фаза (како среќа).
Овие луѓе обично велат дека „се дебелеат од воздухот“ (да го оставиме сега настрана фактот дека воздухот нема калории, затоа целата оваа изјава е многу глупава). Но, идејата е дека по долго изгладнување, што и да јадете, вашето тело ќе чува прво. Каде депонираат? Во маснотии. И само мал дел ќе биде насочен да се користи како енергија.
Верувајте ми: не сакате да „изгубите тежина“, туку сакате да изгубите телесни масти. И, за да го направите ова, треба да јадете ТОЧНО, не малку! Што во повеќето случаи не значи „останете на фотосинтеза“, туку е здрава исхрана и нормални количини.
Уште еднаш: затоа јадеме неколку пати (на секои 3 часа) мали порции, но здрава храна, затоа што на овој начин телото нема да складира и складира маснотии, бидејќи сфаќа дека редовно прима енергија од исхраната, па дека може да ослободува продавници за енергија.
Заклучок
Колку повеќе мускули имате, толку подобро ќе работи вашиот метаболизам! Колку подобро работи метаболизмот, толку повеќе маснотии ќе користите како извор на енергија!