Антиоксиданс ефективната минимална концентрација ...

Клучно е да се намали дневниот внес на маснотии на помалку од 40 грама. Користете табели за маснотии за ова.

Воздржете се од конзумирање јаглени хидрати доколку тие не ви се потребни во дневните потреби за енергија (видете диета LOGI).

Вашата храна треба да се фокусира на: месо со малку маснотии, риба со малку маснотии, овошје, зеленчук, цели зрна (види диета LOGI).

Зголемете ја потрошувачката на енергија. Формулата е: 3 x неделно 30 мин пулс помеѓу 100 и 140 (област на согорување на маснотии).
Проверете го срцевиот ритам со монитор за пулс.

Претпочитајте аеробни спортови како што се нордиско пешачење, џогирање, лизгање на линија, пливање, аква фитнес, возење велосипед, веслање, степери, елиптици; Обука во група (на пример, во наша сопствена група нордиско одење, предводена од спортски физиотерапевт) доведува до подобри резултати.

Земете високо квалитетни протеини со вашата храна (1 грам протеин/кг телесна тежина), бидејќи во фазите на губење на тежината, за жал, секогаш постои губење на мускулите. Користете млечни производи со малку маснотии (0,1 - максимум 0,3% содржина на маснотии).

пет на ден! Овошјето или зеленчукот пет пати на ден ја зголемуваат апсорпцијата на вода, витамини, минерали и растителни влакна. Зеленчукот особено доведува до мала потрошувачка на енергија. Салатата е енергетски неутрална.

Користете јаглехидрати, кои само полека се претвораат во гликоза во организмот; ова се на пр. производи од цели зрна, овошни мусли, тестенини, компири. Овие производи имаат низок гликемиски индекс. (видете исто така ГЛИКС ДИЕТА).

Јадете месо со малку маснотии и отстранете ги видливите масти. Максимум еден оброк што содржи месо на ден. Пијте најмалку 30 ml дневно, подобро 40 ml изладена вода на kg/телесна тежина. Ова го стимулира симпатичкиот нервен систем и ја зголемува потрошувачката на енергија.

Алкохолот има висока густина на енергија (7 kcal/грам)! Една до две чаши црвено вино се здрави (имаат анти-артериосклеротичен ефект).
Кој пие повеќе ја стимулира синтезата на маснотиите во црниот дроб.

Избегнувајте заситени масни киселини, кои се претпочитаат кај животински масти. „Добри масти“ се, на пример, мононезаситени масни киселини во семе од репка, маслиново и масло од шафон или омега 3 масни киселини во морска риба.

Заменете ги намазите со путер со половина маснотија или маргарин со половина маснотија.

Откажување вечера: сега и тогаш прескокнете вечерен главен оброк.

Гладни за слатки? Користете слатки со малку маснотии или без маснотии; На пр. „Гумени мечки, негро бакнежи, по осум, овошен сладолед.

стремете се кон реална цел за слабеење.
свесен шопинг и потрошувачка на храна
избегнувајте јадење како начин на решавање на конфликти или од досада
Нарушувањата во исхраната бараат придружна психотерапевтска терапија
анализирајте ја вашата храна и вашите навики на јадење (протокол)
побарајте совет од експерти (нутриционисти ДГЕМ, нутриционисти лекар ДГЕМ, нутриционисти, диетичари, нутриционисти ДГЕ)

Совети за исхрана

Губење на тежина:
Болестите поврзани со исхраната стануваат сè поважни со оглед на промената на структурите во здравствениот систем. Особено пациентите со прекумерна тежина се почесто погодени од секундарни болести како што се висок крвен притисок, дијабетес и нарушувања на метаболизмот на липидите. Навременото откривање и лекување на неправилна диета може да го подобри квалитетот на животот и да ги намали ризиците по здравјето.

Центарот за спортска исхрана и спортска терапија си постави задача да понуди холистички концепт за контролирано слабеење. Дебелите пациенти се лекуваат според тековните упатства за исхрана и се интегрираат во фитнес програми контролирани од лекар, како што се аква фитнес или курсеви за пешачење.

Нарушувања на метаболизмот на липидите:
Ризикот од срцев или мозочен удар се одредува според функцијата на метаболизмот на маснотиите. Голем дел од таканаречениот „негативен холестерол“ (ЛДЛ) ги оштетува wallsидовите на садовите, додека „позитивниот холестерол“ (ХДЛ) ги штити вашите садови и спречува артериосклероза. Можеме да влијаеме на односот ЛДЛ/ХДЛ со промена на исхраната и вежбање. Ние ја креираме вашата лична програма за спорт и исхрана.

Анти-стареење и антиоксидативна терапија:
Слободните радикали се високо реактивни атоми на кислород што ја оштетуваат нашата биомембрана. Докажано е дека радикалите се одговорни за процесите на стареење, развој на тумор, оштетување на ДНК и слабеење на имунолошкиот систем. Само преку висока доза на витамини (А, Ц, Е) и селеум во трагови може да се ограничи штетното влијание на радикалите. Минималната концентрација на витамини А, Е и селен што има антиоксидативно дејство може да се постигне само преку дополнителна замена. Природните извори на нашата храна покриваат само дел од потребната концентрација. Ние го подготвуваме вашиот личен план за внесување витамини и елементи во трагови.

Диета за нетолеранција на лактоза
Диета за висок крвен притисок
Диета на дијабетичар
Диета за оштетување на бубрезите
Диета во случај на замастен црн дроб
Исхрана кај Кронова болест и улцеративен колитис
Диета за атопичен дерматитис
Диета за алергии на храна
Исхрана за туморски заболувања
Диета за спречување на заболување од тумор
Исхрана на спортистот (замена на протеини, креатин фосфат, електролити)

Ние континуирано спроведуваме нутриционистички консултации и курсеви во нашиот центар за спортска исхрана и спортска терапија; Вие сте добредојдени на бесплатна и необврзувачка информативна средба.

Сите компании за здравствено осигурување ги препознаваат нашите совети за исхрана како услуга достојна за поддршка (приватни, како и законски осигурителни компании). Ова нè издвојува од бројните конкуренти.

Нашата цел е да ве научиме како функционира човечката исхрана. Само оние кои темелно се занимаваат со исхрана и нејзините компоненти можат успешно да се справат со нивните лични нутриционистички проблеми.

Обуката се одвива во пет модули од по 60 минути во нашата целосно климатизирана просторија за обука во рамките на д-р. Франц се држеше. Индивидуални курсеви за обука се исто така можни со претходно договарање.

Главен говорник е г-ѓа Маргит Кругер: Помошник за дијабетес ДДГ/Советник за исхрана и исхрана.

Ние го цениме квалитетот; затоа тренираме само во мали групи со максимум пет учесници. Значи, има доволно простор за вашите лични проблеми и за одредени прашања може да се разговара подобро.

Ако сте заинтересирани, ве молиме контактирајте го нашиот тим за пракса или г-ѓа Маргит Кругер директно.