Антиоксидантна диета

Александра Морару

круг на сметка Брокер за недвижнини

телефон 0368800977

Откријте губење на тежината со дисоцијација - 100% оригинална и зеленчукова верзија

Се вели дека ако сакате да одите на сигурно со слабеење и одржување на посакуваната тежина, не пропаѓајте.

Единствената диета во светот што не вклучува броење калории

Верувале или не, таква диета постои и се препорачува секоја година.

Како да изгубите тежина во лето со конзумирање риба - минус 4-5 кг неделно

Ако сакате здравје и губење на тежината во исто време, тогаш мора да одржувате диета со риби за 2.

Брилијантна и разновидна диета

Тешко е да се најде вистинската диета и тоа затоа што мора да сакаш што јадеш, а не.

Слободните радикали се резултат на сите метаболички процеси во организмот, тие се токсични, а нивниот изглед во организмот се одредува, покрај тоа, од загадувањето, стресот, храната, тие се произведуваат со вежбање, пушење и ултравиолетово зрачење. Слободните радикали предизвикуваат клеточно стареење, го стимулираат таложењето на маснотии, влијаат на нормалната активност на органите, нарушувајќи ги клеточните процеси. Слободните радикали се одговорни за производство на мутации во ДНК. Ова рау мајор може да се бори со конзумирање природни антиоксиданти. Антиоксидансите се наоѓаат во која било клетка и го штитат организмот од оштетување предизвикано, на клеточно ниво, од слободните радикали.

Кери Гласман, нутриционист кој ги усоврши деталите за диетата со антиоксиданси, е таа што ги донесе сите аргументи во прилог на оваа диета, со прекар "Диета О2" што се базира на храна многу богата со антиоксиданси. Диетата не само што ви помага да изгубите тежина, туку ја подмладува секоја клетка, без разлика дали станува збор за клетките на кожата или за внатрешните органи.

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

Диетата се базира на единица мерка, наречена: капацитет на апсорпција на слободни радикали (ORAC) што може да се одреди конкретно со лабораториска анализа. Антиоксидантна диета ви овозможува да соберете 30.000 ORAC поени на ден, десет пати повеќе отколку во класичната диета, која се врти околу 3.000 поени. Таквата количина на антиоксиданти е во состојба да ги изедначи брчките, да ги стопи масните наслаги, да го расчисти умот и да ги блокира раните форми на рак. Покрај тоа, тој го тонизира целиот кардиоваскуларен систем, го интензивира метаболизмот и ја чисти секоја клетка од токсини. Носителите на одлуки во рамките на Европската унија, кои се занимаваат со безбедност на храната, имаат намера индексот ОРАЦ, како и сите други информации за исхраната, да се донесе на етикетата на секој производ, наменет за потрошувачка на храна. Антиоксидансниот фактор варира од еден прехранбен производ до друг.

Еве која храна е најбогата со антиоксиданти.

артишок, за 60 калории, на 100 грама производ има 7.900 ORAC поени, плус е полн со фитохемикалии кои го намалуваат холестеролот. Лимонска вода Прекрасно е, но станува идеално ако додадете додаток на кора од лимон пектин, растворливи влакна, чие докажано својство е да ви помогне да изгубите тежина. Додадете капка сок од лимон, но и рендана кора, на секоја од осумте чаши вода што треба да ги пиете секој ден, а на вашата исхрана ќе додадете 3.200 точки ОРАЦ.

Црвен грејпфрут: Едно истражување открило дека луѓето кои јаделе половина грејпфрут на секој оброк изгубиле 3,6 килограми за 12 недели, додека луѓето кои пиеле сок од грејпфрут три пати на ден, тие изгубиле 3,3 килограми за исто време. Црвениот ликопен е големо богатство во природната заштита од рак. Половина грејпфрут има 1900 ORAC поени. смокви зголемете ја количината на антиоксиданти во крвта за четири часа, веднаш по потрошувачката, многу подолго отколку во другите намирници. Две мали смокви носат 2.700 ORAC поени.

Црвена бугарска пиперка е единствена комбинација со големи количини на витамини А, Ц, Е, кои го прават овој зеленчук супер храна. Половина пиперка значи 600 ORAC поени. Лубеница: е едно од плодовите што ја прават работата на кремите за сончање. Концентрацијата на ликопен во ова овошје обезбедува заштита еквивалентна на крем со заштитен фактор 20. Покрај тоа, тој има 200 ORAC поени.

грав, прекрасно за содржината на сапонини, инхибитори на протеаза и фитинска киселина, ги брани клетките на агресија кои можат да предизвикаат промени во ДНК и да доведат до рак. Половина чаша грав има 7.800 ORAC поени. сливи се особено ефикасни, преку супстанциите што ги содржат, против депресија, плус 200 грама сливи значи 4.100 ORAC поени.

Во серијата на храна се исто така богати со антиоксиданти цреши, 200 грама имаат 3.500 ORAC поени, црно чоколадо, богато со флавоноиди, 50 грама чоколадо со 5.900 ORAC поени и боровинки, кои во чаша имаат 9.700 ORAC точки и кои делуваат со намалување на воспалението и спречуваат стареење на нервните клетки. Исто така, се брои во горниот дел цимет, што може да инхибира одредена Алцхајмерова болест. Лажичка цимет додава 7.000 ORAC поени во вашата дневна исхрана.