Антиоксидантна диета 13 здрави намирници кои помагаат при слабеење
Досадна кожа, досадна коса, мека фигура, подготвена, досега беше! Од денес можете да започнете диета со антиоксиданти, што не вклучува точно броење калории, или гладување, или лишување на вашето тело од хранливи материи, витамини или минерали.
Антиоксидантната диета е дизајнирана да ви помогне да изгледате добро и да се чувствувате добро, бидејќи делува и на надворешноста на телото и навнатре. Сигурно често сте чуле за „антиоксиданти“ и за чудата што тие ги создаваат, но мислевте дека можете да следите диета базирана особено на храна богата со антиоксиданти?
Што значи антиоксидантна диета?
Антиоксидантната диета или „диетата О2“ е диета заснована на потрошувачка на храна со голем капацитет за апсорбирање на слободните радикали, односно на точките на ОРАЦ. Редовната диета ви обезбедува околу 3000 ORAC поени на ден, бројка што не ве штити доволно од слободните радикали.
Наместо тоа, антиоксидантната диета вклучува консумирање на околу 30 000 ORAC поени на ден, што доведува до забавување на стареењето, детоксикација на телото, хармонично слабеење, добивање енергија и подобрување на изгледот на кожата и косата.
Храната што треба да ја јадете во исхраната со антиоксиданти има висока хранлива вредност и гарантира дека може да изгубите над 1 килограм неделно. Еве кои намирници ви даваат најмногу ORAC точки, односно имаат значителни концентрации на антиоксиданти.
Чаша боровинки на ден ви обезбедува не помалку од 9700 ORAC поени, што значи дека ви обезбедува импресивна количина на антиоксиданти дизајнирани да ви помогнат брзо да ги согорувате масните наслаги и да се заштитите од болести.
Циметот е прекрасен зачин, благодарение на антиоксидансите во составот. Една кафена лажичка цимет консумирана дневно обезбедува 7000 ORAC поени и придонесува за губење на вишокот килограми за рекордно време.
Темното чоколадо е исто така одличен извор на антиоксиданси и добро е да се јаде често, но во мали количини. 28 грама темно чоколадо има 5900 ORAC поени, дарежлива количина за енергетски закуска.
Гравот може да ви помогне да изгубите тежина и да го заштитите вашето тело од болести како што е ракот. Половина чаша грав има 7800 ORAC поени.
Три сливи содржат 1900 ORAC поени, и ако ги јадете редовно, ќе започнете хармонично да слабеете.
Неколку суви смокви се „бомба“ со антиоксиданти, ако мислите дека 2 мали смокви имаат 2700 точки ОРАЦ.
Додадете сок од лимон и малку кора во чашите вода и ќе ја зголемите дозата на антиоксиданси, благодарение на 3200 ORAC поени.
Во розовиот грејпфрут има висока концентрација на антиоксиданти, поточно половина од овошјето содржи 1900 ORAC поени и ви помага да се справите со вишокот килограми.
Полн со витамини, црвената пиперка е идеална во исхраната со антиоксиданси, бидејќи има голема моќ на апсорпција на слободните радикали.
Шолја лубеница ви дава 200 ORAC поени, така што имате сите причини да ја консумирате со доверба во антиоксидантната диета.
Вкусни и полни со антиоксиданси, црешите придонесуваат за губење на тежината повеќе од другите намирници.
Една свежа слива има огромна стапка на апсорпција на слободните радикали, имено 4100 ORAC поени. Консумирајте ги во умерени количини и ќе изгубите тежина полесно отколку што мислите.
Артишокот е идеален во исхраната со антиоксиданти, благодарение на високото ниво на ORAC поени, 7900. Со многу придобивки за вашето здравје, артишокот може да ви помогне ефикасно да изгубите тежина.
Во исхраната со антиоксиданси е добро да се јадат јагоди, портокали, јаболка, круши, цвекло, брокула, моркови, спанаќ, карфиол, ореви, свежо сирење, јогурт, киноа, цели зрна, целер и сурови семиња.
Ознаки: диета со антиоксиданти, антиоксиданти, антиоксидантни придобивки, точки на оракула, храна богата со антиоксиданти