Антилопа-администратор, автор на АНТЕЛОПА - Страна 2 од 3

Совети за зајакнување на срцето и грбот

Седењето е новото пушење: 5 совети за зајакнување на кардиоваскуларниот систем и грбот

Го поминувате целиот ден на канцелариското столче?

Не е само за тебе. Во ерата на информациите се чини дека седењето е наша судбина: физичката работа едвај се завршува и секој ден гледаме во тетратките, мониторите за компјутери и паметните телефони, што може да има фатални последици по нашите тела.

Според студиите, седењето не предизвикува само проблеми со грбот. Негативните здравствени ефекти од секојдневното седење се споредливи со пушењето или прекумерната тежина. Ризикот од кардиоваскуларни заболувања значително се зголемува, а животниот век се намалува. Добра вест: вежбањето дури може да компензира за часови седење.

Според научниците, еден час умерено вежбање на ден е неопходен за да се надомести осум часа седење, на пример одење или лежерно возење велосипед. Но, не мора да вежбате по еден час.

Така, може да го надоместите седењето во секојдневниот живот со 5 едноставни совети

1. Оставете го автомобилот зад себе

Дали сте озлогласен возач? Можеби е забавно да се притисне гасот, но возењето не е добро за мускулите на грбот и физичката состојба. Ако велосипедизмот не е алтернатива за вас или ако растојанието до работа е премногу долго, можете да се префрлите на локален јавен превоз. Бидејќи дури и одење до постојката и качување по скалите до С-Бан внесе движење во вашиот ден. Пет минути џогирање до автобусот исто така можат да направат чуда за вашето здравје. Според американските истражувачи, тие значително го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

2. Динамично седење

Ако останете во иста положба за седење со часови, имате лоши карти. Од друга страна, добро е да седите динамично - тоа е, во движење. Полесно е да се каже отколку да се направи, бидејќи честопати сте толку фокусирани на некоја задача што ќе го заборавите времето. За да се сеќавате да ја менувате положбата на седење одвреме-навреме и да го зајакнувате грбот додека работите, можете едноставно да поставите потсетници на вашиот мобилен телефон. Помеѓу истегнување и истегнување, промена на држењето на телото, префрлување од стол на топка за вежбање - сето ова придонесува за динамично седење и го подобрува вашето здравје.

3. Ергономско седење

Ергономско столче за маса ви помага почесто да го менувате држењето на телото за седење. Во добри модели, на пример, потпирачот за грб е прилагодлив во три насоки, така што ќе можете да се префрлате од предната во исправената и задната позиција. Ова ги промовира вашите мускули на грбот и спречува оштетување на положбата. Во исто време, потпирачот за грб треба да има механизам за нишање што го олеснува грбот и интервертебралните дискови.

4. Вежбајте за време на паузата за ручек

Паузите се идеални, особено во долгите работни денови, за да интегрирате малку вежбање во вашето секојдневие. Дали откривте нов возбудлив ресторан? Потоа користете ја патеката за пешачење или возење велосипед. Сигурно ќе најдете други колеги кои сакаат да вежбаат или да ги зацврстат грбот. Еднаш на ден, гарантирано ќе вклучите 5 минути обука за назад во вашите работни процеси. Многу компании нудат и управување со здравјето на компанијата. Ако сè уште не е случај со вас, треба да го покренете проблемот со вашите претпоставени. На крајот на краиштата, тие исто така се заинтересирани да имаат здрави вработени.

5. Зајакнете го грбот со обука за ЕМС

Како што неодамна беше докажано во една студија *, обуката за ЕМС е заштеда на време и успешна опција за зајакнување на грбот. Со вежби за држење на телото цело тело ги зајакнувате мускулите на грбот и компензирате за прекумерно седење. Електро-мускулната стимулација обезбедува да се достигнат уште подлабоки мускулни слоеви.

Споделете ја оваа објава на:

Искуство со АНТЕЛОПА

Прашавме, вие одговоривте! Нашиот прв ANTELOPE.REPORT (2017) е излезен и јасно покажува зошто нашите клиенти се толку ентузијасти во врска со обуката за мобилен EMS со ANTELOPE. Во нашето истражување учествуваа над 400 клиенти, експерти за ЕМС, професионални и хобистички спортисти - тука ви ги претставуваме највозбудливите резултати за обуката за ЕМС воопшто и секако искуствата со АНТЕЛОПА!

Интерес за обука за ЕМС дома

Предност на обуката за мобилен ЕМС со ANTELOPE? Обучете во кое било време и на кое било место - и тоа е токму она што се рефлектира во АНТЕЛОПА.РЕПОРТ! Интересот за обука за ЕМС дома е барем исто колку и реалната потреба за „тренинг со електрична енергија“, што во моментов може да се практикува скоро исклучиво во теретана и да се поврзе со скап, стационарен уред.

Графиконот покажува како е составена моменталната целна група за мобилни ЕМС уреди и во каква форма се користи оваа нова технологија. Земени се во предвид податоците од над 400 испитаници.

Станува јасно дека мнозинството е запознаено со EMS и EMS спортот и ги користи редовно. Пред сè, АНТЕЛОПА ја исполнува желбата за тренинг сесија надвор од домот и со тоа можноста за тренирање без теретана, како што потврдија 75% од анкетираните.

Jогирање со ЕМС

Обемната подвижност очигледно е исто така добро прифатена затоа што 62% од анкетираните рекле дека џогирањето е најпопуларна апликација. Можноста за поместување на обуката за неблагодарна работа со поврзаниот ЕМС уред од микро-студиото кон надвор ја користат 40% од корисниците на неделно ниво.

Сепак, не станува збор само за едно трчање неделно, бидејќи 74% од испитаниците изјавиле дека го користат ANTELOPE.APP за да создадат програма за вежбање. ANTELOPE не се користи само како додаток за мобилен EMS на неделната обука, туку тренингот е сеопфатно прилагоден на употребата на технологијата. На овој начин, поставените спортски цели можат да се спроведат поефикасно и за значително пократко време. 60% добиваат поддршка од апликацијата кога станува збор за вежби и ги користат за дизајнирање на разновидни единици за обука со цел да се постигне најголемата цел, имено да останат во форма (76%). Поопсежни резултати од истражувањето може да се најдат во инфографикот.

Споделете ја оваа објава на:

Интервју со Аксел Јунгк

Аксел Јунгк е актуелен германски шампион и вице светски шампион во скелет. Оваа сезона тој го прослави својот прв успех на Светскиот куп во Кенигси.

TEAM.ANTELOPE го запозна и му постави неколку прашања.

Одговори на прашања

1. Како се чувствува првиот успех на Светскиот куп?

Навистина е добро чувство и потврда дека вредеше напорниот тренинг.

Сезоната беше долга и на крајот на денот бев навистина убедлив, што лично многу ме радуваше.

2. Што ве издвојува како спортист?

Покрај мојот убав изглед и нервите? - Малку забава!
Едноставно секогаш давам сè, без разлика дали е на тренинг или на трка. И, сакам да испробам нови методи за обука. Така конечно дојдов во АНТЕЛОПА.

Општо, јас сум многу амбициозна личност. На пример, јас секогаш си поставувам цели и потоа внимателно размислувам за тоа како можам најдобро и брзо да ги постигнам. Едноставно, многу се работи за искуство. Во последните неколку години развив добро чувство за моето тело и знам што е добро за мене, а што не. Сега лесно можам да проценам колку можам да верувам себеси и да знам кога да менувам брзина нагоре или надолу.

3. АНТЕЛОПА е мобилна форма на обука за ЕМС. Кој производ ANTELOPE го користите за обука и дали сте задоволни од резултатот?

Во моментов го користам ANTELOPE.TANK-TOP за мојата обука. И покрај тоа што мускулите ми беа малку болни уште од првиот тренинг, веднаш бев импресиониран од дизајнот и функционалноста. Мислам дека е одлично што го ставате врвот на резервоарот и обуката се интензивира. Значи, не тренирам поинаку од порано, но обуката е едноставно далеку поефикасна.

4. Што е особено важно во обуката за скелет?

Всушност, ние тренираме скоро точно како спринтер. Најважниот тренинг за нас е тренинг за сила и брзина на сила за нозете. Без разлика дали се работи за слободни трчања, работи за отпор (ZWL) или подршка за поддршка (ZUL). Исто така тренираме скокови во каква било форма за да ги контролираме мускулните влакна со брзо стегање, како и тренингот за максимална сила.

Покрај тоа, основната стабилност е многу важна во нашиот спорт и АНТЕЛОПА е совршена за ова. Бидејќи имав повреда на грбот не така одамна, секогаш барам методи за тренинг кои првенствено ми го зајакнуваат долниот дел на грбот и навистина сум задоволен од АНТЕЛОПАТА во моментов.

5. Како точно ја интегриравте АНТЕЛОПА во вашата обука?

Јас примарно го користам горниот дел од резервоарот покрај мојата вообичаена обука за основни работи.

6. Дали веќе имате искуство со обука за ЕМС и што е посебно за АНТЕЛОПАТА за вас?

Пред тоа немав искуство со обука за ЕМС, но секогаш сакав да го испробам. Досега единственото што ме спречуваше беше дека ќе морам да ја обучувам оваа технологија и така - така да се каже - ќе бев врзан за студиото. Но, тоа повеќе не е случај со АНТЕЛОПАТА.

7. Како се чувствува обуката за ЕМС за оние кои сè уште не ја пробале?

Многу тешко да се навикнеш и тешко е да се објасни. Затоа, можам само да им препорачам на сите да го испробаат со отворен ум.

8. Сосема поинакво прашање: Како нормална личност доаѓа до идеја да вози скелет? Не знаеш ли страв?

Јас првично бев скокач по скијање, а потоа случајно влегов во скелет повеќе или помалку. Досега немав претстава за овој спорт, но „нема ризик и забава“. Само што го испробав и оттогаш сум со него. Тогаш си помислив: Ако сте подготвени да скокнете од рид, вие исто така се осмелувате да поминете низ леден канал. Во принцип, јас сум и повеќе од некој што едноставно ги испробува работите и не дозволува да бидам одложена толку брзо.

9. Како изгледа типичен ден?

Како и да е, немам типичен ден, бидејќи скоро секогаш сум во движење и секој ден изгледа различно. Тоа е некаква убава работа во животот на еден спортист. Секако дека ви треба одредена рутина, особено пред натпреварите, но и таа обично треба да се прилагодите на одредени ситуации. На кратко, обука и натпреварување рутина да, но секојдневна рутина, а не.

10. Кој беше најдобриот момент во вашиот спортски живот досега?

Убедливо најдобриот момент беше освојување на вицешампионската титула, што можев да го прославам со пријателите и семејството.