Антиоксидантна диета, едноставна форма на слабеење
Диетата богата со овошје и зеленчук не само што е корисна за здравјето, туку може да биде и една од најдобрите диети за слабеење. Антиоксидативната диета не е мит, туку реалност. Зголемената потрошувачка на храна богата со антиоксиданси, без никакво намалување на дневниот внес на калории, но само со промена на изворот на калории може да биде одлична диета за слабеење.
Слатко-кисел грејпфрут често се јаде за појадок за да помогне во варењето на храната. Според австралиската веб-страница adelaidenow.com, овошјето може да биде клуч за лекување на висок холестерол и дијабетес тип 2.
Истражувачите од Еврејскиот универзитет во Ерусалим и Општата болница во Масачусетс неодамна открија дека супстанцијата наречена наригенин, антиоксиданс добиен од горчлив грејпфрут - кој исто така е поврзан со арома и други агруми - може да предизвика распаѓање на маснотиите во црниот дроб да се зголеми чувствителноста на телото на инсулин.
Наригенинот може да заштити од оштетување на црниот дроб. Грејпфрутот е исто така добар извор на витамини Ц и А, кои помагаат во зајакнување на имунолошката функција. Исто така е богат извор на растворливи растителни влакна и пектин, што помага во намалување на нивото на холестерол.
Ликопен, уште еден моќен антиоксиданс помага во борбата против слободните радикали во телото. Ликопенот се наоѓа и во доматите, а познат е по својата способност да го намали ризикот од рак на простата.
Како да изгубите тежина со антиоксидантна диета?
Изберете целосно зрел грејпфрут, бидејќи има највисоки нивоа на антиоксиданси. Сокот од грејпфрут значително го зголемува производството и активноста на ензимите на црниот дроб одговорни за детоксикација, помагајќи да се елиминираат токсичните соединенија од телото, вклучително и канцерогените. Грејпфрутот содржи и лимоноиди, група фитонутриенти кои имаат антитуморна активност.
Бобинки се исто така на списокот на храна богата со антиоксиданти идеални во исхраната која има за цел да изгуби тежина.
Цело јадени јаболка, како и цреши и цреши, но и кајсии и портокали може да се вклучат во списокот на храна богата со антиоксиданси.
Сè што треба да направите е да ја јадете оваа храна помеѓу оброците, а внесот на калории што тие го внесуваат треба да се намали од вкупната количина на калории потрошени при нормални оброци. Идеално е за снегулки и зеленчук богат со антиоксиданти да се консумираат помеѓу оброците, така што ефективноста на специјалните хранливи материи е максимална.